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General • Easy

Mango-Jaglanka

1 / Portion

Enthält Allergene

Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Milch Laktose Hirse Sesam

Zutaten - 4

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Mango

kcal: 187

1 x Stück

(280 g)

Protein 2.24g Fett 1.12g Kohlenhydrate 42g

Mango

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 640 µg

Calcium 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 168 mg

Kcal 60 kcal

Kj 251 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 23 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 14 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 54 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 14 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 36.4 mg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 4.2 µg

Wasser 83.5 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.09 mg

Zucker 14 g

Mango

Kuhmilch 1,5 %

kcal: 70.7

150 x Mililiter

(1 g)

Protein 5.1g Fett 2.25g Kohlenhydrate 7.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Hirsegrütze

kcal: 184.4

52 x Gram

(1 g)

Protein 5.46g Fett 1.51g Kohlenhydrate 37.23g

Hirsegrütze

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.4 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.7 g

Beta-glucan 0.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10.5 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 10.5 g

Energie 1582 kJ

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 2.6 g

Fett 2.9 g

Fett, gesamt 2.9 g

Fettsäuren 2.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Glicemyc Index 71 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.1 g

Glycin 0.3 g

Histidin 0.2 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 220 mg

Kalorien 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kohlenhydrat 71.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g

Kupfer 0.78 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.2 g

Linolsäure 1.26 g

Lutein + zeaxanthin 0.22 mg

Lysin 0.25 g

Magnesium 100 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Natrium 5 mg

Oleinsäure 0.6 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 10.5 g

Phenylalanin 0.5 g

Phosphor 240 mg

Proline 0.6 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 150 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stearic Acid 0.1 g

Stärke 65 g

Thrombonin 0.3 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.3 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 55 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10 g

Zellulose 3.2 g

Zink 3.4 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Hirsegrütze

Sesamsamen

kcal: 33.6

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 1.16g Fett 3g Kohlenhydrate 0.5g

Sesamsamen

Mineralien

Alanina 0.9 g

Arginin 2.5 g

Asche 4.9 g

Beta-sitosterin 220 mg

Calcium 114 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18.69 g

Eisen 5.9 mg

Eiweiß 23.2 g

Faserlöslich 1.9 g

Faserunlöslich 6 g

Fett 59.9 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 400 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.66 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 4.3 g

Glycin 1.2 g

Histidin 0.6 g

Isoleucin 0.8 g

Kalium 387 mg

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kohlenhydrat 10 g

Kupfer 1.3 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.6 g

Lignin 0.1 g

Lysin 0.6 g

Magnesium 377 mg

Mangan 1.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21.78 g

Methionin 0.5 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Oxalsäure 1.4 mg

Phenylalanin 1.1 g

Phosphor 775 mg

Proline 0.8 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.03 g

Selenium 34.4 µg

Serine 1.1 g

Stärke 4.3 g

Thrombonin 0.7 g

Tryptophan 0.4 g

Tyrosin 0.7 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.78 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 7.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.79 mg

Vitamin B7 (Biotin) 9.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 97 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 2.53 mg

