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Brötchen mit Käse und Himbeer-Apfel-Joghurt
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen. Zusammenklappen und in der Hälfte durchschneiden.
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Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen. Zusammenklappen und in der Hälfte durchschneiden.
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Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.Den Apfel in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.
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Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.Den Apfel in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 0.76 g | 0.76 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 4.05 g | 4.05 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 54.34 µg | 54.34 µg |
| Beta-sitosterin | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Bor | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Calcium | 477.4 mg | 477.4 mg |
| Campesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Carotin Beta | 1104.7 mg | 1104.7 mg |
| Chlor | 222.9 mg | 222.9 mg |
| Chlorid | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Cholesterin | 35.22 mg | 35.22 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 0.82 µg | 0.82 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.74 g | 5.74 g |
| Eisen | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Eiweiß | 36.16 g | 36.16 g |
| Faserlöslich | 2.45 g | 2.45 g |
| Faserunlöslich | 7.34 g | 7.34 g |
| Fett | 19.9 g | 19.9 g |
| Fettsäuren Trans | 2.97 g | 2.97 g |
| Fitosterol | 12.6 mg | 12.6 mg |
| Fluorid | 6.74 mg | 6.74 mg |
| Folate | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fructose | 14.03 g | 14.03 g |
| Galaktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.7 g | 10.7 g |
| Glicemyc Index | 87.2 µg | 87.2 µg |
| Glucose | 7.34 g | 7.34 g |
| Glutamin | 0.07 g | 0.07 g |
| Glutaminsäure | 0.32 g | 0.32 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Inulin | 0.7 g | 0.7 g |
| Isoleucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Jod | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Kalium | 1192.76 mg | 1192.76 mg |
| Kcal | 627.36 kcal | 627.36 kcal |
| Kieselsäure | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kj | 2625.92 kJ | 2625.92 kJ |
| Kobalt | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Kohlenhydrat | 87.42 g | 87.42 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Laktose | 6.72 g | 6.72 g |
| Leucin | 0.05 g | 0.05 g |
| Linolsäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Lutein + zeaxanthin | 196.08 mg | 196.08 mg |
| Lycopin | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Lysin | 0.04 g | 0.04 g |
| Magnesium | 105.91 mg | 105.91 mg |
| Malinsäure | 1.38 g | 1.38 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.57 g | 1.57 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Natrium | 631.2 mg | 631.2 mg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nickel | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Oleinsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.44 g | 0.44 g |
| Oxalsäure | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.91 g | 0.91 g |
| Phenylalanin | 0.03 g | 0.03 g |
| Phosphor | 450.38 mg | 450.38 mg |
| Quininsäure | 0.39 g | 0.39 g |
| Saccharose | 6.54 g | 6.54 g |
| Salz | 1.58 g | 1.58 g |
| Schwefel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Selenium | 25.19 µg | 25.19 µg |
| Sorbitol | 2.5 g | 2.5 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Stärke | 0.16 g | 0.16 g |
| Säure | 0.3 g | 0.3 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tierische Eiweiße | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.04 g | 0.04 g |
| Vitamin A | 281.91 µg | 281.91 µg |
| Vitamin ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.71 µg | 4.71 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4 mg | 4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 14.97 mg | 14.97 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 58.32 µg | 58.32 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 53.96 mg | 53.96 mg |
| Vitamin D | 2.62 µg | 2.62 µg |
| Vitamin D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin E | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Vitamin K | 16.47 µg | 16.47 µg |
| Wasser | 388.3 g | 388.3 g |
| Xylit und seine salze | 0.7 g | 0.7 g |
| Zellulose | 16.51 g | 16.51 g |
| Zink | 2.91 mg | 2.91 mg |
| Zitronensäure | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Zucker | 34.67 g | 34.67 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.07 g | 0.07 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.56 g | 2.56 g |
