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General • Easy

Nudeln mit Hühnchen und Brokkoli (glutenfrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Zwiebel Mais Raps Latex-Frucht-Syndrom

Zutaten - 6

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1.

Brokkoli

kcal: 91

250 x Gram

(1 g)

Protein 7.5g Fett 1g Kohlenhydrate 13g

Brokkoli

Brokkoli

Mineralien

Alanina 0.1 g

Arginin 0.1 g

Asche 0.8 g

Aspartinsäure 0.25 g

Beta-Carotin 770 µg

Beta-glucan 0.1 g

Bor 0.2 mg

Calcium 48 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 3 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 0.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.3 g

Glycin 0.08 g

Histidin 0.05 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kalium 385 mg

Kcal 35 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 146 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 5.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.15 g

Lutein + zeaxanthin 1403 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 23 mg

Malinsäure 120 g

Maltose 1 g

Mangan 0.53 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Methionin 0.03 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 20 mg

Pflanzliche Eiweiße 3 g

Phenylalanin 0.1 g

Phosphor 66 mg

Proline 0.1 g

Quininsäure 10 g

Saccharose 0.4 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Serine 0.09 g

Stärke 0.2 g

Thrombonin 0.1 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.05 g

Valin 0.12 g

Vitamin A 153 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 63 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 83 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.3 mg

Vitamin K 101.6 µg

Wasser 89.3 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.4 mg

Zitronensäure 200 mg

Zucker 1.7 g

Zystin 0.01 g

Brokkoli

2.

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

kcal: 159

150 x Gram

(1 g)

Protein 31.5g Fett 3g Kohlenhydrate 1.5g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

3.

Zwiebel

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 1.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 9.3g

Zwiebel

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

4.

Maisnudeln

kcal: 345.2

100 x Gram

(1 g)

Protein 5.5g Fett 0.8g Kohlenhydrate 79g

Maisnudeln

Maisnudeln

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 1.4 mg

Eiweiß 5.5 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 3.2 g

Fett 0.8 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 19 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Kalium 120 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 79 g

Kupfer 0.05 mg

Lutein + zeaxanthin 200 mg

Magnesium 30 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 5 mg

Omega 6 0.35 g

Phosphor 90 mg

Selenium 2.5 µg

Stärke 78 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 12 g

Zellulose 3.9 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.6 g

Maisnudeln

5.

Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 181.6

20 x Gram

(1 ml)

Protein 0.2g Fett 20g Kohlenhydrate 0.2g

Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

6.

Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum

kcal: 27

8 x Gram

(1 g)

Protein 1.14g Fett 0.32g Kohlenhydrate 4.88g

Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum

Mineralien

Asche 14.7 g

Beta-Cryptoxanthin 100 µg

Calcium 177 mg

Carotin Beta 3142 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 3.17 mg

Eiweiß 14.3 g

Faserlöslich 9.6 g

Faserunlöslich 28.1 g

Fett 4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 295 mg

Kcal 233 kcal

Kohlenhydrat 61 g

Kupfer 0.38 mg

Lutein 3900 µg

Magnesium 64 mg

Mangan 7.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Phosphor 480 mg

Selenium 2.8 µg

Vitamin A 5275 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.03 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18 mg

Vitamin E 0.8 mg

Vitamin K 414.8 µg

Wasser 10 g

Zellulose 37.7 g

Zink 0.81 mg

Zucker 2.6 g

Getrocknetes Basilikum

846 kcal

Eiweiß 46.94g

Fette 25.22g

Kohlenhydrate 107.88g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1

Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.

Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.25 g	0.25 g
Alpha-Linolensäure	2 g	2 g
Arginin	0.25 g	0.25 g
Asche	6.08 g	6.08 g
Aspartinsäure	0.63 g	0.63 g
Beta-Carotin	1925 µg	1925 µg
Beta-Cryptoxanthin	8 µg	8 µg
Beta-glucan	0.25 g	0.25 g
Beta-sitosterin	70 mg	70 mg
Bor	0.5 mg	0.5 mg
Calcium	185.16 mg	185.16 mg
Carotin Beta	251.36 mg	251.36 mg
Chlor	90 mg	90 mg
Cholesterin	94.78 mg	94.78 mg
Chromium	0.01 µg	0.01 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.51 g	13.51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	12.15 g	12.15 g
Eisen	5.15 mg	5.15 mg
Eiweiß	46.94 g	46.94 g
Erucasäure	0.06 g	0.06 g
Faserlöslich	5.32 g	5.32 g
Faserunlöslich	9.55 g	9.55 g
Fett	25.22 g	25.22 g
Fettsäuren Trans	3.62 g	3.62 g
Fitosterol	190 mg	190 mg
Fluorid	0.05 mg	0.05 mg
Folate	19 µg	19 µg
Fructose	2.7 g	2.7 g
Galaktose	2.5 g	2.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.28 g	2.28 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.76 g	0.76 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.22 g	0.22 g
Glicemyc Index	52.5 µg	52.5 µg
Glucose	3.05 g	3.05 g
Glutamin	0.5 g	0.5 g
Glutaminsäure	0.75 g	0.75 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.13 g	0.13 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	0.25 g	0.25 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kalium	1627.1 mg	1627.1 mg
Kieselsäure	2.5 mg	2.5 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	107.88 g	107.88 g
Kupfer	0.28 mg	0.28 mg
Laktose	2.5 g	2.5 g
Leucin	0.38 g	0.38 g
Linolsäure	3.72 g	3.72 g
Lutein	322 µg	322 µg
Lutein + zeaxanthin	3707.5 mg	3707.5 mg
Lysin	0.25 g	0.25 g
Magnesium	140.12 mg	140.12 mg
Malinsäure	300 g	300 g
Maltose	2.5 g	2.5 g
Mangan	2.17 mg	2.17 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.44 g	7.44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	3.72 g	3.72 g
Methionin	0.08 g	0.08 g
Molybdän	0.03 µg	0.03 µg
Natrium	132.02 mg	132.02 mg
Nickel	0.05 mg	0.05 mg
Oleinsäure	12.15 g	12.15 g
Omega 3	2.23 g	2.23 g
Omega 6	5.03 g	5.03 g
Oxalsäure	50 mg	50 mg
Pflanzliche Eiweiße	7.5 g	7.5 g
Phenylalanin	0.25 g	0.25 g
Phosphor	577.4 mg	577.4 mg
Proline	0.25 g	0.25 g
Quininsäure	25 g	25 g
Saccharose	3.2 g	3.2 g
Salz	0.28 g	0.28 g
Schwefel	105 mg	105 mg
Selenium	49.07 µg	49.07 µg
Serine	0.23 g	0.23 g
Stärke	79.7 g	79.7 g
Thrombonin	0.25 g	0.25 g
Tierische Eiweiße	31.5 g	31.5 g
Tryptophan	0.08 g	0.08 g
Tyrosin	0.13 g	0.13 g
Valin	0.3 g	0.3 g
Vitamin A	804.5 µg	804.5 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.49 mg	0.49 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.45 µg	0.45 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	24.47 mg	24.47 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.67 mg	3.67 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.53 mg	1.53 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	200.94 µg	200.94 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	215.94 mg	215.94 mg
Vitamin D	2.5 µg	2.5 µg
Vitamin E	9.44 mg	9.44 mg
Vitamin K	302.14 µg	302.14 µg
Wasser	437.75 g	437.75 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Zellulose	16.57 g	16.57 g
Zink	2.95 mg	2.95 mg
Zitronensäure	500 mg	500 mg
Zucker	10.96 g	10.96 g
Zystin	0.03 g	0.03 g

Kochmatches

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