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General • Easy

Maisfladen (glutenfrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Mais Ei Reis

Zutaten - 4

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Dosenmais

kcal: 233.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 5.8g Fett 2.4g Kohlenhydrate 47.2g

Dosenmais

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 4 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 420 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 2.9 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 3.2 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 1.2 g

Kalium 220 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.6 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 640 mg

Magnesium 23 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.53 g

Natrium 270 mg

Omega 6 0.5 g

Phosphor 79 mg

Saccharose 2.2 g

Salz 0.68 g

Selenium 0.6 µg

Stärke 15.8 g

Vitamin A 35 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 24 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin E 0.46 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 71.3 g

Zellulose 3.9 g

Zink 0.5 mg

Zucker 4.5 g

Dosenmais

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 111.8

80 x Gram

(1 g)

Protein 10g Fett 7.76g Kohlenhydrate 0.48g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Maismehl

kcal: 101.7

30 x Gram

(1 g)

Protein 2.1g Fett 0.54g Kohlenhydrate 22.11g

Maismehl

Mineralien

Asche 1.3 g

Calcium 7 mg

Carotin Beta 220 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Eisen 2.4 mg

Eiweiß 7 g

Fett 1.8 g

Folate 25 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.25 g

Kalium 287 mg

Kcal 342 kcal

Kohlenhydrat 73.7 g

Lutein + zeaxanthin 600 mg

Magnesium 93 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.9 g

Natrium 5 mg

Omega 6 0.85 g

Phosphor 272 mg

Stärke 72.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.38 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Vitamin E 0.37 mg

Wasser 10.9 g

Zellulose 7.3 g

Zink 1.7 mg

Zucker 0.6 g

Maismehl

Reismilch

kcal: 17.5

30 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0.3g Kohlenhydrate 3.66g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

465 kcal

Eiweiß 17.93g

Fette 11g

Kohlenhydrate 73.45g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	2.67 g	2.67 g
Beta-Cryptoxanthin	16 µg	16 µg
Calcium	83.7 mg	83.7 mg
Carotin Beta	486 mg	486 mg
Chlor	136 mg	136 mg
Chlorid	840 mg	840 mg
Cholesterin	290.3 mg	290.3 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.22 g	4.22 g
Eisen	3.54 mg	3.54 mg
Eiweiß	17.93 g	17.93 g
Faserlöslich	1.4 g	1.4 g
Faserunlöslich	6.4 g	6.4 g
Fett	11 g	11 g
Fettsäuren Trans	2.02 g	2.02 g
Folate	7.5 µg	7.5 µg
Fructose	2.2 g	2.2 g
Gesättigte Fettsäuren	6.51 g	6.51 g
Glicemyc Index	110 µg	110 µg
Glucose	2.4 g	2.4 g
Kalium	638.5 mg	638.5 mg
Kohlenhydrat	73.45 g	73.45 g
Kupfer	0.13 mg	0.13 mg
Lutein + zeaxanthin	1764 mg	1764 mg
Lycopin	0.8 µg	0.8 µg
Magnesium	86.5 mg	86.5 mg
Mangan	0.22 mg	0.22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.03 g	2.03 g
Natrium	669.3 mg	669.3 mg
Omega 3	0.03 g	0.03 g
Omega 6	1.81 g	1.81 g
Phosphor	411.8 mg	411.8 mg
Retinol	217.6 µg	217.6 µg
Saccharose	4.4 g	4.4 g
Salz	1.68 g	1.68 g
Selenium	25.76 µg	25.76 µg
Stärke	53.26 g	53.26 g
Vitamin A	287.9 µg	287.9 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.37 µg	1.37 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.71 mg	3.71 mg
Vitamin B4 (Cholin)	235.2 mg	235.2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45 mg	0.45 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	85.6 µg	85.6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2 mg	2 mg
Vitamin D	1.42 µg	1.42 µg
Vitamin D3	1.36 µg	1.36 µg
Vitamin E	1.61 mg	1.61 mg
Vitamin K	0.84 µg	0.84 µg
Wasser	232.49 g	232.49 g
Zellulose	10.82 g	10.82 g
Zink	2.92 mg	2.92 mg
Zucker	12.66 g	12.66 g