1 / 1
1 zdjęcie
1937
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/waldbeeren-mit-rote-beete-kuerbis-blumenkohl-und-granatapfel
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/waldbeeren-mit-rote-beete-kuerbis-blumenkohl-und-granatapfel
Waldbeeren mit Rote Beete, Kürbis, Blumenkohl und Granatapfel
Beeren
Blumenkohl
Granatapfel
Rübe
Jaglanka
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
865
Kalorien
865 kcal
Enthält 865 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
165g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18.9g
T: 5.2g
W: 128.9g
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 5.6g
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 865 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Upieczonego buraka w 195 stopniach (czas pieczenia ok.45min) pokroj w kawalki wielkosci ok.1cm. Dynie obierz z skorki, pokroj w kostke i wymieszaj w miseczce z oliwa i utartym imbirem, wyloz blaszke do pieczenia i piecz przez ok. 10-15 min w 180. Jarmuz porwij na drobne listki, oddzielajac stardniale lodygi. Umyj na sitku i po chwili przeloz do miseczki. Wymieszaj dokladnie dlonmi z utartym czosnkiem, oliwa, sokiem z cytryny i dopraw sola. Pozostaw na kilka minut. Ugotowana kasze jaglana serwuj z dynia, burakiem i jarmuzem, dodajac pestki moreli oraz owoc granatu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.26
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.08
g
SKŁADNIK
Arginin
0.74
g
SKŁADNIK
Asche
7.86
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.26
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
6531
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.3
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
7.15
mg
SKŁADNIK
Betain
135.23
mg
SKŁADNIK
Bor
0.11
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Calcium
141.55
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
63
mg
SKŁADNIK
Chlor
54
mg
SKŁADNIK
Chlorid
3049.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
5.33
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.81
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.36
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.71
g
SKŁADNIK
96% RDA
Eisen
13.37
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Eiweiß
24.86
g
SKŁADNIK
Energie
2847.6
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.43
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.06
g
SKŁADNIK
17% RDA
Fett
11.68
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
5.33
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
5.22
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.93
g
SKŁADNIK
Fitosterol
50.3
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
159.75
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.55
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.8
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.16
g
SKŁADNIK
Glucose
2.37
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
4
g
SKŁADNIK
Glycin
0.54
g
SKŁADNIK
Histidin
0.36
g
SKŁADNIK
Inulin
2.16
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.72
g
SKŁADNIK
Jod
0.32
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Kalium
1512.63
mg
SKŁADNIK
Kalorien
680.4
kcal
SKŁADNIK
64% RDA
Kohlenhydrat
165.11
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
138.86
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.84
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.8
g
SKŁADNIK
Leucin
2.16
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.76
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
3290.95
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.3
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.46
g
SKŁADNIK
65% RDA
Magnesium
243.27
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.18
g
SKŁADNIK
Mangan
5.41
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.29
g
SKŁADNIK
Methionin
0.36
g
SKŁADNIK
Molybdän
27
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
100% RDA
Natrium
2006.87
mg
SKŁADNIK
Nitrat
115.5
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
4.58
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.85
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
90
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.4
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.28
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
18.9
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.9
g
SKŁADNIK
81% RDA
Phosphor
567.62
mg
SKŁADNIK
Proline
1.08
g
SKŁADNIK
Saccharose
6.59
g
SKŁADNIK
Salz
5.07
g
SKŁADNIK
Schwefel
277.8
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Selenium
6.19
µg
SKŁADNIK
Serine
0.9
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.3
g
SKŁADNIK
Stärke
118.28
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.54
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1.8
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.22
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.54
g
SKŁADNIK
Valin
0.9
g
SKŁADNIK
114% RDA
Vitamin A
909.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
107.94
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.56
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
160.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
42.51
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin D
2.93
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.8
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin E
3.23
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin K
20.19
µg
SKŁADNIK
Wasser
330.62
g
SKŁADNIK
65% RDA
Zellulose
16.18
g
SKŁADNIK
78% RDA
Zink
7.81
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Zucker
17.39
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.8
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.1
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.26 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 0.74 g | - |
| Asche | - | 7.86 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.26 g | - |
| Beta-Carotin | - | 6531 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.3 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.9 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Betain | - | 135.23 mg | - |
| Bor | - | 0.11 mg | - |
| Calcium | - | 141.55 mg | 18% |
| Carotin Beta | - | 63 mg | - |
| Chlor | - | 54 mg | - |
| Chlorid | - | 3049.75 mg | - |
| Cholesterin | - | 5.33 mg | - |
| Chromium | - | 3.81 µg | - |
| Cystein | - | 0.36 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.71 g | - |
| Eisen | - | 13.37 mg | 96% |
| Eiweiß | - | 24.86 g | 50% |
| Energie | - | 2847.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2.43 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.06 g | - |
| Fett | - | 11.68 g | 17% |
| Fett, gesamt | - | 5.33 g | - |
| Fettsäuren | - | 5.22 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.93 g | - |
| Fitosterol | - | 50.3 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 159.75 µg | - |
| Fructose | - | 2.55 g | - |
| Galaktose | - | 1.8 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.16 g | - |
| Glucose | - | 2.37 g | - |
| Glutaminsäure | - | 4 g | - |
| Glycin | - | 0.54 g | - |
| Histidin | - | 0.36 g | - |
| Inulin | - | 2.16 g | - |
| Isoleucin | - | 0.72 g | - |
| Jod | - | 0.32 µg | - |
| Kalium | - | 1512.63 mg | 76% |
| Kalorien | - | 680.4 kcal | - |
| Kohlenhydrat | - | 165.11 g | 64% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 138.86 g | - |
| Kupfer | - | 1.84 mg | - |
| Laktose | - | 1.8 g | - |
| Leucin | - | 2.16 g | - |
| Linolsäure | - | 2.76 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3290.95 mg | - |
| Lycopin | - | 0.3 µg | - |
| Lysin | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 243.27 mg | 65% |
| Maltose | - | 0.18 g | - |
| Mangan | - | 5.41 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.29 g | - |
| Methionin | - | 0.36 g | - |
| Molybdän | - | 27 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.04 g | - |
| Natrium | - | 2006.87 mg | 100% |
| Nitrat | - | 115.5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 4.58 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 2.85 g | - |
| Oxalsäure | - | 90 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.4 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.28 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 18.9 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.9 g | - |
| Phosphor | - | 567.62 mg | 81% |
| Proline | - | 1.08 g | - |
| Saccharose | - | 6.59 g | - |
| Salz | - | 5.07 g | - |
| Schwefel | - | 277.8 mg | - |
| Selenium | - | 6.19 µg | 11% |
| Serine | - | 0.9 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.3 g | - |
| Stärke | - | 118.28 g | - |
| Thrombonin | - | 0.54 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1.8 g | - |
| Tryptophan | - | 0.22 g | - |
| Tyrosin | - | 0.54 g | - |
| Valin | - | 0.9 g | - |
| Vitamin A | - | 909.05 µg | 114% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.42 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 107.94 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.77 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 160.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 42.51 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.93 µg | 20% |
| Vitamin D3 | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.23 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 20.19 µg | 27% |
| Wasser | - | 330.62 g | - |
| Zellulose | - | 16.18 g | 65% |
| Zink | - | 7.81 mg | 78% |
| Zucker | - | 17.39 g | 35% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.8 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.1 g | - |
Nie znaleziono składnika
