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Reisnudeln mit Lachs und Spinat
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1.14 g | 1.14 g |
| Asche | 3.07 g | 3.07 g |
| Beta-Carotin | 50.54 µg | 50.54 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitosterin | 44 mg | 44 mg |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Calcium | 120.06 mg | 120.06 mg |
| Carotin Beta | 3304.02 mg | 3304.02 mg |
| Chlor | 105.96 mg | 105.96 mg |
| Cholesterin | 38.13 mg | 38.13 mg |
| Chromium | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.94 g | 8.94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 3.54 mg | 3.54 mg |
| Eiweiß | 15.4 g | 15.4 g |
| Eiweiß | 1.02 g | 1.02 g |
| Eiweiß | 0.02 g | 0.02 g |
| Energie | 21.6 kJ | 21.6 kJ |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 0.51 g | 0.51 g |
| Faserunlöslich | 2.12 g | 2.12 g |
| Fett | 17.46 g | 17.46 g |
| Fett, gesamt | 0 g | 0 g |
| Fettsäuren | 6 g | 6 g |
| Fettsäuren Trans | 1.55 g | 1.55 g |
| Fitosterol | 82.2 mg | 82.2 mg |
| Fluorid | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Folate | 95.92 µg | 95.92 µg |
| Fructose | 0.08 g | 0.08 g |
| Galaktose | 0.02 g | 0.02 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.96 g | 1.96 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 42.2 µg | 42.2 µg |
| Glucose | 0.14 g | 0.14 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Jod | 49.55 µg | 49.55 µg |
| Kalium | 769.18 mg | 769.18 mg |
| Kalorien | 5.16 kcal | 5.16 kcal |
| Kcal | 272.52 kcal | 272.52 kcal |
| Kieselsäure | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kj | 1139.81 kJ | 1139.81 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 13.18 g | 13.18 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.07 g | 0.07 g |
| Kupfer | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 0.02 g | 0.02 g |
| Linolsäure | 2.12 g | 2.12 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12253.63 mg | 12253.63 mg |
| Lycopin | 0.92 µg | 0.92 µg |
| Magnesium | 106.16 mg | 106.16 mg |
| Malinsäure | 4 g | 4 g |
| Maltose | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.11 g | 5.11 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Natrium | 107.32 mg | 107.32 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 6.09 g | 6.09 g |
| Omega 3 | 2.65 g | 2.65 g |
| Omega 6 | 2.22 g | 2.22 g |
| Oxalsäure | 971 mg | 971 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.62 g | 2.62 g |
| Phosphor | 190.5 mg | 190.5 mg |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Saccharose | 0.05 g | 0.05 g |
| Salz | 0.37 g | 0.37 g |
| Schwefel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Selenium | 21.16 µg | 21.16 µg |
| Stärke | 11.15 g | 11.15 g |
| Tierische Eiweiße | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 343.85 µg | 343.85 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5 mg | 5 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 97.16 µg | 97.16 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 53.24 mg | 53.24 mg |
| Vitamin D | 11.06 µg | 11.06 µg |
| Vitamin E | 6.02 mg | 6.02 mg |
| Vitamin K | 614.64 µg | 614.64 µg |
| Wasser | 160.37 g | 160.37 g |
| Zellulose | 3.25 g | 3.25 g |
| Zink | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Zitronensäure | 6 mg | 6 mg |
| Zucker | 0.88 g | 0.88 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.02 g | 0.02 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.02 g | 0.02 g |
