1 / 1
1 zdjęcie
1590
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/bananen-chia-joghurt
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/bananen-chia-joghurt
Bananen-Chia-Joghurt
Joghurt
Banane
2 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
527
Kalorien
527 kcal
Enthält 527 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
23g
Fette/Portion
53g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 1.5g
T: 6.5g
W: 1.4g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 527 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.
In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.2
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.1
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
1.78
g
SKŁADNIK
Arginin
0.54
g
SKŁADNIK
Asche
3.73
g
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.02
mg
SKŁADNIK
Betain
0.05
mg
SKŁADNIK
Bor
20.12
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Calcium
307.8
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
31.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.4
mg
SKŁADNIK
Chlorid
25.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
16.6
mg
SKŁADNIK
Chromium
2.6
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.03
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.04
g
SKŁADNIK
16% RDA
Eisen
2.28
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Eiweiß
27.49
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.64
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
5.22
g
SKŁADNIK
33% RDA
Fett
22.98
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
3.41
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.31
g
SKŁADNIK
Fitosterol
19.32
mg
SKŁADNIK
Fluorid
2.4
mg
SKŁADNIK
Folate
9.8
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.9
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.2
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
8.06
g
SKŁADNIK
Glucose
5.9
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.13
g
SKŁADNIK
Glycin
0.18
g
SKŁADNIK
Histidin
18.09
g
SKŁADNIK
Inulin
0.11
g
SKŁADNIK
Isoleucin
33.77
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Kalium
951.85
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
10
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.4
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Kohlenhydrat
52.61
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.18
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.48
mg
SKŁADNIK
Laktose
6.2
g
SKŁADNIK
Leucin
60.31
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.58
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
62.59
mg
SKŁADNIK
Lysin
44.58
g
SKŁADNIK
37% RDA
Magnesium
138.01
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
1.95
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.31
g
SKŁADNIK
Methionin
9.68
g
SKŁADNIK
Molybdän
6.4
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Natrium
79.4
mg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.75
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.93
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
8
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
2.14
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
33.8
g
SKŁADNIK
73% RDA
Phosphor
513.95
mg
SKŁADNIK
Proline
0.22
g
SKŁADNIK
Saccharose
3.06
g
SKŁADNIK
Salz
0.21
g
SKŁADNIK
Schwefel
34.02
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Selenium
23.83
µg
SKŁADNIK
Serine
0.19
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.34
g
SKŁADNIK
Stärke
18.11
g
SKŁADNIK
Thrombonin
32.55
g
SKŁADNIK
Tryptophan
13.27
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.11
g
SKŁADNIK
Valin
45.81
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
50.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
7.87
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
47.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11.91
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin D
0.3
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin E
0.99
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Vitamin K
65.31
µg
SKŁADNIK
Wasser
208.82
g
SKŁADNIK
36% RDA
Zellulose
9.03
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zink
2.83
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Zucker
21.3
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.1
g
SKŁADNIK
Zystin
0.05
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Alkohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.78 g | - |
| Arginin | - | 0.54 g | - |
| Asche | - | 3.73 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.9 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.02 mg | - |
| Betain | - | 0.05 mg | - |
| Bor | - | 20.12 mg | - |
| Calcium | - | 307.8 mg | 38% |
| Carotin Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chlor | - | 2.4 mg | - |
| Chlorid | - | 25.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 16.6 mg | - |
| Chromium | - | 2.6 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.04 g | - |
| Eisen | - | 2.28 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 27.49 g | 55% |
| Faserlöslich | - | 1.64 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.22 g | - |
| Fett | - | 22.98 g | 33% |
| Fett, gesamt | - | 3.41 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 19.32 mg | - |
| Fluorid | - | 2.4 mg | - |
| Folate | - | 9.8 µg | - |
| Fructose | - | 5.9 g | - |
| Galaktose | - | 0.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.06 g | - |
| Glucose | - | 5.9 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.13 g | - |
| Glycin | - | 0.18 g | - |
| Histidin | - | 18.09 g | - |
| Inulin | - | 0.11 g | - |
| Isoleucin | - | 33.77 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 951.85 mg | 48% |
| Kieselsäure | - | 10 mg | - |
| Kobalt | - | 0.4 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 52.61 g | 20% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.18 g | - |
| Kupfer | - | 0.48 mg | - |
| Laktose | - | 6.2 g | - |
| Leucin | - | 60.31 g | - |
| Linolsäure | - | 0.58 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 62.59 mg | - |
| Lysin | - | 44.58 g | - |
| Magnesium | - | 138.01 mg | 37% |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.95 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.31 g | - |
| Methionin | - | 9.68 g | - |
| Molybdän | - | 6.4 µg | - |
| Natrium | - | 79.4 mg | 4% |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.21 g | - |
| Omega 3 | - | 2.75 g | - |
| Omega 6 | - | 4.93 g | - |
| Oxalsäure | - | 8 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.8 g | - |
| Phosphor | - | 513.95 mg | 73% |
| Proline | - | 0.22 g | - |
| Saccharose | - | 3.06 g | - |
| Salz | - | 0.21 g | - |
| Schwefel | - | 34.02 mg | - |
| Selenium | - | 23.83 µg | 43% |
| Serine | - | 0.19 g | - |
| Stickstoff | - | 0.34 g | - |
| Stärke | - | 18.11 g | - |
| Thrombonin | - | 32.55 g | - |
| Tryptophan | - | 13.27 g | - |
| Tyrosin | - | 0.11 g | - |
| Valin | - | 45.81 g | - |
| Vitamin A | - | 50.4 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.29 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 7.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.97 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 11.91 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.3 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 0.99 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 65.31 µg | 87% |
| Wasser | - | 208.82 g | - |
| Zellulose | - | 9.03 g | 36% |
| Zink | - | 2.83 mg | 28% |
| Zucker | - | 21.3 g | 43% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.1 g | - |
| Zystin | - | 0.05 g | - |
Nie znaleziono składnika
