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General • Easy

Türkei-Schnitzel-Sandwiches mit Salat und Tomaten (leichtere Variante)

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Geflügel Nitrite Schinken Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Milch Laktose

Zutaten - 5

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Tomate

kcal: 33.7

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 179.3

2 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 2.8g Fett 0.91g Kohlenhydrate 39.97g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Puten**schinken** 2

kcal: 21.7

2 x Scheibe

(13 g)

Protein 4.45g Fett 0.42g Kohlenhydrate 0.03g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

Buttersalat

kcal: 1.9

2 x Blatt

(5 g)

Protein 0.14g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.29g

Buttersalat

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2260 µg

Beta-Cryptoxanthin 28 µg

Calcium 24 mg

Chlor 43 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.7 g

Jod 1.2 µg

Kalium 134 mg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 9 mg

Mangan 0.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Molybdän 2 µg

Natrium 4 mg

Nitrat 1200 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 3 mg

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 27 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 192 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 29 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 102.3 µg

Wasser 95.32 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.44 mg

Buttersalat

Butter

kcal: 22.5

3 x Gram

(1 g)

Protein 0.02g Fett 2.48g Kohlenhydrate 0.02g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

259 kcal

Eiweiß 8.94g

Fette 4.17g

Kohlenhydrate 46.43g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	121 g	121 g
Alkohol	2.4 g	2.4 g
Arginin	164.5 g	164.5 g
Asche	2.63 g	2.63 g
Aspartinsäure	258 g	258 g
Beta-Carotin	239.5 µg	239.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	19.8 µg
Beta-glucan	0.56 g	0.56 g
Beta-sitosterin	10.2 mg	10.2 mg
Betain	35 mg	35 mg
Bor	140.17 mg	140.17 mg
Calcium	28.76 mg	28.76 mg
Campesterol	0.85 g	0.85 g
Carotin Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Carotin Beta	764 mg	764 mg
Chlor	328.8 mg	328.8 mg
Chlorid	737 mg	737 mg
Cholesterin	25.02 mg	25.02 mg
Chromium	5.25 µg	5.25 µg
Cystein	8.5 g	8.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.06 g	1.06 g
Eisen	1.64 mg	1.64 mg
Eiweiß	8.94 g	8.94 g
Eiweiß	1.53 g	1.53 g
Energie	22.36 kJ	22.36 kJ
Faserlöslich	1.39 g	1.39 g
Faserunlöslich	4.08 g	4.08 g
Fett	4.17 g	4.17 g
Fett, gesamt	0.34 g	0.34 g
Fettsäuren Trans	1.91 g	1.91 g
Fitosterol	29.4 mg	29.4 mg
Fluorid	8.7 mg	8.7 mg
Folate	26.02 µg	26.02 µg
Fructose	2.33 g	2.33 g
Galaktose	1.7 g	1.7 g
Gesättigte Fettsäuren	1.97 g	1.97 g
Glicemyc Index	102.8 µg	102.8 µg
Glucose	2.63 g	2.63 g
Glutamin	382 g	382 g
Glutaminsäure	808.2 g	808.2 g
Glycin	119.5 g	119.5 g
Histidin	67.5 g	67.5 g
Hydroxyprolin	8.7 g	8.7 g
Inulin	0.14 g	0.14 g
Isoleucin	105.5 g	105.5 g
Jod	4.17 µg	4.17 µg
Kalium	674.67 mg	674.67 mg
Kieselsäure	8.7 mg	8.7 mg
Kobalt	2.05 µg	2.05 µg
Kohlenhydrat	46.43 g	46.43 g
Kohlenhydrate, gesamt	6.12 g	6.12 g
Kupfer	0.17 mg	0.17 mg
Laktose	1.79 g	1.79 g
Leucin	208 g	208 g
Lignin	0.21 g	0.21 g
Lutein	35 µg	35 µg
Lutein + zeaxanthin	383.4 mg	383.4 mg
Lycopin	4374.1 µg	4374.1 µg
Lysin	138 g	138 g
Magnesium	36.15 mg	36.15 mg
Malinsäure	14.17 g	14.17 g
Maltose	1.7 g	1.7 g
Mangan	0.49 mg	0.49 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.72 g	0.72 g
Methionin	52 g	52 g
Molybdän	10.3 µg	10.3 µg
Natrium	491.89 mg	491.89 mg
Nickel	12.2 mg	12.2 mg
Nitrat	120 mg	120 mg
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	0.62 g	0.62 g
Oxalsäure	19.3 mg	19.3 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.26 g	0.26 g
Phenylalanin	135 g	135 g
Phosphor	139.32 mg	139.32 mg
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Proline	217.5 g	217.5 g
Quininsäure	3.5 g	3.5 g
Retinol	22.8 µg	22.8 µg
Saccharose	1.47 g	1.47 g
Salz	1.23 g	1.23 g
Schwefel	23.1 mg	23.1 mg
Selenium	10.6 µg	10.6 µg
Serine	149 g	149 g
Stickstoff	23.8 g	23.8 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Stärke	36.57 g	36.57 g
Säure	3.83 g	3.83 g
Taurin	3.1 mg	3.1 mg
Thrombonin	105.5 g	105.5 g
Tierische Eiweiße	4.45 g	4.45 g
Tryptophan	45 g	45 g
Tyrosin	90 g	90 g
Valin	143.5 g	143.5 g
Vitamin A	229.6 µg	229.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.04 µg	2.04 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.68 mg	3.68 mg
Vitamin B4 (Cholin)	19.79 mg	19.79 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.05 mg	2.05 mg
Vitamin B8 (Inositol)	34 mg	34 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.39 µg	11.39 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	40.4 mg	40.4 mg
Vitamin D	1.91 µg	1.91 µg
Vitamin D3	0.04 µg	0.04 µg
Vitamin E	2.31 mg	2.31 mg
Vitamin K	25.23 µg	25.23 µg
Wasser	215.7 g	215.7 g
Zeaxanthin	7 µg	7 µg
Zellulose	5.73 g	5.73 g
Zink	1.42 mg	1.42 mg
Zitronensäure	35.68 mg	35.68 mg
Zucker	6.2 g	6.2 g
Zucker hinzugefügt	2.05 g	2.05 g
Zuckeralkohole	1.7 g	1.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.07 g	0.07 g
Zystin	42 g	42 g