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Mozzarella-Sandwiches mit Sonnenblumenkernen und Tomate

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Milch Olive Sonnenblumenkerne

Zutaten - 5

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Tomate

kcal: 33.7

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 179.3

2 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 2.8g Fett 0.91g Kohlenhydrate 39.97g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Mozzarella

kcal: 178

60 x Gram

(1 g)

Protein 13.3g Fett 13.28g Kohlenhydrate 1.32g

Mozzarella

Mineralien

Asche 5.69 g

Calcium 505 mg

Chlorid 500 mg

Cholesterin 79 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 0.44 mg

Eiweiß 22.17 g

Fett 22.14 g

Fett, gesamt 22.14 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 13 g

Jod 20 µg

Kalium 85 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 2.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Magnesium 26 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 10 µg

Natrium 300 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Phosphor 354 mg

Salz 0.75 g

Schwefel 200 mg

Selenium 17 µg

Tierische Eiweiße 22.17 g

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 50 g

Zellulose 1 g

Zink 2.2 mg

Zucker 1 g

Mozzarella

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Sonnenblumenkerne (geschält)

kcal: 14.7

0.5 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.61g Fett 1.09g Kohlenhydrate 0.62g

Sonnenblumenkerne (geschält)

Mineralien

Arginin 2.5 g

Asche 3.2 g

Beta-sitosterin 180 mg

Calcium 131 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.35 g

Eisen 4.2 mg

Eiweiß 24.4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 43.7 g

Fitosterol 280 mg

Folate 227 µg

Gesättigte Fettsäuren 4.42 g

Glutaminsäure 4.2 g

Kalium 793 mg

Kcal 584 kcal

Kohlenhydrat 24.6 g

Kupfer 1.87 mg

Linolsäure 28.7 g

Magnesium 359 mg

Mangan 2.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.82 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 8.3 g

Omega 6 28.7 g

Phosphor 784 mg

Saccharose 1.7 g

Selenium 53 µg

Tocopherol gamma 20 mg

Vitamin A 5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.32 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.26 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 227 µg

Vitamin E 27.81 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.5 g

Zellulose 6 g

Zink 2.69 mg

Zucker 2.6 g

Sonnenblumenkerne (geschält)

451 kcal

Eiweiß 18.29g

Fette 20.6g

Kohlenhydrate 48.04g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	121 g	121 g
Alkohol	2.4 g	2.4 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	164.56 g	164.56 g
Asche	5.46 g	5.46 g
Aspartinsäure	258 g	258 g
Beta-Cryptoxanthin	17 µg	17 µg
Beta-glucan	0.56 g	0.56 g
Beta-sitosterin	21.85 mg	21.85 mg
Betain	35 mg	35 mg
Bor	140.17 mg	140.17 mg
Calcium	331.43 mg	331.43 mg
Campesterol	0.85 g	0.85 g
Carotin Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Carotin Beta	764 mg	764 mg
Chlor	74.8 mg	74.8 mg
Chlorid	790 mg	790 mg
Cholesterin	49.88 mg	49.88 mg
Chromium	5.5 µg	5.5 µg
Cystein	8.5 g	8.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.52 g	7.52 g
Eisen	1.8 mg	1.8 mg
Eiweiß	18.29 g	18.29 g
Eiweiß	14.83 g	14.83 g
Faserlöslich	1.38 g	1.38 g
Faserunlöslich	4.1 g	4.1 g
Fett	20.6 g	20.6 g
Fett, gesamt	13.62 g	13.62 g
Fettsäuren Trans	2.06 g	2.06 g
Fitosterol	47.4 mg	47.4 mg
Fluorid	14.7 mg	14.7 mg
Folate	31.18 µg	31.18 µg
Fructose	2.25 g	2.25 g
Galaktose	1.7 g	1.7 g
Gesättigte Fettsäuren	8.85 g	8.85 g
Glicemyc Index	99.6 µg	99.6 µg
Glucose	2.56 g	2.56 g
Glutamin	382 g	382 g
Glutaminsäure	808.31 g	808.31 g
Glycin	119.5 g	119.5 g
Histidin	67.5 g	67.5 g
Hydroxyprolin	8.7 g	8.7 g
Inulin	0.14 g	0.14 g
Isoleucin	105.5 g	105.5 g
Jod	15.45 µg	15.45 µg
Kalium	630.78 mg	630.78 mg
Kieselsäure	8.7 mg	8.7 mg
Kobalt	2.35 µg	2.35 µg
Kohlenhydrat	48.04 g	48.04 g
Kohlenhydrate, gesamt	7.44 g	7.44 g
Kupfer	0.22 mg	0.22 mg
Laktose	2.37 g	2.37 g
Leucin	208 g	208 g
Lignin	0.21 g	0.21 g
Linolsäure	1.21 g	1.21 g
Lutein	35 µg	35 µg
Lutein + zeaxanthin	209.1 mg	209.1 mg
Lycopin	4374.1 µg	4374.1 µg
Lysin	138 g	138 g
Magnesium	51.53 mg	51.53 mg
Malinsäure	14.17 g	14.17 g
Maltose	1.7 g	1.7 g
Mangan	0.54 mg	0.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.44 g	2.44 g
Methionin	52 g	52 g
Molybdän	16.1 µg	16.1 µg
Natrium	512.23 mg	512.23 mg
Nickel	12.2 mg	12.2 mg
Oleinsäure	3.71 g	3.71 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	2.18 g	2.18 g
Oxalsäure	19 mg	19 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phenylalanin	135 g	135 g
Phosphor	315.35 mg	315.35 mg
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Proline	217.5 g	217.5 g
Quininsäure	3.5 g	3.5 g
Saccharose	1.47 g	1.47 g
Salz	1.29 g	1.29 g
Schwefel	140.4 mg	140.4 mg
Selenium	16.87 µg	16.87 µg
Serine	149 g	149 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	23.8 g	23.8 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Stärke	36.57 g	36.57 g
Säure	3.83 g	3.83 g
Taurin	3.1 mg	3.1 mg
Thrombonin	105.5 g	105.5 g
Tierische Eiweiße	13.3 g	13.3 g
Tocopherol gamma	0.5 mg	0.5 mg
Tryptophan	45 g	45 g
Tyrosin	90 g	90 g
Valin	143.5 g	143.5 g
Vitamin A	242.78 µg	242.78 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.54 µg	2.54 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.31 mg	2.31 mg
Vitamin B4 (Cholin)	19.79 mg	19.79 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.43 mg	0.43 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.05 mg	2.05 mg
Vitamin B8 (Inositol)	34 mg	34 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.93 µg	21.93 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.15 mg	39.15 mg
Vitamin D	3.02 µg	3.02 µg
Vitamin E	3.59 mg	3.59 mg
Vitamin K	18.55 µg	18.55 µg
Wasser	215.27 g	215.27 g
Zeaxanthin	7 µg	7 µg
Zellulose	6.13 g	6.13 g
Zink	2.37 mg	2.37 mg
Zitronensäure	35.68 mg	35.68 mg
Zucker	6.89 g	6.89 g
Zucker hinzugefügt	2.05 g	2.05 g
Zuckeralkohole	1.7 g	1.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.07 g	0.07 g
Zystin	42 g	42 g