General • Easy
Rucola-Salat
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Pomidory myjemy, kroimy i również wkładamy do miski.Dodajemy pokrojony w kostkę ser typu feta oraz słonecznik, olej.Doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.5 g | 0.5 g |
| Asche | 6.32 g | 6.32 g |
| Beta-Carotin | 898 µg | 898 µg |
| Beta-sitosterin | 50.3 mg | 50.3 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 590.3 mg | 590.3 mg |
| Carotin Beta | 854.4 mg | 854.4 mg |
| Chlorid | 645 mg | 645 mg |
| Cholesterin | 83 mg | 83 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12.16 g | 12.16 g |
| Eisen | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Eiweiß | 23.64 g | 23.64 g |
| Eiweiß | 1.8 g | 1.8 g |
| Erythrit | 2 g | 2 g |
| Faserlöslich | 1.04 g | 1.04 g |
| Faserunlöslich | 2.56 g | 2.56 g |
| Fett | 33.92 g | 33.92 g |
| Fett, gesamt | 0.4 g | 0.4 g |
| Fettsäuren | 0.4 g | 0.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2.7 g | 2.7 g |
| Fitosterol | 78 mg | 78 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 103.6 µg | 103.6 µg |
| Fructose | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.77 g | 11.77 g |
| Glicemyc Index | 60 µg | 60 µg |
| Glucose | 2.4 g | 2.4 g |
| Glutaminsäure | 0.84 g | 0.84 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 999.9 mg | 999.9 mg |
| Kcal | 493.8 kcal | 493.8 kcal |
| Kj | 1514.5 kJ | 1514.5 kJ |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 15.26 g | 15.26 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 7.2 g | 7.2 g |
| Kupfer | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Laktose | 2.9 g | 2.9 g |
| Lignin | 2 g | 2 g |
| Linolsäure | 6.88 g | 6.88 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2379 mg | 2379 mg |
| Lycopin | 5146 µg | 5146 µg |
| Magnesium | 133.2 mg | 133.2 mg |
| Malinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.46 g | 7.46 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 423.5 mg | 423.5 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 288 mg | 288 mg |
| Oleinsäure | 8.7 g | 8.7 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 7.01 g | 7.01 g |
| Oxalsäure | 10 mg | 10 mg |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Pantothenic acid | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Phosphor | 554.1 mg | 554.1 mg |
| Phytoen | 300 µg | 300 µg |
| Phytofluen | 200 µg | 200 µg |
| Quininsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Saccharose | 0.54 g | 0.54 g |
| Salz | 990.09 g | 990.09 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 23.4 µg | 23.4 µg |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 0.2 g | 0.2 g |
| Säure | 0.8 g | 0.8 g |
| Taurin | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tierische Eiweiße | 15.3 g | 15.3 g |
| Tocopherol beta | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Tocopherol gamma | 4 mg | 4 mg |
| Vitamin A | 1760.4 µg | 1760.4 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.69 µg | 3.69 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.76 mg | 3.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 6 mg | 6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 96.2 µg | 96.2 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 55.1 mg | 55.1 mg |
| Vitamin D | 3.15 µg | 3.15 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 9.58 mg | 9.58 mg |
| Vitamin K | 89.14 µg | 89.14 µg |
| Wasser | 295.33 g | 295.33 g |
| Xylit und seine salze | 2 g | 2 g |
| Zellulose | 5.56 g | 5.56 g |
| Zink | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Zitronensäure | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 7.98 g | 7.98 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
