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General • Easy

Pesto-Brötchen

1 / Portion

Enthält Allergene

Roggen Gluten Weizen Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Schalenfrüchte Milch Sulfite Sellerie Senf

Zutaten - 4

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Helles Roggenbrot

kcal: 358.5

140 x Gram

(1 g)

Protein 5.6g Fett 1.82g Kohlenhydrate 79.94g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Rote Paprika

kcal: 21.5

70 x Gram

(1 g)

Protein 0.7g Fett 0.21g Kohlenhydrate 4.2g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Buttersalat

kcal: 5.7

30 x Gram

(1 g)

Protein 0.42g Fett 0.06g Kohlenhydrate 0.87g

Buttersalat

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2260 µg

Beta-Cryptoxanthin 28 µg

Calcium 24 mg

Chlor 43 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.7 g

Jod 1.2 µg

Kalium 134 mg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 9 mg

Mangan 0.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Molybdän 2 µg

Natrium 4 mg

Nitrat 1200 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 3 mg

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 27 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 192 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 29 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 102.3 µg

Wasser 95.32 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.44 mg

Buttersalat

Basilikum-Pesto

kcal: 70.3

20 x Gram

(1 g)

Protein 0.74g Fett 6.92g Kohlenhydrate 1.26g

Basilikum-Pesto

Mineralien

Calcium 180 mg

Cholesterin 7 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 24.5 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 3.7 g

Fett 34.6 g

Gesättigte Fettsäuren 5.2 g

Kalium 150 mg

Kcal 356 kcal

Kj 1490 kJ

Kohlenhydrat 6.3 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.3 g

Natrium 560 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 3.8 g

Phosphor 60 mg

Salz 1.4 g

Vitamin A 60 µg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 3.2 mg

Vitamin K 100 µg

Wasser 53 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.5 mg

Zucker 1.2 g

Basilikum-Pesto

456 kcal

Eiweiß 7.46g

Fette 9.01g

Kohlenhydrate 86.27g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	140 g	140 g
Alkohol	1.4 g	1.4 g
Arginin	210 g	210 g
Asche	2.77 g	2.77 g
Aspartinsäure	210 g	210 g
Beta-Carotin	679.05 µg	679.05 µg
Beta-Cryptoxanthin	8.4 µg	8.4 µg
Beta-glucan	1.12 g	1.12 g
Betain	70 mg	70 mg
Bor	280 mg	280 mg
Calcium	67.7 mg	67.7 mg
Carotin Beta	1.4 mg	1.4 mg
Chlor	12.9 mg	12.9 mg
Chlorid	987 mg	987 mg
Cholesterin	3.8 mg	3.8 mg
Chromium	7.15 µg	7.15 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.24 g	5.24 g
Eisen	1.87 mg	1.87 mg
Eiweiß	7.46 g	7.46 g
Faserlöslich	2.15 g	2.15 g
Faserunlöslich	6.32 g	6.32 g
Fett	9.01 g	9.01 g
Fettsäuren Trans	0.31 g	0.31 g
Fitosterol	35 mg	35 mg
Fluorid	14 mg	14 mg
Fructose	2.13 g	2.13 g
Gesättigte Fettsäuren	1.27 g	1.27 g
Glicemyc Index	79.6 µg	79.6 µg
Glucose	2.17 g	2.17 g
Glutamin	560 g	560 g
Glutaminsäure	1120 g	1120 g
Glycin	154 g	154 g
Histidin	84 g	84 g
Hydroxyprolin	14 g	14 g
Inulin	0.28 g	0.28 g
Isoleucin	126 g	126 g
Jod	3.86 µg	3.86 µg
Kalium	378.2 mg	378.2 mg
Kieselsäure	14 mg	14 mg
Kobalt	0.7 µg	0.7 µg
Kohlenhydrat	86.27 g	86.27 g
Kupfer	0.18 mg	0.18 mg
Laktose	0.14 g	0.14 g
Leucin	280 g	280 g
Lignin	0.42 g	0.42 g
Lutein	70 µg	70 µg
Lutein + zeaxanthin	519.49 mg	519.49 mg
Lysin	140 g	140 g
Magnesium	42.7 mg	42.7 mg
Malinsäure	28 g	28 g
Mangan	0.88 mg	0.88 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.67 g	1.67 g
Methionin	70 g	70 g
Molybdän	17.4 µg	17.4 µg
Natrium	753 mg	753 mg
Nickel	21 mg	21 mg
Nitrat	360 mg	360 mg
Omega 3	0.19 g	0.19 g
Omega 6	1.6 g	1.6 g
Oxalsäure	21.9 mg	21.9 mg
Phenylalanin	168 g	168 g
Phosphor	131.7 mg	131.7 mg
Proline	350 g	350 g
Quininsäure	7 g	7 g
Saccharose	2.62 g	2.62 g
Salz	1.89 g	1.89 g
Schwefel	8.1 mg	8.1 mg
Selenium	7.44 µg	7.44 µg
Serine	196 g	196 g
Stärke	72.8 g	72.8 g
Säure	6.3 g	6.3 g
Taurin	2.8 mg	2.8 mg
Thrombonin	126 g	126 g
Tryptophan	56 g	56 g
Tyrosin	112 g	112 g
Valin	168 g	168 g
Vitamin A	180.9 µg	180.9 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.31 µg	0.31 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.43 mg	1.43 mg
Vitamin B4 (Cholin)	16.8 mg	16.8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.42 mg	0.42 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.7 mg	0.7 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	59.7 µg	59.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	93.2 mg	93.2 mg
Vitamin D	0.44 µg	0.44 µg
Vitamin E	2.1 mg	2.1 mg
Vitamin K	55.8 µg	55.8 µg
Wasser	152.6 g	152.6 g
Zeaxanthin	14 µg	14 µg
Zellulose	8.77 g	8.77 g
Zink	1.45 mg	1.45 mg
Zitronensäure	70 mg	70 mg
Zucker	6.68 g	6.68 g
Zucker hinzugefügt	0.7 g	0.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.14 g	0.14 g
Zystin	84 g	84 g