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Vollkorn-Toasties mit Mozzarella
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.01 g | 30.01 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Arginin | 35.01 g | 35.01 g |
| Asche | 8.28 g | 8.28 g |
| Aspartinsäure | 90.02 g | 90.02 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0 g | 0 g |
| Beta-sitosterin | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Bor | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Calcium | 529.32 mg | 529.32 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 2183.24 mg | 2183.24 mg |
| Chlor | 130 mg | 130 mg |
| Chlorid | 402.4 mg | 402.4 mg |
| Cholesterin | 81.12 mg | 81.12 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.94 g | 8.94 g |
| Eisen | 5.68 mg | 5.68 mg |
| Eiweiß | 33.33 g | 33.33 g |
| Eiweiß | 18.64 g | 18.64 g |
| Eiweiß | 0.52 g | 0.52 g |
| Energie | 6.12 kJ | 6.12 kJ |
| Faserlöslich | 0.71 g | 0.71 g |
| Faserunlöslich | 2.44 g | 2.44 g |
| Fett | 28.53 g | 28.53 g |
| Fett, gesamt | 17.91 g | 17.91 g |
| Fettsäuren Trans | 1.94 g | 1.94 g |
| Fitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Fluorid | 9 mg | 9 mg |
| Folate | 62.2 µg | 62.2 µg |
| Fructose | 1.25 g | 1.25 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 13.32 g | 13.32 g |
| Glicemyc Index | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Glucose | 1.35 g | 1.35 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 146.16 g | 146.16 g |
| Glycin | 25.01 g | 25.01 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.01 g | 25.01 g |
| Jod | 23 µg | 23 µg |
| Kalium | 923.08 mg | 923.08 mg |
| Kcal | 653.4 kcal | 653.4 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kj | 1429.4 kJ | 1429.4 kJ |
| Kobalt | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Kohlenhydrat | 66.78 g | 66.78 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 6.65 g | 6.65 g |
| Kupfer | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Laktose | 1.8 g | 1.8 g |
| Leucin | 40.02 g | 40.02 g |
| Lignin | 0.2 g | 0.2 g |
| Linolsäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Lutein + zeaxanthin | 6222.27 mg | 6222.27 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.01 g | 40.01 g |
| Magnesium | 128.4 mg | 128.4 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.59 g | 3.59 g |
| Methionin | 10 g | 10 g |
| Molybdän | 9 µg | 9 µg |
| Natrium | 929.9 mg | 929.9 mg |
| Natron | 34.5 g | 34.5 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrat | 125 mg | 125 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 3.02 g | 3.02 g |
| Oxalsäure | 492.4 mg | 492.4 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.52 g | 1.52 g |
| Phenylalanin | 30.01 g | 30.01 g |
| Phosphor | 496.26 mg | 496.26 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.01 g | 25.01 g |
| Saccharose | 0.33 g | 0.33 g |
| Salz | 2.35 g | 2.35 g |
| Schwefel | 175.4 mg | 175.4 mg |
| Selenium | 22.39 µg | 22.39 µg |
| Serine | 30.01 g | 30.01 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 1.28 g | 1.28 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.01 g | 25.01 g |
| Tierische Eiweiße | 22.68 g | 22.68 g |
| Tryptophan | 10 g | 10 g |
| Tyrosin | 20.01 g | 20.01 g |
| Valin | 35.01 g | 35.01 g |
| Vitamin A | 467.06 µg | 467.06 µg |
| Vitamin ARE | 284 µg | 284 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.08 mg | 5.08 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 85.68 µg | 85.68 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 49.5 mg | 49.5 mg |
| Vitamin D | 3.28 µg | 3.28 µg |
| Vitamin E | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Vitamin K | 317.23 µg | 317.23 µg |
| Wasser | 234.5 g | 234.5 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Zellulose | 7.89 g | 7.89 g |
| Zink | 4.22 mg | 4.22 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 10.43 g | 10.43 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.02 g | 0.02 g |
