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General • Easy

Truthahnbrust mit Reis und Salat

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Geflügel Alpha-Gal-Syndrom Reis Schwarzer Pfeffer Iodine

Zutaten - 5

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Gurkensalat mit Naturjoghurt

kcal: 84.8

1 x Portion

(272 g)

Protein 5.22g Fett 2.01g Kohlenhydrate 11.45g

Gurkensalat mit Naturjoghurt

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 3 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 1.92 g

Fett 0.74 g

Gesättigte Fettsäuren 0.45 g

Kalium 150 mg

Kcal 35 kcal

Kohlenhydrat 4.21 g

Laktose 2.5 g

Magnesium 12 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 35 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 70 mg

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 25 mg

Wasser 88 g

Zellulose 0.43 g

Zink 0.4 mg

Zucker 3.8 g

Gurkensalat mit Naturjoghurt

Putenbrust

kcal: 130.7

150 x Gram

(1 g)

Protein 28.8g Fett 1.05g Kohlenhydrate 1.5g

Putenbrust

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 14 mg

Cholesterin 56 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 1.4 mg

Eiweiß 19.2 g

Fett 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 256 mg

Kcal 93 kcal

Kj 389 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 50 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 190 mg

Selenium 27.7 µg

Tierische Eiweiße 19.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 10.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.7 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Wasser 77.9 g

Zellulose 1 g

Zink 1.6 mg

Zucker 1 g

Putenbrust

Langkorn-Braunreis

kcal: 282.2

80 x Gram

(1 g)

Protein 5.68g Fett 1.52g Kohlenhydrate 61.44g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

501 kcal

Eiweiß 39.82g

Fette 4.62g

Kohlenhydrate 75.05g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	4.16 g	4.16 g
Calcium	350.52 mg	350.52 mg
Chlorid	635 mg	635 mg
Cholesterin	92.17 mg	92.17 mg
Chromium	1.61 µg	1.61 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.27 g	1.27 g
Eisen	4.06 mg	4.06 mg
Eiweiß	39.82 g	39.82 g
Faserlöslich	1.45 g	1.45 g
Faserunlöslich	5.53 g	5.53 g
Fett	4.62 g	4.62 g
Fettsäuren Trans	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluorid	0.02 mg	0.02 mg
Fructose	0.08 g	0.08 g
Gesättigte Fettsäuren	1.92 g	1.92 g
Glicemyc Index	40 µg	40 µg
Glucose	0.08 g	0.08 g
Inulin	0.08 g	0.08 g
Isoleucin	0.24 g	0.24 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalium	1013.37 mg	1013.37 mg
Kobalt	0.01 µg	0.01 µg
Kohlenhydrat	75.05 g	75.05 g
Kupfer	0.15 mg	0.15 mg
Laktose	6.8 g	6.8 g
Leucin	0.56 g	0.56 g
Lysin	0.24 g	0.24 g
Magnesium	167.25 mg	167.25 mg
Mangan	1.98 mg	1.98 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.04 g	1.04 g
Molybdän	8.01 µg	8.01 µg
Natrium	566.9 mg	566.9 mg
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	0.85 g	0.85 g
Phosphor	677.06 mg	677.06 mg
Saccharose	0.64 g	0.64 g
Salz	1000 g	1000 g
Schwefel	0.01 mg	0.01 mg
Selenium	53.56 µg	53.56 µg
Stärke	60.48 g	60.48 g
Tierische Eiweiße	28.8 g	28.8 g
Valin	0.4 g	0.4 g
Vitamin A	54.67 µg	54.67 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54 mg	0.54 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.27 µg	1.27 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68 mg	0.68 mg
Vitamin B3 (Niacin)	18.92 mg	18.92 mg
Vitamin B4 (Cholin)	12 mg	12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.11 mg	2.11 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.44 mg	1.44 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.27 µg	43.27 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	68.21 mg	68.21 mg
Vitamin E	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin K	2.04 µg	2.04 µg
Wasser	364.33 g	364.33 g
Zellulose	9.91 g	9.91 g
Zink	4.7 mg	4.7 mg
Zucker	12.82 g	12.82 g