397 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Reis mit Truthahn und Spargel

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Sulfite Latex-Frucht-Syndrom Spargel Zwiebel Geflügel Alpha-Gal-Syndrom Reis Raps

Zutaten - 6

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Tomaten in der Dose

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 1.8g Fett 0.4g Kohlenhydrate 7.2g

Tomaten in der Dose

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.65 µg

Calcium 9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fructose 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.2 g

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lycopin 2.7 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 8 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.6 g

Tomaten in der Dose

Spargel

kcal: 36.3

150 x Gram

(1 g)

Protein 2.85g Fett 0.3g Kohlenhydrate 5.55g

Spargel

Mineralien

Asche 0.7 g

Aspartinsäure 0.22 g

Beta-Carotin 449 µg

Calcium 24 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 1.9 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glutaminsäure 0.25 g

Kalium 202 mg

Kcal 20 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.19 mg

Lutein + zeaxanthin 1388 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 2 mg

Phosphor 52 mg

Selenium 2.3 µg

Vitamin A 756 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.14 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.98 mg

Vitamin B4 (Cholin) 17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.6 mg

Vitamin E 1.1 mg

Vitamin K 41.6 µg

Wasser 93.2 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.5 mg

Zucker 1.3 g

Spargel

Zwiebel

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 1.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 9.3g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Putenlende

kcal: 105

100 x Gram

(1 g)

Protein 15.8g Fett 4.6g Kohlenhydrate 0.1g

Putenlende

Mineralien

Asche 1 g

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.6 g

Eisen 1.4 mg

Eiweiß 15.8 g

Fett 4.6 g

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Kalium 256 mg

Kcal 114.2 kcal

Kj 477.8 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Magnesium 28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.3 g

Natrium 74 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.2 g

Phosphor 190 mg

Selenium 32.7 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B3 (Niacin) 10.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.7 mg

Wasser 78.5 g

Zink 2.4 mg

Putenlende

Langkorn-Braunreis

kcal: 246.9

70 x Gram

(1 g)

Protein 4.97g Fett 1.33g Kohlenhydrate 53.76g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

561 kcal

Eiweiß 26.62g

Fette 16.73g

Kohlenhydrate 76.01g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	4.59 g	4.59 g
Aspartinsäure	0.33 g	0.33 g
Beta-Carotin	674.8 µg	674.8 µg
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Calcium	99.4 mg	99.4 mg
Chlor	15 mg	15 mg
Chlorid	35 mg	35 mg
Cholesterin	63.1 mg	63.1 mg
Chromium	1.4 µg	1.4 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.11 g	8.11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	6.66 mg	6.66 mg
Eiweiß	26.62 g	26.62 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	2.91 g	2.91 g
Faserunlöslich	7.28 g	7.28 g
Fett	16.73 g	16.73 g
Fettsäuren Trans	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	84 mg	84 mg
Fructose	3.87 g	3.87 g
Gesättigte Fettsäuren	2.37 g	2.37 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	50 µg	50 µg
Glucose	4.27 g	4.27 g
Glutaminsäure	0.38 g	0.38 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	0.21 g	0.21 g
Kalium	1451 mg	1451 mg
Kohlenhydrat	76.01 g	76.01 g
Kupfer	0.6 mg	0.6 mg
Leucin	0.49 g	0.49 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein	10 µg	10 µg
Lutein + zeaxanthin	2082 mg	2082 mg
Lycopin	5.4 µg	5.4 µg
Lysin	0.21 g	0.21 g
Magnesium	152 mg	152 mg
Mangan	2.27 mg	2.27 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.02 g	5.02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Molybdän	7 µg	7 µg
Natrium	104.1 mg	104.1 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.14 g	1.14 g
Omega 6	3.79 g	3.79 g
Phosphor	499 mg	499 mg
Saccharose	2.96 g	2.96 g
Salz	0.14 g	0.14 g
Schwefel	30 mg	30 mg
Selenium	47.15 µg	47.15 µg
Stärke	54.12 g	54.12 g
Valin	0.35 g	0.35 g
Vitamin A	1348 µg	1348 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.73 mg	0.73 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.3 µg	0.3 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B3 (Niacin)	17.06 mg	17.06 mg
Vitamin B4 (Cholin)	36 mg	36 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.15 mg	1.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.6 mg	1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	141 µg	141 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	61.4 mg	61.4 mg
Vitamin E	7.51 mg	7.51 mg
Vitamin K	78.88 µg	78.88 µg
Wasser	501.4 g	501.4 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Zellulose	12.54 g	12.54 g
Zink	4.96 mg	4.96 mg
Zucker	12.29 g	12.29 g