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Salat mit Rindersteak

15 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Sulfite Sellerie Essig Chilischoten Salz Rindfleisch Vitamin B12 Zwiebel Petersilie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Olive Iodine Schwarzer Pfeffer

Zutaten - 11

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Tomatensaft

kcal: 32.2

1 x Glaß

(200 g)

Protein 1.6g Fett 0.2g Kohlenhydrate 6g

Tomatensaft

Mineralien

Asche 0.4 g

Calcium 14 mg

Carotin Beta 397 mg

Chlor 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 2 mg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glucose 0.9 g

Glutaminsäure 140 g

Jod 2 µg

Kalium 237 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9000 µg

Magnesium 13 mg

Malinsäure 10 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 3 µg

Natrium 220 mg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 26 mg

Salz 0.5 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 33 µg

Vitamin ARE 66 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.9 mg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 220 µg

Wasser 95.3 g

Zellulose 0.7 g

Zink 0.2 mg

Zitronensäure 260 mg

Zucker 2.1 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Tomatensaft

Tabasco-Sauce

kcal: 1.5

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.08g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.27g

Tabasco-Sauce

Mineralien

Asche 2 g

Calcium 15 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.6 g

Fett 0.2 g

Kalium 140 mg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Kohlenhydrat 5.4 g

Natrium 1390 mg

Salz 3.5 g

Vitamin A 570 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 34.2 mg

Vitamin E 1.2 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 89.8 g

Zellulose 1.4 g

Zucker 3.5 g

Tabasco-Sauce

Rindersteak

kcal: 385

2 x Portion

(70 g)

Protein 35g Fett 26.6g Kohlenhydrate 1.4g

Rindersteak

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Chlor 60 mg

Cholesterin 78 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.5 g

Eisen 2.4 mg

Eiweiß 25 g

Fett 19 g

Fett, gesamt 19 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 8 g

Kalium 279 mg

Kcal 274 kcal

Kj 1147 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kohlenhydrate, gesamt 1 g

Kupfer 0.1 mg

Magnesium 23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 58 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 180 mg

Salz 0.15 g

Selenium 28 µg

Tierische Eiweiße 25 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 - hinzugefügt 2.2 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.5 mg

Vitamin D 6 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 1.5 µg

Wasser 55 g

Zellulose 1 g

Zink 4.8 mg

Zucker 1 g

Rindersteak

Zwiebel

kcal: 72.3

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.87g Fett 0.17g Kohlenhydrate 15.81g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Petersiliengrün

kcal: 0.4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.06g

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

Schnittlauch

kcal: 0.7

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.07g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.09g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

Buttersalat

kcal: 20

0.5 x Stück

(210 g)

Protein 1.47g Fett 0.21g Kohlenhydrate 3.05g

Buttersalat

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2260 µg

Beta-Cryptoxanthin 28 µg

Calcium 24 mg

Chlor 43 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.7 g

Jod 1.2 µg

Kalium 134 mg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 9 mg

Mangan 0.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Molybdän 2 µg

Natrium 4 mg

Nitrat 1200 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 3 mg

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 27 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 192 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 29 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 102.3 µg

Wasser 95.32 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.44 mg

Buttersalat

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Sherry-Essig

kcal: 0.7

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.02g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.03g

Sherry-Essig

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 7 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 1 g

Kalium 73 mg

Kcal 2.6 kcal

Kj 10.9 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Magnesium 5 mg

Natrium 20 mg

Phosphor 8 mg

Wasser 98.5 g

Zellulose 1 g

Zucker 0.6 g

Sherry-Essig

10.

Weißes Salz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

11.

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

558 kcal

Eiweiß 40.2g

Fette 32.24g

Kohlenhydrate 26.78g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Steak mit fein gehackten Kräutern und Pfeffer würzen.

Das Fleisch in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten für je 2 Minuten anbraten.

Nehme das Fleisch aus der Pfanne raus und brate die Zwiebel mit einer Priese Salz kurz an.

Salat in eine Schüssel geben und verfeinern mit dem Sherryessig, Salz, Pfeffer und Öl.

