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Lachsnuggets

30 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Fisch Iodine Anisakis Vitamin B12 (Cobalamin) Ei Kokosnuss Milch Lab Laktose Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Tomate Salicylate Histamin Soja Weizen Sulfite Gewürze Capsicum Schwarzer Pfeffer Meerrettich Senf

Zutaten - 14

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Lachsfilet

kcal: 418

1 x Stück

(200 g)

Protein 44g Fett 26g Kohlenhydrate 2g

Lachsfilet

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 63 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.5 g

Eisen 3 mg

Eiweiß 22 g

Fett 13 g

Fettsäuren 12 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 2.5 g

Jod 75 µg

Kalium 350 mg

Kcal 200 kcal

Kj 837 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.06 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.5 g

Natrium 50 mg

Omega 3 3 g

Phosphor 250 mg

Salz 0.12 g

Selenium 36.5 µg

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin D 20 µg

Vitamin E 2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 63 g

Zellulose 1 g

Zink 2.5 mg

Zucker 1 g

Lachsfilet

Vollständige Hühnereier (M)

kcal: 71.3

1 x Stück

(51 g)

Protein 6.38g Fett 4.95g Kohlenhydrate 0.31g

Vollständige Hühnereier (M)

Mineralien

Alanina 0.6 g

Alpha-Linolensäure 0.04 g

Arginin 0.8 g

Asche 1.1 g

Aspartinsäure 1.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Calcium 56 mg

Chlor 160 mg

Cholesterin 360 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 1.75 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.04 g

Fructose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Glucose 0.37 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.4 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.7 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 10.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 0.4 mg

Lysin 0.9 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Methionin 0.4 g

Natrium 141 mg

Oleinsäure 4.07 g

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phenylalanin 0.6 g

Phosphor 204 mg

Proline 0.5 g

Retinol 270 µg

Saccharose 1 g

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Serine 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Thrombonin 0.5 g

Tierische Eiweiße 12.5 g

Tryptophan 0.2 g

Tyrosin 0.5 g

Valin 0.7 g

Vitamin A 270 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg

Vitamin B4 (Cholin) 293 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin D3 2 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 76 g

Zellulose 1 g

Zink 1.29 mg

Zucker 0.6 g

Vollständige Hühnereier (M)

Kokosraspel

kcal: 209.8

30 x Gram

(1 g)

Protein 1.68g Fett 18.96g Kohlenhydrate 8.1g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

Parmesan, gerieben

kcal: 98.6

25 x Gram

(1 g)

Protein 6.78g Fett 7.93g Kohlenhydrate 0.03g

Parmesan, gerieben

Mineralien

Alanina 1 g

Arginin 1.2 g

Asche 3.4 g

Aspartinsäure 2.2 g

Calcium 703 mg

Carotin Beta 228 mg

Chlor 1100 mg

Cholesterin 90 mg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.08 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 27.1 g

Fett 31.7 g

Fettsäuren Trans 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 18.91 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 5.1 g

Glycin 0.6 g

Histidin 0.9 g

Hydroxyprolin 0.3 g

Isoleucin 1.5 g

Jod 20 µg

Kalium 81 mg

Kcal 431 kcal

Kj 1798 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.04 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 3.2 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 2.2 g

Magnesium 54 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.87 g

Methionin 0.6 g

Natrium 598 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.7 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phenylalanin 1.4 g

Phosphor 487 mg

Proline 2.8 g

Retinol 115 µg

Salz 1495 g

Schwefel 250 mg

Selenium 15.5 µg

Serine 1.5 g

Thrombonin 1.1 g

Tierische Eiweiße 27.1 g

Tryptophan 0.4 g

Tyrosin 1.3 g

Valin 1.7 g

Vitamin A 382 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.6 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Vitamin D 0.26 µg

Vitamin D3 0.26 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 1.7 µg

Wasser 17.8 g

Zellulose 1 g

Zink 4.05 mg

Zucker 0.1 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Parmesan, gerieben

Kokosöl

kcal: 90

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.91g Kohlenhydrate 0.1g

Kokosöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 1 g

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.31 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.06 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 82.5 g

Glicemyc Index 22 µg

Kalium 1 mg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Lauric Acid 45.1 g

Linolsäure 1.6 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.7 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 5.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Phosphor 0.6 mg

Salz 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1 g

Kokosöl

Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Crème fraîche

kcal: 144.8

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.25g Fett 15g Kohlenhydrate 1.2g

Crème fraîche

Mineralien

Calcium 80 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 100 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.5 g

Eiweiß 2.5 g

Fett 30 g

Gesättigte Fettsäuren 19 g

Kalium 100 mg

Kcal 291 kcal

Kj 1217 kJ

Kohlenhydrat 2.4 g

Laktose 2.4 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 100 mg

Salz 0.08 g

Vitamin A 290 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin D 0.5 µg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 3 µg

