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Salat mit Avocado und Tomaten

1 / Portion

Enthält Allergene

Kohl Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Zwiebel Olive Dill Sellerie

Zutaten - 6

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Chinakohl

kcal: 38.8

200 x Gram

(1 g)

Protein 2.4g Fett 0.4g Kohlenhydrate 6.4g

Chinakohl

Mineralien

Alanina 0.05 g

Arginin 0.06 g

Asche 0.6 g

Aspartinsäure 0.11 g

Beta-Carotin 1350 µg

Calcium 77 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 1.2 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutamin 0.15 g

Glutaminsäure 0.18 g

Kalium 238 mg

Kcal 16 kcal

Kohlenhydrat 3.2 g

Lutein + zeaxanthin 1220 mg

Magnesium 13 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 26 mg

Vitamin A 223 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 79 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 27 mg

Vitamin K 45.5 µg

Wasser 94.3 g

Zellulose 1.9 g

Zink 0.18 mg

Zucker 1.6 g

Chinakohl

Tomate

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.32g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Avocado

kcal: 123.9

70 x Gram

(1 g)

Protein 1.4g Fett 10.5g Kohlenhydrate 5.95g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Zwiebel

kcal: 10.7

25 x Gram

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.03g Kohlenhydrate 2.33g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Olivenöl

kcal: 90.1

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Gartendill

kcal: 3.1

8 x Gram

(1 g)

Protein 0.22g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.49g

Gartendill

Mineralien

Asche 1.4 g

Calcium 64 mg

Carotin Beta 2100 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 0 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 0.4 g

Folate 10 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glutaminsäure 0.3 g

Kalium 396 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Lutein + zeaxanthin 3800 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 87.7 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zucker 0.5 g

Gartendill

290 kcal

Eiweiß 5.48g

Fette 21.16g

Kohlenhydrate 19.51g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	36.16 g	36.16 g
Alkohol	1.2 g	1.2 g
Alpha-Linolensäure	0.08 g	0.08 g
Arginin	42.18 g	42.18 g
Asche	3.18 g	3.18 g
Aspartinsäure	108.36 g	108.36 g
Beta-Carotin	2700 µg	2700 µg
Beta-Cryptoxanthin	12 µg	12 µg
Beta-sitosterin	74.7 mg	74.7 mg
Betain	0.42 mg	0.42 mg
Bor	0.19 mg	0.19 mg
Calcium	184.17 mg	184.17 mg
Campesterol	0.6 g	0.6 g
Carotin Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Carotin Beta	706.84 mg	706.84 mg
Chlor	64.25 mg	64.25 mg
Chlorid	11.7 mg	11.7 mg
Cholesterin	4.25 mg	4.25 mg
Chromium	1.34 µg	1.34 µg
Cystein	6 g	6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.07 g	14.07 g
Eisen	1.93 mg	1.93 mg
Eiweiß	5.48 g	5.48 g
Eiweiß	1.08 g	1.08 g
Faserlöslich	3.25 g	3.25 g
Faserunlöslich	7.37 g	7.37 g
Fett	21.16 g	21.16 g
Fett, gesamt	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	2 g	2 g
Fitosterol	83.6 mg	83.6 mg
Fluorid	2.6 mg	2.6 mg
Folate	18.8 µg	18.8 µg
Fructose	1.88 g	1.88 g
Galaktose	1.9 g	1.9 g
Gesättigte Fettsäuren	3.1 g	3.1 g
Glicemyc Index	59.85 µg	59.85 µg
Glucose	2.29 g	2.29 g
Glutamin	72.44 g	72.44 g
Glutaminsäure	175.76 g	175.76 g
Glycin	30.04 g	30.04 g
Histidin	18.02 g	18.02 g
Hydroxyprolin	1.2 g	1.2 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	30.05 g	30.05 g
Jod	2.6 µg	2.6 µg
Kalium	1222.18 mg	1222.18 mg
Kieselsäure	2.6 mg	2.6 mg
Kobalt	1.34 µg	1.34 µg
Kohlenhydrat	19.51 g	19.51 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32 g	4.32 g
Kupfer	0.25 mg	0.25 mg
Laktose	1.9 g	1.9 g
Leucin	48.08 g	48.08 g
Linolsäure	0.98 g	0.98 g
Lutein	2.5 µg	2.5 µg
Lutein + zeaxanthin	2891.79 mg	2891.79 mg
Lycopin	3087.6 µg	3087.6 µg
Lysin	48.07 g	48.07 g
Magnesium	59.62 mg	59.62 mg
Malinsäure	0.16 g	0.16 g
Maltose	1.9 g	1.9 g
Mangan	0.22 mg	0.22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.67 g	2.67 g
Methionin	12.01 g	12.01 g
Molybdän	1.9 µg	1.9 µg
Natrium	34.16 mg	34.16 mg
Nickel	1.41 mg	1.41 mg
Oleinsäure	7 g	7 g
Omega 3	0.27 g	0.27 g
Omega 6	2.44 g	2.44 g
Oxalsäure	19.3 mg	19.3 mg
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Phenylalanin	36.06 g	36.06 g
Phosphor	121.28 mg	121.28 mg
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Proline	30.04 g	30.04 g
Quininsäure	0.02 g	0.02 g
Saccharose	0.75 g	0.75 g
Salz	0.04 g	0.04 g
Schwefel	32.4 mg	32.4 mg
Selenium	1.63 µg	1.63 µg
Serine	36.05 g	36.05 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stickstoff	16.8 g	16.8 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Stärke	0.49 g	0.49 g
Säure	0.48 g	0.48 g
Taurin	1.2 mg	1.2 mg
Thrombonin	30.04 g	30.04 g
Tryptophan	12.01 g	12.01 g
Tyrosin	24.02 g	24.02 g
Valin	42.06 g	42.06 g
Vitamin A	607.4 µg	607.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2 µg	2 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.54 mg	2.54 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.94 mg	18.94 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.15 mg	1.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.84 mg	0.84 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.44 mg	3.44 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24 mg	24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	219.55 µg	219.55 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	92.93 mg	92.93 mg
Vitamin D	1.3 µg	1.3 µg
Vitamin E	4.16 mg	4.16 mg
Vitamin K	142.9 µg	142.9 µg
Wasser	382.38 g	382.38 g
Zeaxanthin	1.25 µg	1.25 µg
Zellulose	10.72 g	10.72 g
Zink	1.37 mg	1.37 mg
Zitronensäure	0.62 mg	0.62 mg
Zucker	8 g	8 g
Zucker hinzugefügt	1.9 g	1.9 g
Zuckeralkohole	1.2 g	1.2 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7 g	0.7 g
Zystin	0.02 g	0.02 g