1 / 1
1 zdjęcie
1880
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/bauernreis-mit-huhn-und-paprika
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/bauernreis-mit-huhn-und-paprika
Bauernreis mit Huhn und Paprika
Huhn
Paprika-basiert
Reis
~
Zubereitungszeit
2
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1240
Kalorien
620 kcal
Enthält 620 Kalorien pro Portion.
50g
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
63g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.6g
T: 1.4g
W: 27.6g
B: 84g
T: 8g
W: 4g
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
B: 0.3g
T: 25g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
24%
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 620 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Umyj warzywa.Rozgrzej mocno patelnię (najlepiej wok).Pora przetnij wzdłuż na pół, pokrój na cienkie paseczki i włóż na patelnię.Paprykę pokrój w średniej wielkości kostkę i dołóż na patelnię do pora.Marchew oskrob, zetrzyj na tarce i dołóż na patelnię do reszty warzyw.Smarz warzywa, pilnując, żeby się nie przypaliły. Po kilku minutach zmniejsz ogień pod patelnią. W razie potrzeby dolej gorącą wodę, aby warzywa cały czas się dusiły.Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w kostkę. Możesz wcześniej zamarynować kurczaka w oleju i przyprawach (oregano, zioła prowansalskie, rozmaryn, chili). Obsmaż mięso dokładnie. Gdy mięso puści trochę wody, posól je i przełóż do duszonych warzyw. Duś kurczaka z warzywami aż do momentu, gdy będzie gotowy do spożycia.Ugotuj ryż al dente i przełóż na patelnię do warzyw i mięsa, aby tam się dogotował. propozycja przepisu przysłana przez: Berkas Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
2.5
g
SKŁADNIK
Arginin
0
g
SKŁADNIK
Asche
10.87
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
2822.9
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
94.7
mg
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Calcium
237.59
mg
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
7477.06
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1680.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
247.36
mg
SKŁADNIK
Chromium
2
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
18.7
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
15.19
g
SKŁADNIK
60% RDA
Eisen
8.44
mg
SKŁADNIK
201% RDA
Eiweiß
100.49
g
SKŁADNIK
Energie
1.53
kJ
SKŁADNIK
Erucasäure
0.08
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
7.06
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
19.11
g
SKŁADNIK
53% RDA
Fett
37.06
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.22
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
2.16
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.98
g
SKŁADNIK
Fitosterol
206.05
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
100.3
µg
SKŁADNIK
Fructose
12.5
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.32
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.95
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.28
g
SKŁADNIK
Glucose
10.48
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.33
g
SKŁADNIK
Glycin
0
g
SKŁADNIK
Histidin
0
g
SKŁADNIK
Inulin
0.1
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.3
g
SKŁADNIK
Jod
0.63
µg
SKŁADNIK
145% RDA
Kalium
2892.9
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Kohlenhydrat
126.21
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
8.96
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.1
mg
SKŁADNIK
Leucin
0.7
g
SKŁADNIK
Lignin
0.05
g
SKŁADNIK
Linolsäure
4.76
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
3001.69
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.09
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.3
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
1.08
g
SKŁADNIK
80% RDA
Magnesium
299.63
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.09
g
SKŁADNIK
Mangan
3.35
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
10.2
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
4.65
g
SKŁADNIK
Methionin
0
g
SKŁADNIK
Molybdän
10
µg
SKŁADNIK
68% RDA
Natrium
1361.53
mg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
15.2
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.72
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.12
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
45.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.06
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0
g
SKŁADNIK
172% RDA
Phosphor
1202.57
mg
SKŁADNIK
Proline
0
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Saccharose
3.86
g
SKŁADNIK
Salz
2.96
g
SKŁADNIK
Schwefel
3.85
mg
SKŁADNIK
222% RDA
Selenium
122.13
µg
SKŁADNIK
Serine
0
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.02
g
SKŁADNIK
Stärke
77.14
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
84.01
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0
g
SKŁADNIK
Valin
0.5
g
SKŁADNIK
312% RDA
Vitamin A
2497.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
68.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
23.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
8.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
333.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
620.06
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin D
0.91
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.9
µg
SKŁADNIK
139% RDA
Vitamin E
16.7
mg
SKŁADNIK
180% RDA
Vitamin K
135.21
µg
SKŁADNIK
Wasser
952.84
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
122% RDA
Zellulose
30.57
g
SKŁADNIK
66% RDA
Zink
6.65
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.05
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Zucker
33.06
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.9
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.91
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 2.5 g | - |
| Arginin | - | 0 g | - |
| Asche | - | 10.87 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2822.9 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.9 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 94.7 mg | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Calcium | - | 237.59 mg | 30% |
| Carotin Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotin Beta | - | 7477.06 mg | - |
| Chlorid | - | 1680.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 247.36 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 18.7 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 15.19 g | - |
| Eisen | - | 8.44 mg | 60% |
| Eiweiß | - | 100.49 g | 201% |
| Energie | - | 1.53 kJ | - |
| Erucasäure | - | 0.08 g | - |
| Faserlöslich | - | 7.06 g | - |
| Faserunlöslich | - | 19.11 g | - |
| Fett | - | 37.06 g | 53% |
| Fett, gesamt | - | 0.22 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.16 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.98 g | - |
| Fitosterol | - | 206.05 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 100.3 µg | - |
| Fructose | - | 12.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.32 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.95 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.28 g | - |
| Glucose | - | 10.48 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.33 g | - |
| Glycin | - | 0 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.63 µg | - |
| Kalium | - | 2892.9 mg | 145% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 126.21 g | 49% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 8.96 g | - |
| Kupfer | - | 1.1 mg | - |
| Leucin | - | 0.7 g | - |
| Lignin | - | 0.05 g | - |
| Linolsäure | - | 4.76 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3001.69 mg | - |
| Lycopin | - | 0.09 µg | - |
| Lysin | - | 0.3 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.08 g | - |
| Magnesium | - | 299.63 mg | 80% |
| Malinsäure | - | 0.09 g | - |
| Mangan | - | 3.35 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.2 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 4.65 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 10 µg | - |
| Natrium | - | 1361.53 mg | 68% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 15.2 g | - |
| Omega 3 | - | 2.72 g | - |
| Omega 6 | - | 8.12 g | - |
| Oxalsäure | - | 45.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.06 g | - |
| Phenylalanin | - | 0 g | - |
| Phosphor | - | 1202.57 mg | 172% |
| Proline | - | 0 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 3.86 g | - |
| Salz | - | 2.96 g | - |
| Schwefel | - | 3.85 mg | - |
| Selenium | - | 122.13 µg | 222% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 77.14 g | - |
| Thrombonin | - | 0 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 84.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.5 g | - |
| Vitamin A | - | 2497.4 µg | 312% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.21 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 68.28 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 23.12 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 8.44 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.74 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 333.28 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 620.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.91 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.9 µg | - |
| Vitamin E | - | 16.7 mg | 139% |
| Vitamin K | - | 135.21 µg | 180% |
| Wasser | - | 952.84 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zellulose | - | 30.57 g | 122% |
| Zink | - | 6.65 mg | 66% |
| Zitronensäure | - | 0.05 mg | - |
| Zucker | - | 33.06 g | 66% |
| Zuckeralkohole | - | 0.9 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.91 g | - |
Nie znaleziono składnika
