389 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Ananas-Kokos-Joghurt

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain Kokosnuss

Zutaten - 3

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Skyr – isländischer Joghurt

kcal: 99.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 18g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6.15g

Skyr – isländischer Joghurt

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 12 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 123 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.1 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Natrium 32 mg

Phosphor 192 mg

Salz 0.1 g

Selenium 6.43 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 84 g

Zellulose 1 g

Zink 0.52 mg

Zucker 4.1 g

Skyr – isländischer Joghurt

Ananas

kcal: 92.5

2 x Scheibe

(80 g)

Protein 0.64g Fett 0.32g Kohlenhydrate 21.76g

Ananas

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 17 mg

Carotin Alpha 10 µg

Carotin Beta 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fructose 2.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 59 µg

Glucose 1.7 g

Kalium 220 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kohlenhydrat 13.6 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 12 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 7.8 g

Salz 0 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 18 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 86 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.24 mg

Zitronensäure 0.5 mg

Zucker 9.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Ananas

Kokosraspel

kcal: 56

2 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.45g Fett 5.06g Kohlenhydrate 2.16g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

248 kcal

Eiweiß 19.09g

Fette 5.68g

Kohlenhydrate 30.07g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Die Ananas in kleine Würfel schneiden.

Den Joghurt in eine Schüssel geben.

Joghurt mit Ananas verrühren und mit Kokosflocken bestreuen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	0.08 g	0.08 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	1.71 g	1.71 g
Beta-Carotin	0.08 µg	0.08 µg
Beta-Cryptoxanthin	16 µg	16 µg
Beta-sitosterin	1.2 mg	1.2 mg
Betain	0.04 mg	0.04 mg
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Calcium	179.04 mg	179.04 mg
Capric Acid	0.34 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.36 g	0.36 g
Carotin Alpha	16 µg	16 µg
Carotin Beta	56 mg	56 mg
Chlorid	3.6 mg	3.6 mg
Cholesterin	9.18 mg	9.18 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.48 g	0.48 g
Eisen	0.92 mg	0.92 mg
Eiweiß	19.09 g	19.09 g
Eiweiß	0.45 g	0.45 g
Energie	220.8 kJ	220.8 kJ
Faserlöslich	0.79 g	0.79 g
Faserunlöslich	2.82 g	2.82 g
Fett	5.68 g	5.68 g
Fett gesättigt	4.26 g	4.26 g
Fett, gesamt	5.06 g	5.06 g
Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	0 g	0 g
Fitosterol	2 mg	2 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Fructose	3.38 g	3.38 g
Galaktose	0.01 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	4.44 g	4.44 g
Glicemyc Index	98 µg	98 µg
Glucose	2.74 g	2.74 g
Inulin	0.08 g	0.08 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	589.3 mg	589.3 mg
Kalorien	52.8 kcal	52.8 kcal
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	30.07 g	30.07 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.16 g	2.16 g
Kupfer	0.17 mg	0.17 mg
Laktose	6.23 g	6.23 g
Lauric Acid	2.44 g	2.44 g
Lignin	0.08 g	0.08 g
Linolsäure	0.1 g	0.1 g
Lutein	16 µg	16 µg
Lutein + zeaxanthin	32.8 mg	32.8 mg
Magnesium	44.7 mg	44.7 mg
Malinsäure	0.16 g	0.16 g
Maltose	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.96 mg	0.96 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24 g	0.24 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Myristic Acid	0.84 g	0.84 g
Natrium	51.84 mg	51.84 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.34 g	0.34 g
Omega 3	0.02 g	0.02 g
Omega 6	0.21 g	0.21 g
Oxalsäure	1.2 mg	1.2 mg
Palmitic Acid	0.44 g	0.44 g
Phosphor	320 mg	320 mg
Quininsäure	0.08 g	0.08 g
Saccharose	12.93 g	12.93 g
Salz	0.16 g	0.16 g
Selenium	10.3 µg	10.3 µg
Stearic Acid	0.18 g	0.18 g
Stärke	0.04 g	0.04 g
Säure	0.02 g	0.02 g
Theobromin	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin A	12.78 µg	12.78 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.13 µg	1.13 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.01 mg	1.01 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.84 µg	32.84 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	24.89 mg	24.89 mg
Vitamin D	0.38 µg	0.38 µg
Vitamin D3	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin E	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin K	2.09 µg	2.09 µg
Wasser	263.86 g	263.86 g
Zellulose	5.11 g	5.11 g
Zink	1.23 mg	1.23 mg
Zitronensäure	0.8 mg	0.8 mg
Zucker	22.49 g	22.49 g
Zucker hinzugefügt	0.08 g	0.08 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.68 g	1.68 g