Zum Schluss gebe auf den Salat oder auf das Fleisch die Zwiebeln aus der Pfanne.

Zum Schluss esse die Papaya.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Asche	4.03 g	4.03 g
Beta-Carotin	2476.31 µg	2476.31 µg
Beta-Cryptoxanthin	29.4 µg	29.4 µg
Beta-sitosterin	7.15 mg	7.15 mg
Calcium	113.96 mg	113.96 mg
Carotin Beta	794 mg	794 mg
Chlor	954.65 mg	954.65 mg
Chlorid	60.71 mg	60.71 mg
Cholesterin	114.03 mg	114.03 mg
Chromium	2.53 µg	2.53 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.46 g	15.46 g
Eisen	5.56 mg	5.56 mg
Eiweiß	40.2 g	40.2 g
Eiweiß	35 g	35 g
Eiweiß	35 g	35 g
Faserlöslich	2.09 g	2.09 g
Faserunlöslich	3.73 g	3.73 g
Fett	32.24 g	32.24 g
Fett, gesamt	26.6 g	26.6 g
Fettsäuren Trans	3.8 g	3.8 g
Fitosterol	11 mg	11 mg
Fluorid	4 mg	4 mg
Folate	3.64 µg	3.64 µg
Fructose	5.3 g	5.3 g
Gesättigte Fettsäuren	12.25 g	12.25 g
Glicemyc Index	59.4 µg	59.4 µg
Glucose	5.62 g	5.62 g
Glutaminsäure	280 g	280 g
Jod	5.26 µg	5.26 µg
Kalium	1277.06 mg	1277.06 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	26.78 g	26.78 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.4 g	1.4 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein	17 µg	17 µg
Lutein + zeaxanthin	2164.88 mg	2164.88 mg
Lycopin	18000 µg	18000 µg
Magnesium	86.76 mg	86.76 mg
Malinsäure	20 g	20 g
Mangan	0.76 mg	0.76 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.5 g	1.5 g
Molybdän	8.1 µg	8.1 µg
Natrium	642.24 mg	642.24 mg
Natron	440 g	440 g
Nitrat	1260 mg	1260 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	0.14 g	0.14 g
Omega 6	1.27 g	1.27 g
Oxalsäure	3.15 mg	3.15 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Pflanzliche Eiweiße	1.4 g	1.4 g
Phosphor	352.22 mg	352.22 mg
Saccharose	3.85 g	3.85 g
Salz	101.4 g	101.4 g
Schwefel	79.35 mg	79.35 mg
Selenium	40.98 µg	40.98 µg
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stärke	2.04 g	2.04 g
Tierische Eiweiße	35 g	35 g
Vitamin A	304.79 µg	304.79 µg
Vitamin ARE	132 µg	132 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34 mg	0.34 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.12 µg	1.12 µg
Vitamin B12 - hinzugefügt	3.08 µg	3.08 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.57 mg	7.57 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.12 mg	1.12 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	97.63 µg	97.63 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	49.63 mg	49.63 mg
Vitamin D	9.53 µg	9.53 µg
Vitamin E	2.97 mg	2.97 mg
Vitamin K	574.27 µg	574.27 µg
Wasser	531.17 g	531.17 g
Zeaxanthin	8.5 µg	8.5 µg
Zellulose	7.44 g	7.44 g
Zink	8.01 mg	8.01 mg
Zitronensäure	520 mg	520 mg
Zucker	13.05 g	13.05 g
Zucker hinzugefügt	2 g	2 g

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Salat mit Rindersteak

Enthält Allergene

Zutaten - 11

Tomatensaft

Mineralien

Tabasco-Sauce

Mineralien

Rindersteak

Mineralien

Zwiebel

Mineralien

Petersiliengrün

Mineralien

Schnittlauch

Mineralien

Buttersalat

Mineralien

Olivenöl

Mineralien

Sherry-Essig

Mineralien

Weißes Salz

Mineralien

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Rezept Zubereitungsschritte

Nährstoffe

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