General • Easy
Brötchen mit Gouda und Trauben, Joghurt mit Walnüssen
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.
2
Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.
3
Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.
4
Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Alkohol | 0.78 g | 0.78 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.14 g | 1.14 g |
| Arginin | 0.2 g | 0.2 g |
| Asche | 4.38 g | 4.38 g |
| Aspartinsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Beta-Carotin | 38 µg | 38 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 57.98 µg | 57.98 µg |
| Beta-glucan | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-sitosterin | 4.52 mg | 4.52 mg |
| Bor | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Calcium | 522.98 mg | 522.98 mg |
| Carotin Beta | 526.61 mg | 526.61 mg |
| Chlor | 277.2 mg | 277.2 mg |
| Chlorid | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Cholesterin | 35.53 mg | 35.53 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 0.81 µg | 0.81 µg |
| Cystein | 0.01 g | 0.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.49 g | 6.49 g |
| Eisen | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Eiweiß | 37.61 g | 37.61 g |
| Eiweiß | 8.57 g | 8.57 g |
| Faserlöslich | 2.01 g | 2.01 g |
| Faserunlöslich | 3.72 g | 3.72 g |
| Fett | 23.64 g | 23.64 g |
| Fett, gesamt | 8.23 g | 8.23 g |
| Fettsäuren Trans | 1.99 g | 1.99 g |
| Fitosterol | 11.82 mg | 11.82 mg |
| Fluorid | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Folate | 20.81 µg | 20.81 µg |
| Fructose | 12.23 g | 12.23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.05 g | 11.05 g |
| Glicemyc Index | 85.25 µg | 85.25 µg |
| Glucose | 10.91 g | 10.91 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.28 g | 0.28 g |
| Glycin | 0.03 g | 0.03 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Jod | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Kalium | 1144.97 mg | 1144.97 mg |
| Kcal | 668.8 kcal | 668.8 kcal |
| Kieselsäure | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kj | 2798.15 kJ | 2798.15 kJ |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 84.66 g | 84.66 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 11.9 g | 11.9 g |
| Kupfer | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Laktose | 6.03 g | 6.03 g |
| Leucin | 0.05 g | 0.05 g |
| Lignin | 0.43 g | 0.43 g |
| Linolsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 99.26 mg | 99.26 mg |
| Lycopin | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Lysin | 0.01 g | 0.01 g |
| Magnesium | 119.35 mg | 119.35 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.6 g | 4.6 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 0.81 µg | 0.81 µg |
| Natrium | 670.91 mg | 670.91 mg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nickel | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Oleinsäure | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 3 | 1.56 g | 1.56 g |
| Omega 6 | 2.32 g | 2.32 g |
| Oxalsäure | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Pantothenic acid | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.91 g | 0.91 g |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 535.5 mg | 535.5 mg |
| Proline | 0.02 g | 0.02 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Saccharose | 1.25 g | 1.25 g |
| Salz | 3.17 g | 3.17 g |
| Schwefel | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Selenium | 27.24 µg | 27.24 µg |
| Serine | 0.03 g | 0.03 g |
| Stearic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 0.15 g | 0.15 g |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Theobromin | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tierische Eiweiße | 7.03 g | 7.03 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tyrosin | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.03 g | 0.03 g |
| Vitamin A | 204.55 µg | 204.55 µg |
| Vitamin ARE | 51.3 µg | 51.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.97 µg | 2.97 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9.84 mg | 9.84 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 42.13 µg | 42.13 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 57.92 mg | 57.92 mg |
| Vitamin D | 0.94 µg | 0.94 µg |
| Vitamin D3 | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Vitamin E | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Vitamin K | 49.69 µg | 49.69 µg |
| Wasser | 307.93 g | 307.93 g |
| Zellulose | 12.5 g | 12.5 g |
| Zink | 2.91 mg | 2.91 mg |
| Zitronensäure | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Zucker | 34 g | 34 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.84 g | 0.84 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.03 g | 0.03 g |