Wasser 62.1 g

Zellulose 1 g

Zucker 2.4 g

Crème fraîche

Tomatenmark 30 %

kcal: 25.7

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 1.4g Fett 0.38g Kohlenhydrate 4.18g

Tomatenmark 30 %

Mineralien

Asche 2.1 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Calcium 55 mg

Carotin Beta 3500 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 5.6 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 5.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glucose 4.2 g

Glutaminsäure 1.05 g

Kalium 1072 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kohlenhydrat 16.7 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 21.8 µg

Magnesium 51 mg

Malinsäure 0.3 g

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.72 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 74 mg

Saccharose 0.8 g

Salz 0.08 g

Vitamin A 575 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.57 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 38.1 mg

Vitamin E 2.3 mg

Vitamin K 5.1 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.99 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 10.3 g

Tomatenmark 30 %

Helle Sojasauce

kcal: 4.7

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.27g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.87g

Helle Sojasauce

Mineralien

Alanina 0.12 g

Arginin 0.15 g

Asche 3.4 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 2.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.15 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 0.4 g

Glycin 0.08 g

Histidin 0.05 g

Isoleucin 0.1 g

Kalium 200 mg

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kupfer 0.02 mg

Leucin 0.2 g

Lysin 0.15 g

Magnesium 25 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.03 g

Natrium 5500 mg

Phenylalanin 0.12 g

Phosphor 50 mg

Proline 0.1 g

Salz 13.8 g

Serine 0.1 g

Thrombonin 0.1 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.06 g

Valin 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.3 mg

Zucker 0.4 g

Helle Sojasauce

10.

Erythrit

kcal: 41.3

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 10g

Erythrit

Mineralien

Asche 1 g

Eiweiß 1 g

Erythrit 100 g

Fett 1 g

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Natrium 1 mg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 100 g

Erythrit

11.

Cayennepfeffer

kcal: 21.5

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.6g Fett 0.86g Kohlenhydrate 2.85g

Cayennepfeffer

Mineralien

Asche 7.5 g

Beta-Cryptoxanthin 6.25 µg

Calcium 148 mg

Carotin Beta 21.84 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.75 g

Eisen 7.8 mg

Eiweiß 12 g

Fett 17.27 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 3.26 g

Kalium 2.01 mg

Kcal 318 kcal

Kj 1332 kJ

Kohlenhydrat 57 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 1200 µg

Magnesium 152 mg

Mangan 1.38 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 8.37 g

Natrium 30 mg

Omega 3 3.48 g

Omega 6 4.89 g

Phosphor 293 mg

Selenium 8.8 µg

Vitamin A 41.61 µg

Vitamin ARE 2.08 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.33 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.92 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 51.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 106 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 76.4 mg

Vitamin E 29.8 mg

Vitamin K 80.3 µg

Vitamin PP 8.7 mg

Wasser 8.05 g

Zeaxanthin 200 µg

Zellulose 27.2 g

Zink 2.48 mg

Zucker 10.34 g

Cayennepfeffer

12.

Weißes Salz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

13.

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

14.

Meerrettich

kcal: 9.6

1 x Tee Löffel

(10 g)

Protein 0.45g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.81g

Meerrettich

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 78 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.2 mg

Eiweiß 4.5 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glutamin 0.2 g

Kalium 740 mg

Kcal 79 kcal

Kohlenhydrat 18.1 g

Kupfer 0.23 mg

Magnesium 43 mg

Mangan 0.46 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 7 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.23 g

Phosphor 120 mg

Saccharose 5.9 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.14 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 38 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 114 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 78.3 g

Zellulose 7.3 g

Zink 1.4 mg

Zucker 10.5 g

Meerrettich

1197 kcal

Eiweiß 65.02g

Fette 84.77g

Kohlenhydrate 43.51g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Den Lachs in mundgerechte Stücke portionieren.

Das Ei in eine Schüssel geben, etwas Salz und Pfeffer hinzufügen und mit der Gabel verquirlen.

Gib die Kokosraspeln in eine Schüssel und vermische sie mit dem Parmesan.

Zuerst die Kabeljau Stücke in Ei tunken, danach in die Kokosmischung geben und panieren. Etwas Kokosöl in der Pfanne erhitzen und die panierten Kabeljau Stücke in der Pfanne goldbraun braten.

Die Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden.

Die Paprika kurz in der Pfanne anbraten.

Gib Crème Fraîche, Tomatenmark, Sahnemeerrettich, Sojasauce, Erythrit und Cayennepfeffer in eine Schüssel und vermische es.

