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Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen

1 / Portion

Enthält Allergene

Roggen Gluten Weizen Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Fisch Anisakis Histamin Sulfite Kohl Senf Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel

Zutaten - 7

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Helles Roggenbrot

kcal: 179.3

70 x Gram

(1 g)

Protein 2.8g Fett 0.91g Kohlenhydrate 39.97g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Avocado

kcal: 88.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 1g Fett 7.5g Kohlenhydrate 4.25g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Thunfisch in Öl

kcal: 96.7

50 x Gram

(1 g)

Protein 13.55g Fett 4.5g Kohlenhydrate 0.5g

Thunfisch in Öl

Mineralien

Asche 2.4 g

Calcium 12 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 50 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.89 g

Eisen 1.2 mg

Eiweiß 27.1 g

Fett 9 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.36 g

Jod 10 µg

Kalium 248 mg

Kcal 198 kcal

Kj 830 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.23 mg

Magnesium 33 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.53 g

Natrium 515 mg

Omega 3 2.5 g

Phosphor 294 mg

Salz 1.29 g

Selenium 80 µg

Vitamin A 152 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 2.2 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 10.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.25 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 5.8 µg

Vitamin E 1.94 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 60.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.61 mg

Zucker 1 g

Thunfisch in Öl

Brokkolisprossen

kcal: 6

12 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.82g

Brokkolisprossen

Mineralien

Asche 0.7 g

Beta-Carotin 0.4 µg

Calcium 48 mg

Chlorid 40 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.97 mg

Eiweiß 5 g

Fett 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Kalium 320 mg

Kcal 35 kcal

Kohlenhydrat 6.8 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Natrium 18 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 80 mg

Schwefel 66 mg

Selenium 1.2 µg

Vitamin A 10 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B4 (Cholin) 18.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 170 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 89.2 mg

Vitamin E 0.78 mg

Vitamin K 200 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 3.9 g

Zink 0.43 mg

Zucker 0.9 g

Brokkolisprossen

Gartendill

kcal: 2.3

6 x Gram

(1 g)

Protein 0.17g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.37g

Gartendill

Mineralien

Asche 1.4 g

Calcium 64 mg

Carotin Beta 2100 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 0 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 0.4 g

Folate 10 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glutaminsäure 0.3 g

Kalium 396 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Lutein + zeaxanthin 3800 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 87.7 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zucker 0.5 g

Gartendill

Zitronensaft

kcal: 1.3

3 x Gram

(1 g)

Protein 0.02g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.29g

Zitronensaft

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.39 g

Beta-Cryptoxanthin 14 µg

Bor 0.17 mg

Calcium 40 mg

Carotin Beta 3 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.3 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1.6 mg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 2.5 g

Jod 0.3 µg

Kalium 125 mg

Kcal 39 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 163 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 9.5 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.7 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Molybdän 0.3 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 22 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Säure 5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 90.31 g

Zellulose 2 g

Zink 0.08 mg

Zitronensäure 5.5 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zitronensaft

Schnittlauch

kcal: 1.1

3 x Gram

(1 g)

Protein 0.1g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.13g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

375 kcal

Eiweiß 18.24g

Fette 13g

Kohlenhydrate 46.33g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	70.04 g	70.04 g
Alkohol	0.73 g	0.73 g
Arginin	105.05 g	105.05 g
Asche	3.33 g	3.33 g
Aspartinsäure	105.1 g	105.1 g
Beta-Carotin	79.2 µg	79.2 µg
Beta-Cryptoxanthin	0.42 µg	0.42 µg
Beta-glucan	0.56 g	0.56 g
Beta-sitosterin	38 mg	38 mg
Betain	35.3 mg	35.3 mg
Bor	140.06 mg	140.06 mg
Calcium	35.39 mg	35.39 mg
Carotin Beta	126.82 mg	126.82 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Chlorid	505.18 mg	505.18 mg
Cholesterin	26.26 mg	26.26 mg
Chromium	3.61 µg	3.61 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.13 g	6.13 g
Eisen	1.81 mg	1.81 mg
Eiweiß	18.24 g	18.24 g
Faserlöslich	1.64 g	1.64 g
Faserunlöslich	5.33 g	5.33 g
Fett	13 g	13 g
Fettsäuren Trans	0.59 g	0.59 g
Fitosterol	55.5 mg	55.5 mg
Fluorid	8.05 mg	8.05 mg
Folate	3.78 µg	3.78 µg
Fructose	0.4 g	0.4 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.85 g	1.85 g
Glicemyc Index	42.95 µg	42.95 µg
Glucose	0.66 g	0.66 g
Glutamin	280.1 g	280.1 g
Glutaminsäure	560.15 g	560.15 g
Glycin	77.03 g	77.03 g
Histidin	42.02 g	42.02 g
Hydroxyprolin	7 g	7 g
Inulin	0.19 g	0.19 g
Isoleucin	63.04 g	63.04 g
Jod	7.76 µg	7.76 µg
Kalium	521.88 mg	521.88 mg
Kieselsäure	8.03 mg	8.03 mg
Kobalt	0.45 µg	0.45 µg
Kohlenhydrat	46.33 g	46.33 g
Kupfer	0.3 mg	0.3 mg
Laktose	0.57 g	0.57 g
Leucin	140.06 g	140.06 g
Lignin	0.21 g	0.21 g
Lutein	35 µg	35 µg
Lutein + zeaxanthin	307.8 mg	307.8 mg
Lycopin	0.03 µg	0.03 µg
Lysin	70.05 g	70.05 g
Magnesium	50.52 mg	50.52 mg
Malinsäure	14.05 g	14.05 g
Maltose	0.5 g	0.5 g
Mangan	0.5 mg	0.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.6 g	3.6 g
Methionin	35.01 g	35.01 g
Molybdän	8.91 µg	8.91 µg
Natrium	582.32 mg	582.32 mg
Nickel	10.7 mg	10.7 mg
Omega 3	1.36 g	1.36 g
Omega 6	1.28 g	1.28 g
Oxalsäure	20.06 mg	20.06 mg
Phenylalanin	84.04 g	84.04 g
Phosphor	235.68 mg	235.68 mg
Proline	175.03 g	175.03 g
Quininsäure	3.52 g	3.52 g
Saccharose	1.34 g	1.34 g
Salz	1.46 g	1.46 g
Schwefel	15.42 mg	15.42 mg
Selenium	44.03 µg	44.03 µg
Serine	98.04 g	98.04 g
Stärke	36.45 g	36.45 g
Säure	3.3 g	3.3 g
Taurin	1.4 mg	1.4 mg
Thrombonin	63.03 g	63.03 g
Tryptophan	28.01 g	28.01 g
Tyrosin	56.02 g	56.02 g
Valin	84.05 g	84.05 g
Vitamin A	109.04 µg	109.04 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.67 µg	1.67 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B3 (Niacin)	6.68 mg	6.68 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.46 mg	18.46 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.91 mg	0.91 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.97 mg	1.97 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.57 µg	72.57 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21.32 mg	21.32 mg
Vitamin D	3.03 µg	3.03 µg
Vitamin D3	0.03 µg	0.03 µg
Vitamin E	2.25 mg	2.25 mg
Vitamin K	58.47 µg	58.47 µg
Wasser	112.63 g	112.63 g
Zeaxanthin	7 µg	7 µg
Zellulose	7.95 g	7.95 g
Zink	1.38 mg	1.38 mg
Zitronensäure	35.27 mg	35.27 mg
Zucker	2.8 g	2.8 g
Zucker hinzugefügt	0.88 g	0.88 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.6 g	0.6 g
Zystin	42.02 g	42.02 g