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General • Easy

Salat mit Avocado, Spinat und Orange (glutenfrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Gurke Tomate Salicylate Reis Olive

Zutaten - 7

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Orange

kcal: 603

200 x Gram

(1 g)

Protein 0.8g Fett 0.6g Kohlenhydrate 148.6g

Orange

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Beta-sitosterin 12 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 50 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fructose 24.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 43 µg

Glucose 23.5 g

Jod 0.5 µg

Kalium 180 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 74.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 7 mg

Saccharose 26.2 g

Salz 1 g

Selenium 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 70 µg

Wasser 21.5 g

Zellulose 2.4 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 74.3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Orange

Avocado

kcal: 123.9

70 x Gram

(1 g)

Protein 1.4g Fett 10.5g Kohlenhydrate 5.95g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Frischer Spinat

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 0.65g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Gewächshausgurke

kcal: 6.1

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.04g Kohlenhydrate 1.16g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Getrocknete Tomaten

kcal: 7.9

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.36g Fett 0.08g Kohlenhydrate 1.44g

Getrocknete Tomaten

Mineralien

Asche 7.7 g

Beta-Cryptoxanthin 0.1 µg

Bor 0.5 mg

Calcium 9 mg

Carotin Beta 1.2 mg

Chlor 48 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.9 g

Energie 1080 kJ

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 3 mg

Fructose 1.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 35 µg

Glucose 1.8 g

Jod 2.5 µg

Kalium 282 mg

Kalorien 258 kcal

Kcal 258 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 1080 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 1.2 mg

Lycopin 45.9 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 200 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 10 µg

Natrium 8 mg

Nickel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 50 mg

Pflanzliche Eiweiße 0.9 g

Phosphor 21 mg

Quininsäure 15 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 0.1 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 43 µg

Wasser 12 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 3.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrocknete Tomaten

Reis-Pucks

kcal: 77

2 x Stück

(10 g)

Protein 1.6g Fett 0.64g Kohlenhydrate 16.2g

Reis-Pucks

Mineralien

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 8 g

Fett 3.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 120 mg

Kcal 365 kcal

Kohlenhydrat 81 g

Magnesium 30 mg

Natrium 5 mg

Phosphor 115 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Wasser 8 g

Zellulose 3.2 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.5 g

Reis-Pucks

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

919 kcal

Eiweiß 5.84g

Fette 22.12g

Kohlenhydrate 174.02g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.06 g	0.06 g
Alpha-Linolensäure	0.15 g	0.15 g
Arginin	0.06 g	0.06 g
Asche	5.91 g	5.91 g
Aspartinsäure	0.14 g	0.14 g
Beta-Carotin	136 µg	136 µg
Beta-Cryptoxanthin	220.04 µg	220.04 µg
Beta-sitosterin	96 mg	96 mg
Betain	0.42 mg	0.42 mg
Bor	0.47 mg	0.47 mg
Calcium	170.1 mg	170.1 mg
Campesterol	6 g	6 g
Carotin Beta	2052.52 mg	2052.52 mg
Chlor	78.9 mg	78.9 mg
Chlorid	21.7 mg	21.7 mg
Cholesterin	4.3 mg	4.3 mg
Chromium	0.62 µg	0.62 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.23 g	14.23 g
Eisen	2.4 mg	2.4 mg
Eiweiß	5.84 g	5.84 g
Eiweiß	0.9 g	0.9 g
Eiweiß	0.36 g	0.36 g
Energie	432 kJ	432 kJ
Faserlöslich	2.58 g	2.58 g
Faserunlöslich	8.69 g	8.69 g
Fett	22.12 g	22.12 g
Fett, gesamt	0.08 g	0.08 g
Fettsäuren Trans	3.7 g	3.7 g
Fitosterol	121.2 mg	121.2 mg
Fluorid	2.6 mg	2.6 mg
Folate	47.2 µg	47.2 µg
Fructose	50.37 g	50.37 g
Galaktose	1.1 g	1.1 g
Gesättigte Fettsäuren	3.36 g	3.36 g
Glicemyc Index	118 µg	118 µg
Glucose	48.35 g	48.35 g
Glutamin	0.14 g	0.14 g
Glutaminsäure	0.31 g	0.31 g
Glycin	0.04 g	0.04 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	0.05 g	0.05 g
Jod	9.4 µg	9.4 µg
Kalium	1165.4 mg	1165.4 mg
Kalorien	103.2 kcal	103.2 kcal
Kieselsäure	2.2 mg	2.2 mg
Kobalt	0.22 µg	0.22 µg
Kohlenhydrat	174.02 g	174.02 g
Kohlenhydrate, gesamt	150.04 g	150.04 g
Kupfer	0.36 mg	0.36 mg
Laktose	1.1 g	1.1 g
Leucin	0.08 g	0.08 g
Linolsäure	1.11 g	1.11 g
Lutein + zeaxanthin	6347.67 mg	6347.67 mg
Lycopin	20.36 µg	20.36 µg
Lysin	0.07 g	0.07 g
Magnesium	91.3 mg	91.3 mg
Malinsäure	80.44 g	80.44 g
Maltose	1.1 g	1.1 g
Mangan	0.63 mg	0.63 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.79 g	2.79 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Molybdän	4.7 µg	4.7 µg
Natrium	55.1 mg	55.1 mg
Natron	36.5 g	36.5 g
Nickel	1.01 mg	1.01 mg
Nitrat	125 mg	125 mg
Oleinsäure	7.01 g	7.01 g
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	2.45 g	2.45 g
Oxalsäure	519.1 mg	519.1 mg
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Pflanzliche Eiweiße	1.66 g	1.66 g
Phenylalanin	0.06 g	0.06 g
Phosphor	114.1 mg	114.1 mg
Proline	0.04 g	0.04 g
Quininsäure	6.02 g	6.02 g
Saccharose	52.55 g	52.55 g
Salz	2.14 g	2.14 g
Schwefel	16.5 mg	16.5 mg
Selenium	1.76 µg	1.76 µg
Serine	0.05 g	0.05 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stigmasterol	2 g	2 g
Stärke	0.16 g	0.16 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tierische Eiweiße	0.4 g	0.4 g
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Tyrosin	0.02 g	0.02 g
Valin	0.06 g	0.06 g
Vitamin A	235 µg	235 µg
Vitamin ARE	350 µg	350 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.1 µg	2.1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3 mg	3 mg
Vitamin B4 (Cholin)	9.94 mg	9.94 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.62 mg	1.62 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.84 mg	4.84 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	119.6 µg	119.6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	52.08 mg	52.08 mg
Vitamin D	3.4 µg	3.4 µg
Vitamin E	4.64 mg	4.64 mg
Vitamin K	479.48 µg	479.48 µg
Wasser	184.14 g	184.14 g
Zellulose	12.01 g	12.01 g
Zink	1.37 mg	1.37 mg
Zitronensäure	121.54 mg	121.54 mg
Zucker	151.42 g	151.42 g
Zucker hinzugefügt	3.1 g	3.1 g
Zuckeralkohole insgesamt	3.1 g	3.1 g
Zystin	0.02 g	0.02 g