1 / 1
1 zdjęcie
1560
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/lachs-mit-dillsauce
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/lachs-mit-dillsauce
Lachs mit Dillsauce
Dillsoße
Lachs
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
595
Kalorien
595 kcal
Enthält 595 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
40g
Fette/Portion
16g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 37.4g
T: 22.1g
W: 1.7g
B: 0.6g
T: 9g
W: 0.9g
0.25 Strauß
(0.25 Strauß (10 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.7g
B: 0.1g
T: 4.5g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 595 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
ŁOSOŚ + MARYNATAFilet łososia położyć na desce skórką do dołu i przeciągając nożem między skórką a mięsem odciąć skórę pozostawiając ją na desce. Filet opłukać i włożyć do głębokiego talerza, doprawić szczyptą soli, pieprzu, skropić sosem sojowym, sokiem z cytryny (2ml), olejem roślinnym i syropem klonowym lub miodem. Wymieszać, przewrócić na drugą stronę i zostawić do zamarynowania na min. 1 godzinę.Piekarnik nagrzać do 250 stopni C, łososia ułożyć w żaroodpornym naczyniu, polać resztą marynaty i piec przez 15 minut.SOS KOPERKOWYNiecałe pół szklanki bulionu zagotować z szczypta kurkumy. W miseczce dokładnie rozprowadzić mąkę w śmietance, następnie wlewać ją do bulionu ciągle mieszając, zagotować na małym ogniu.W międzyczasie doprawić solą, białym i czarnym pieprzem oraz czosnkiem w proszku. Gotować przez ok. 1 minutę co chwilę mieszając.Dodać masło, sok z cytryny i posiekany koperek, podgrzewać jeszcze przez chwilę ciągle mieszając. Odstawić z ognia.DODATKISzparagi ugotować w wodzie (można w wodzie po ziemniakach) - ok. 3,5 minuty. Fasolkę i brokuły (podzielić na różyczki) gotować przez ok. 8 minut (mrożone ok. 5 minut).Na talerze położyć upieczonego łososia, obok szparagi i polać sosem koperkowym. Ewentualnie podawać z młodymi ziemniakami
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
0.02
g
SKŁADNIK
Asche
4.97
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.42
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
830.7
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.02
g
SKŁADNIK
16% RDA
Calcium
127.95
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
0.21
mg
SKŁADNIK
Chlor
10.67
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1.05
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
140.77
mg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.15
g
SKŁADNIK
67% RDA
Eisen
9.33
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Eiweiß
42.67
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.16
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.31
g
SKŁADNIK
57% RDA
Fett
40.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
20.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.41
g
SKŁADNIK
Fitosterol
13.75
mg
SKŁADNIK
Fructose
0.83
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.05
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
13.01
g
SKŁADNIK
Glucose
0.72
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.59
g
SKŁADNIK
Glycin
0.02
g
SKŁADNIK
Histidin
0.01
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.02
g
SKŁADNIK
86% RDA
Jod
128.5
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Kalium
1020.92
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Kohlenhydrat
15.55
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.5
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.08
g
SKŁADNIK
Leucin
0.03
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.56
g
SKŁADNIK
Lutein
0.53
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2498.4
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.01
g
SKŁADNIK
19% RDA
Magnesium
71.8
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.47
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.99
g
SKŁADNIK
Methionin
0.01
g
SKŁADNIK
19% RDA
Natrium
375.54
mg
SKŁADNIK
Natron
0.05
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.25
g
SKŁADNIK
Omega 3
5.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.64
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.02
g
SKŁADNIK
79% RDA
Phosphor
552.02
mg
SKŁADNIK
Proline
0.05
g
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.05
g
SKŁADNIK
Salz
690.28
g
SKŁADNIK
Schwefel
4.5
mg
SKŁADNIK
122% RDA
Selenium
66.85
µg
SKŁADNIK
Serine
0.02
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
Stärke
3.63
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.02
g
SKŁADNIK
208% RDA
Vitamin A
1666.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
16.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
30.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
95.79
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
13.21
mg
SKŁADNIK
227% RDA
Vitamin D
34.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.04
µg
SKŁADNIK
63% RDA
Vitamin E
7.61
mg
SKŁADNIK
138% RDA
Vitamin K
103.81
µg
SKŁADNIK
Wasser
308.49
g
SKŁADNIK
20% RDA
Zellulose
4.95
g
SKŁADNIK
55% RDA
Zink
5.52
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Zucker
6.63
g
SKŁADNIK
Zystin
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 4.97 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.42 g | - |
| Beta-Carotin | - | 830.7 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Calcium | - | 127.95 mg | 16% |
| Carotin Beta | - | 0.21 mg | - |
| Chlor | - | 10.67 mg | - |
| Chlorid | - | 1.05 mg | - |
| Cholesterin | - | 140.77 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.15 g | - |
| Eisen | - | 9.33 mg | 67% |
| Eiweiß | - | 42.67 g | 85% |
| Faserlöslich | - | 0.16 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.31 g | - |
| Fett | - | 40.24 g | 57% |
| Fettsäuren | - | 20.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.41 g | - |
| Fitosterol | - | 13.75 mg | - |
| Fructose | - | 0.83 g | - |
| Galaktose | - | 0.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 13.01 g | - |
| Glucose | - | 0.72 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.59 g | - |
| Glycin | - | 0.02 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 128.5 µg | 86% |
| Kalium | - | 1020.92 mg | 51% |
| Kohlenhydrat | - | 15.55 g | 6% |
| Kupfer | - | 0.5 mg | - |
| Laktose | - | 0.08 g | - |
| Leucin | - | 0.03 g | - |
| Linolsäure | - | 2.56 g | - |
| Lutein | - | 0.53 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2498.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 71.8 mg | 19% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.47 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.99 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 375.54 mg | 19% |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Oleinsäure | - | 1.25 g | - |
| Omega 3 | - | 5.14 g | - |
| Omega 6 | - | 2.64 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 552.02 mg | 79% |
| Proline | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Saccharose | - | 0.05 g | - |
| Salz | - | 690.28 g | - |
| Schwefel | - | 4.5 mg | - |
| Selenium | - | 66.85 µg | 122% |
| Serine | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 3.63 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 1666.55 µg | 208% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 16.31 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 30.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.88 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 95.79 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 13.21 mg | - |
| Vitamin D | - | 34.09 µg | 227% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 7.61 mg | 63% |
| Vitamin K | - | 103.81 µg | 138% |
| Wasser | - | 308.49 g | - |
| Zellulose | - | 4.95 g | 20% |
| Zink | - | 5.52 mg | 55% |
| Zucker | - | 6.63 g | 13% |
| Zystin | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