Die Nuggets mit dem Paprika und dem Dip servieren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.57 g	0.57 g
Alkohol	0.3 g	0.3 g
Alpha-Linolensäure	0.13 g	0.13 g
Arginin	0.73 g	0.73 g
Asche	7.64 g	7.64 g
Aspartinsäure	1.16 g	1.16 g
Beta-Carotin	3.81 µg	3.81 µg
Beta-Cryptoxanthin	27.81 µg	27.81 µg
Beta-sitosterin	4.5 mg	4.5 mg
Betain	0.15 mg	0.15 mg
Bor	0.09 mg	0.09 mg
Calcium	354.73 mg	354.73 mg
Capric Acid	1.93 g	1.93 g
Caprylic Acid	2.13 g	2.13 g
Carotin Beta	933.09 mg	933.09 mg
Chlor	356.6 mg	356.6 mg
Chlorid	143 mg	143 mg
Cholesterin	385 mg	385 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.2 g	0.2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.17 g	22.17 g
Eisen	9.99 mg	9.99 mg
Eiweiß	65.02 g	65.02 g
Eiweiß	1.68 g	1.68 g
Energie	828 kJ	828 kJ
Erythrit	10 g	10 g
Faserlöslich	2.37 g	2.37 g
Faserunlöslich	8.86 g	8.86 g
Fett	84.77 g	84.77 g
Fett gesättigt	15.98 g	15.98 g
Fett, gesamt	18.96 g	18.96 g
Fettsäuren	24.02 g	24.02 g
Fettsäuren Trans	0.61 g	0.61 g
Fitosterol	7.5 mg	7.5 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Fructose	6.13 g	6.13 g
Galaktose	0.03 g	0.03 g
Gesättigte Fettsäuren	45.23 g	45.23 g
Glicemyc Index	15.95 µg	15.95 µg
Glucose	4.93 g	4.93 g
Glutamin	0.02 g	0.02 g
Glutaminsäure	2.4 g	2.4 g
Glycin	0.36 g	0.36 g
Histidin	0.39 g	0.39 g
Hydroxyprolin	0.08 g	0.08 g
Inulin	0.3 g	0.3 g
Isoleucin	0.75 g	0.75 g
Jod	155 µg	155 µg
Kalium	1819.62 mg	1819.62 mg
Kalorien	198 kcal	198 kcal
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	43.51 g	43.51 g
Kohlenhydrate, gesamt	8.1 g	8.1 g
Kupfer	5.7 mg	5.7 mg
Laktose	2.04 g	2.04 g
Lauric Acid	13.66 g	13.66 g
Leucin	1.38 g	1.38 g
Lignin	0.3 g	0.3 g
Linolsäure	1.13 g	1.13 g
Lutein	60 µg	60 µg
Lutein + zeaxanthin	87.1 mg	87.1 mg
Lycopin	5.45 µg	5.45 µg
Lysin	1.03 g	1.03 g
Magnesium	148.33 mg	148.33 mg
Malinsäure	0.08 g	0.08 g
Maltose	0.03 g	0.03 g
Mangan	0.97 mg	0.97 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.75 g	9.75 g
Methionin	0.35 g	0.35 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Myristic Acid	4.83 g	4.83 g
Natrium	951.58 mg	951.58 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	3.92 g	3.92 g
Omega 3	6.49 g	6.49 g
Omega 6	2.49 g	2.49 g
Oxalsäure	4.5 mg	4.5 mg
Palmitic Acid	3.61 g	3.61 g
Pflanzliche Eiweiße	0.76 g	0.76 g
Phenylalanin	0.67 g	0.67 g
Phosphor	926.17 mg	926.17 mg
Proline	0.97 g	0.97 g
Retinol	166.45 µg	166.45 µg
Saccharose	3.18 g	3.18 g
Salz	475.75 g	475.75 g
Schwefel	62.5 mg	62.5 mg
Selenium	95.61 µg	95.61 µg
Serine	0.8 g	0.8 g
Stearic Acid	1.27 g	1.27 g
Stärke	0.15 g	0.15 g
Säure	0.06 g	0.06 g
Theobromin	0.3 mg	0.3 mg
Thrombonin	0.55 g	0.55 g
Tierische Eiweiße	13.16 g	13.16 g
Tryptophan	0.2 g	0.2 g
Tyrosin	0.6 g	0.6 g
Valin	0.8 g	0.8 g
Vitamin A	1038.76 µg	1038.76 µg
Vitamin ARE	0.1 µg	0.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	7.7 µg	7.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.17 mg	1.17 mg
Vitamin B3 (Niacin)	20.98 mg	20.98 mg
Vitamin B4 (Cholin)	155.49 mg	155.49 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.14 mg	1.14 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.08 mg	3.08 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	138.54 µg	138.54 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	279.41 mg	279.41 mg
Vitamin D	41.74 µg	41.74 µg
Vitamin D3	1.39 µg	1.39 µg
Vitamin E	10.63 mg	10.63 mg
Vitamin K	18.31 µg	18.31 µg
Vitamin PP	0.44 mg	0.44 mg
Wasser	420.72 g	420.72 g
Zeaxanthin	10 µg	10 µg
Zellulose	16.83 g	16.83 g
Zink	7.94 mg	7.94 mg
Zitronensäure	0.3 mg	0.3 mg
Zucker	18.1 g	18.1 g
Zucker hinzugefügt	0.55 g	0.55 g
Zuckeralkohole insgesamt	10.55 g	10.55 g