Vitamin K 13.5 µg

Wasser 4.7 g

Zellulose 7.9 g

Zink 2.79 mg

Zucker 0.3 g

Sesamsamen

476 kcal

Eiweiß 13.96g

Fette 7.88g

Kohlenhydrate 87.23g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kochen Sie Buchweizen. 2. Mixen Sie alle Zutaten im Mixer. 3. Bestreuen Sie mit Sesam.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.41 g	0.41 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.34 g	0.34 g
Asche	4 g	4 g
Aspartinsäure	0.36 g	0.36 g
Beta-Carotin	1792 µg	1792 µg
Beta-glucan	0.26 g	0.26 g
Beta-sitosterin	11 mg	11 mg
Calcium	221.7 mg	221.7 mg
Chlor	15.6 mg	15.6 mg
Chlorid	150 mg	150 mg
Cholesterin	10.87 mg	10.87 mg
Chromium	1.34 µg	1.34 µg
Cystein	0.12 g	0.12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.16 g	2.16 g
Eisen	3.51 mg	3.51 mg
Eiweiß	13.96 g	13.96 g
Eiweiß	0.52 g	0.52 g
Eiweiß	5.46 g	5.46 g
Energie	822.64 kJ	822.64 kJ
Faserlöslich	3.87 g	3.87 g
Faserunlöslich	5.67 g	5.67 g
Fett	7.88 g	7.88 g
Fett, gesamt	1.51 g	1.51 g
Fettsäuren	1.51 g	1.51 g
Fettsäuren Trans	0.61 g	0.61 g
Fitosterol	30.4 mg	30.4 mg
Fluorid	3 mg	3 mg
Fructose	0.06 g	0.06 g
Galaktose	0.52 g	0.52 g
Gesättigte Fettsäuren	2.36 g	2.36 g
Glicemyc Index	83.42 µg	83.42 µg
Glucose	0.06 g	0.06 g
Glutamin	0.3 g	0.3 g
Glutaminsäure	1.31 g	1.31 g
Glycin	0.22 g	0.22 g
Histidin	0.13 g	0.13 g
Inulin	0.52 g	0.52 g
Isoleucin	0.25 g	0.25 g
Jod	22.5 µg	22.5 µg
Kalium	815.65 mg	815.65 mg
Kalorien	196.56 kcal	196.56 kcal
Kohlenhydrat	87.23 g	87.23 g
Kohlenhydrate, gesamt	37.23 g	37.23 g
Kupfer	0.81 mg	0.81 mg
Laktose	7.77 g	7.77 g
Leucin	1.23 g	1.23 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	0.66 g	0.66 g
Lutein + zeaxanthin	64.51 mg	64.51 mg
Lysin	0.57 g	0.57 g
Magnesium	116.85 mg	116.85 mg
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	1.02 mg	1.02 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.02 g	2.02 g
Methionin	0.13 g	0.13 g
Molybdän	15.3 µg	15.3 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	73.55 mg	73.55 mg
Oleinsäure	0.31 g	0.31 g
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	1.94 g	1.94 g
Oxalsäure	7.87 mg	7.87 mg
Palmitic Acid	0.21 g	0.21 g
Pflanzliche Eiweiße	5.46 g	5.46 g
Phenylalanin	0.32 g	0.32 g
Phosphor	348.25 mg	348.25 mg
Proline	0.35 g	0.35 g
Saccharose	0.36 g	0.36 g
Salz	0.18 g	0.18 g
Schwefel	78 mg	78 mg
Selenium	6.75 µg	6.75 µg
Serine	0.32 g	0.32 g
Stearic Acid	0.05 g	0.05 g
Stärke	34.02 g	34.02 g
Thrombonin	0.2 g	0.2 g
Tierische Eiweiße	0.52 g	0.52 g
Tryptophan	0.15 g	0.15 g
Tyrosin	0.2 g	0.2 g
Valin	0.32 g	0.32 g
Vitamin A	181.82 µg	181.82 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.65 µg	0.65 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.41 mg	3.41 mg
Vitamin B4 (Cholin)	51.1 mg	51.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.98 mg	0.98 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.79 mg	0.79 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	94.71 µg	94.71 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	103.99 mg	103.99 mg
Vitamin D	0.59 µg	0.59 µg
Vitamin D3	0.57 µg	0.57 µg
Vitamin E	2.78 mg	2.78 mg
Vitamin K	13.36 µg	13.36 µg
Wasser	371.99 g	371.99 g
Zellulose	8.04 g	8.04 g
Zink	2.72 mg	2.72 mg
Zucker	46.72 g	46.72 g
Zucker hinzugefügt	0.52 g	0.52 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.02 g	2.02 g