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General • Easy

Mango-Ananas-Smoothie

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Milch Kokosnuss

Zutaten - 4

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Ananas

kcal: 138.7

3 x Scheibe

(80 g)

Protein 0.96g Fett 0.48g Kohlenhydrate 32.64g

Ananas

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 17 mg

Carotin Alpha 10 µg

Carotin Beta 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fructose 2.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 59 µg

Glucose 1.7 g

Kalium 220 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kohlenhydrat 13.6 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 12 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 7.8 g

Salz 0 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 18 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 86 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.24 mg

Zitronensäure 0.5 mg

Zucker 9.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Ananas

Mango

kcal: 187

1 x Stück

(280 g)

Protein 2.24g Fett 1.12g Kohlenhydrate 42g

Mango

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 640 µg

Calcium 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 168 mg

Kcal 60 kcal

Kj 251 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 23 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 14 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 54 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 14 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 36.4 mg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 4.2 µg

Wasser 83.5 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.09 mg

Zucker 14 g

Mango

Skyr – isländischer Joghurt

kcal: 99.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 18g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6.15g

Skyr – isländischer Joghurt

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 12 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 123 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.1 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Natrium 32 mg

Phosphor 192 mg

Salz 0.1 g

Selenium 6.43 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 84 g

Zellulose 1 g

Zink 0.52 mg

Zucker 4.1 g

Skyr – isländischer Joghurt

Kokosraspel

kcal: 28

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.22g Fett 2.53g Kohlenhydrate 1.08g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

453 kcal

Eiweiß 21.42g

Fette 4.43g

Kohlenhydrate 81.87g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	0.04 g	0.04 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	3.26 g	3.26 g
Beta-Carotin	1792.04 µg	1792.04 µg
Beta-Cryptoxanthin	24 µg	24 µg
Beta-sitosterin	0.6 mg	0.6 mg
Betain	0.02 mg	0.02 mg
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Calcium	222.52 mg	222.52 mg
Capric Acid	0.17 g	0.17 g
Caprylic Acid	0.18 g	0.18 g
Carotin Alpha	24 µg	24 µg
Carotin Beta	84 mg	84 mg
Chlorid	1.8 mg	1.8 mg
Cholesterin	12.74 mg	12.74 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.7 g	0.7 g
Eisen	1.57 mg	1.57 mg
Eiweiß	21.42 g	21.42 g
Eiweiß	0.22 g	0.22 g
Energie	110.4 kJ	110.4 kJ
Faserlöslich	2.84 g	2.84 g
Faserunlöslich	5.37 g	5.37 g
Fett	4.43 g	4.43 g
Fett gesättigt	2.13 g	2.13 g
Fett, gesamt	2.53 g	2.53 g
Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	0 g	0 g
Fitosterol	1 mg	1 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Fructose	5.05 g	5.05 g
Galaktose	0 g	0 g
Gesättigte Fettsäuren	2.61 g	2.61 g
Glicemyc Index	143.4 µg	143.4 µg
Glucose	4.09 g	4.09 g
Inulin	0.04 g	0.04 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	1209.3 mg	1209.3 mg
Kalorien	26.4 kcal	26.4 kcal
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	81.87 g	81.87 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.08 g	1.08 g
Kupfer	0.52 mg	0.52 mg
Laktose	6.19 g	6.19 g
Lauric Acid	1.22 g	1.22 g
Lignin	0.04 g	0.04 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein	24 µg	24 µg
Lutein + zeaxanthin	112.8 mg	112.8 mg
Magnesium	81.1 mg	81.1 mg
Malinsäure	0.24 g	0.24 g
Maltose	0 g	0 g
Mangan	1.37 mg	1.37 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44 g	0.44 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Myristic Acid	0.42 g	0.42 g
Natrium	54.32 mg	54.32 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.17 g	0.17 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.33 g	0.33 g
Oxalsäure	0.6 mg	0.6 mg
Palmitic Acid	0.22 g	0.22 g
Phosphor	362.4 mg	362.4 mg
Quininsäure	0.12 g	0.12 g
Saccharose	18.94 g	18.94 g
Salz	0.15 g	0.15 g
Selenium	11.65 µg	11.65 µg
Stearic Acid	0.09 g	0.09 g
Stärke	0.02 g	0.02 g
Säure	0.01 g	0.01 g
Theobromin	0.04 mg	0.04 mg
Vitamin A	169.54 µg	169.54 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.45 mg	0.45 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.09 µg	1.09 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.65 mg	0.65 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.98 mg	2.98 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	85.92 µg	85.92 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	138.74 mg	138.74 mg
Vitamin D	0.34 µg	0.34 µg
Vitamin D3	0.04 µg	0.04 µg
Vitamin E	2.84 mg	2.84 mg
Vitamin K	14.8 µg	14.8 µg
Wasser	566.33 g	566.33 g
Zellulose	9.7 g	9.7 g
Zink	1.65 mg	1.65 mg
Zitronensäure	1.2 mg	1.2 mg
Zucker	69.36 g	69.36 g
Zucker hinzugefügt	0.04 g	0.04 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.44 g	2.44 g