1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1536
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/blumenkohlrisotto-mit-avocadososse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/blumenkohlrisotto-mit-avocadososse
Blumenkohlrisotto mit Avocadosoße
Risotto
Avocadosoße
Blumenkohl
Avocado
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
387
Kalorien
387 kcal
Enthält 387 Kalorien pro Portion.
12g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
36g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
250 Gram
(250 Gram)
•
79
79
kcal
B: 6g
T: 0.5g
W: 12.5g
140 Gram
(140 Gram)
•
248
248
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
60 Gram
(60 Gram)
•
14
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0.9g
T: 0.1g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 387 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kalafiora parzymy we wrzątku i odstawiamy do ostygnięcia. Miksujemy awokado, czosnek i sok z cytryny do konsystencji sosu i przelewamy do miseczki. Następnie miksujemy ostudzonego kalafiora do konsystencji ryżu i mieszamy z pokrojoną rzodkiewką, pomidorem i koperkiem i ulubionymi przyprawami (np. kurkuma, sól i pieprz). Całość polewamy sosem awokado.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
36.11
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.26
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.02
g
SKŁADNIK
Arginin
42.18
g
SKŁADNIK
Asche
5.62
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
108.28
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
5.6
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12.84
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
113.6
mg
SKŁADNIK
Betain
0.84
mg
SKŁADNIK
Bor
0.8
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Calcium
109.43
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1211.06
mg
SKŁADNIK
Chlor
68.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
163.72
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
5.81
mg
SKŁADNIK
Chromium
2
µg
SKŁADNIK
Cystein
6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.09
g
SKŁADNIK
32% RDA
Eisen
4.41
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Eiweiß
11.75
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
5.24
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
14.46
g
SKŁADNIK
31% RDA
Fett
22.04
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
5.81
g
SKŁADNIK
Fitosterol
165.8
mg
SKŁADNIK
Fluorid
4.1
mg
SKŁADNIK
Folate
181.1
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.25
g
SKŁADNIK
Galaktose
5.1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
3.14
g
SKŁADNIK
Glucose
5.76
g
SKŁADNIK
Glutamin
72.31
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
175.73
g
SKŁADNIK
Glycin
30.08
g
SKŁADNIK
Histidin
18.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
1.2
g
SKŁADNIK
Inulin
0.74
g
SKŁADNIK
Isoleucin
30.11
g
SKŁADNIK
4% RDA
Jod
6.52
µg
SKŁADNIK
92% RDA
Kalium
1848.22
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
4.66
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.49
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Kohlenhydrat
35.51
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.53
mg
SKŁADNIK
Laktose
5.1
g
SKŁADNIK
Leucin
48.19
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.04
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1373.14
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.66
µg
SKŁADNIK
Lysin
48.18
g
SKŁADNIK
24% RDA
Magnesium
88.17
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.26
g
SKŁADNIK
Maltose
2.6
g
SKŁADNIK
Mangan
1.08
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.03
g
SKŁADNIK
Methionin
12.04
g
SKŁADNIK
Molybdän
27.62
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Natrium
94.39
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.71
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.9
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
41.72
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
36.12
g
SKŁADNIK
29% RDA
Phosphor
204.69
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
30.08
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.05
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.9
g
SKŁADNIK
Salz
0.26
g
SKŁADNIK
Schwefel
148.9
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Selenium
4.44
µg
SKŁADNIK
Serine
36.1
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.82
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
5.37
g
SKŁADNIK
Säure
0.78
g
SKŁADNIK
Taurin
1.2
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
30.09
g
SKŁADNIK
Tryptophan
12.04
g
SKŁADNIK
Tyrosin
24.04
g
SKŁADNIK
Valin
42.14
g
SKŁADNIK
32% RDA
Vitamin A
256.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.66
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
147.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.96
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
6.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
256.71
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
240.93
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin D
3.81
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.06
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin E
4.78
mg
SKŁADNIK
220% RDA
Vitamin K
164.92
µg
SKŁADNIK
Wasser
537.86
g
SKŁADNIK
79% RDA
Zellulose
19.71
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zink
2.77
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.1
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Zucker
9.06
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
3.26
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.06
g
SKŁADNIK
Zystin
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36.11 g | - |
| Alkohol | - | 1.26 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 42.18 g | - |
| Asche | - | 5.62 g | - |
| Aspartinsäure | - | 108.28 g | - |
| Beta-Carotin | - | 5.6 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12.84 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 113.6 mg | - |
| Betain | - | 0.84 mg | - |
| Bor | - | 0.8 mg | - |
| Calcium | - | 109.43 mg | 14% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1211.06 mg | - |
| Chlor | - | 68.2 mg | - |
| Chlorid | - | 163.72 mg | - |
| Cholesterin | - | 5.81 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.09 g | - |
| Eisen | - | 4.41 mg | 32% |
| Eiweiß | - | 11.75 g | 24% |
| Faserlöslich | - | 5.24 g | - |
| Faserunlöslich | - | 14.46 g | - |
| Fett | - | 22.04 g | 31% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.81 g | - |
| Fitosterol | - | 165.8 mg | - |
| Fluorid | - | 4.1 mg | - |
| Folate | - | 181.1 µg | - |
| Fructose | - | 5.25 g | - |
| Galaktose | - | 5.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.14 g | - |
| Glucose | - | 5.76 g | - |
| Glutamin | - | 72.31 g | - |
| Glutaminsäure | - | 175.73 g | - |
| Glycin | - | 30.08 g | - |
| Histidin | - | 18.05 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.2 g | - |
| Inulin | - | 0.74 g | - |
| Isoleucin | - | 30.11 g | - |
| Jod | - | 6.52 µg | 4% |
| Kalium | - | 1848.22 mg | 92% |
| Kieselsäure | - | 4.66 mg | - |
| Kobalt | - | 1.49 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 35.51 g | 14% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.53 mg | - |
| Laktose | - | 5.1 g | - |
| Leucin | - | 48.19 g | - |
| Linolsäure | - | 0.04 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1373.14 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.66 µg | - |
| Lysin | - | 48.18 g | - |
| Magnesium | - | 88.17 mg | 24% |
| Malinsäure | - | 0.26 g | - |
| Maltose | - | 2.6 g | - |
| Mangan | - | 1.08 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.03 g | - |
| Methionin | - | 12.04 g | - |
| Molybdän | - | 27.62 µg | - |
| Natrium | - | 94.39 mg | 5% |
| Nickel | - | 1.71 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 2.9 g | - |
| Oxalsäure | - | 41.72 mg | - |
| Phenylalanin | - | 36.12 g | - |
| Phosphor | - | 204.69 mg | 29% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 30.08 g | - |
| Quininsäure | - | 0.05 g | - |
| Saccharose | - | 0.9 g | - |
| Salz | - | 0.26 g | - |
| Schwefel | - | 148.9 mg | - |
| Selenium | - | 4.44 µg | 8% |
| Serine | - | 36.1 g | - |
| Stickstoff | - | 16.82 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 5.37 g | - |
| Säure | - | 0.78 g | - |
| Taurin | - | 1.2 mg | - |
| Thrombonin | - | 30.09 g | - |
| Tryptophan | - | 12.04 g | - |
| Tyrosin | - | 24.04 g | - |
| Valin | - | 42.14 g | - |
| Vitamin A | - | 256.46 µg | 32% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.66 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.35 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 147.91 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.96 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 6.21 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 256.71 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 240.93 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.81 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.78 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 164.92 µg | 220% |
| Wasser | - | 537.86 g | - |
| Zellulose | - | 19.71 g | 79% |
| Zink | - | 2.77 mg | 28% |
| Zitronensäure | - | 1.1 mg | - |
| Zucker | - | 9.06 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.26 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.06 g | - |
| Zystin | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
