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General • Easy

Obstsalat mit Orange, Kiwi und Walnüssen

10 min
1 / Portion
1.
Orange
Orange
kcal: 3
1 x Stück
(1 g)
Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.74g
Orange
Orange
Mineralien
Asche 0.3 g
Beta-Cryptoxanthin 110 µg
Beta-sitosterin 12 mg
Bor 0.1 mg
Calcium 50 mg
Campesterol 3 g
Carotin Beta 200 mg
Chlor 1 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g
Eisen 0.3 mg
Eiweiß 0.4 g
Faserlöslich 0.6 g
Faserunlöslich 1.8 g
Fett 0.3 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 18 mg
Fructose 24.6 g
Gesättigte Fettsäuren 0.1 g
Glicemyc Index 43 µg
Glucose 23.5 g
Jod 0.5 µg
Kalium 180 mg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kohlenhydrat 74.3 g
Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g
Kupfer 0.04 mg
Lutein + zeaxanthin 120 mg
Lycopin 1 µg
Magnesium 7 mg
Malinsäure 0.2 g
Mangan 0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g
Natrium 1 mg
Natron 1 g
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.02 g
Phosphor 7 mg
Saccharose 26.2 g
Salz 1 g
Selenium 0.5 µg
Stigmasterol 1 g
Vitamin A 17 µg
Vitamin ARE 33 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 0.2 mg
Vitamin K 70 µg
Wasser 21.5 g
Zellulose 2.4 g
Zink 0.1 mg
Zitronensäure 0.7 mg
Zucker 74.3 g
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
2.
Kiwi
Kiwi
kcal: 48
1 x Stück
(75 g)
Protein 0.68g Fett 0.39g Kohlenhydrate 10.43g
Kiwi
Kiwi
Mineralien
Alkohol 1 g
Asche 0.89 g
Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg
Bor 0.2 mg
Calcium 25 mg
Carotin Beta 0.05 mg
Chlorid 1 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g
Eisen 0.4 mg
Eiweiß 0.9 g
Eiweiß 0.9 g
Faserlöslich 1 g
Faserunlöslich 1.1 g
Fett 0.52 g
Fett, gesamt 0.52 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fluorid 1 mg
Folate 25 µg
Fructose 4.35 g
Gesättigte Fettsäuren 0.12 g
Glicemyc Index 50 µg
Glucose 3.6 g
Jod 1 µg
Kalium 290 mg
Kcal 61 kcal
Kj 255 kJ
Kobalt 1 µg
Kohlenhydrat 13.9 g
Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g
Kupfer 0.13 mg
Lutein + zeaxanthin 0.13 mg
Magnesium 15 mg
Malinsäure 0.1 g
Mangan 0.1 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g
Molybdän 1 µg
Natrium 4 mg
Nickel 1 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.25 g
Oxalsäure 0.04 mg
Pantothenic acid 0.18 mg
Phosphor 32 mg
Quininsäure 0.4 g
Saccharose 0.7 g
Salz 0.01 g
Schwefel 1 mg
Selenium 0.2 µg
Stärke 0.14 g
Theobromin 1 mg
Vitamin A 7 µg
Vitamin ARE 68 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg
Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin D3 1 µg
Vitamin E 0.2 mg
Vitamin K 37.8 µg
Wasser 83.07 g
Zellulose 2.1 g
Zink 0.1 mg
Zitronensäure 0.8 mg
Zucker 7.78 g
Zucker hinzugefügt 1 g
3.
Walnüsse 2
Walnüsse 2
kcal: 67.9
1 x Esslöffel
(10 g)
Protein 1.6g Fett 6.03g Kohlenhydrate 1.8g
Walnüsse 2
Walnüsse 2
Mineralien
Alanina 0.56 g
Arginin 2.28 g
Asche 1.76 g
Aspartinsäure 1.45 g
Beta-sitosterin 113 mg
Calcium 87 mg
Carotin Beta 9 mg
Chlorid 20 mg
Cholesterin 1 mg
Cystein 0.22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g
Eisen 1.8 mg
Eiweiß 16 g
Faserlöslich 1.3 g
Faserunlöslich 5.2 g
Fett 60.3 g
Fettsäuren Trans 0.03 g
Fitosterol 113 mg
Fructose 0.1 g
Gesättigte Fettsäuren 6.56 g
Glucose 0.1 g
Glutamin 0.6 g
Glutaminsäure 2.96 g
Glycin 0.65 g
Histidin 0.34 g
Isoleucin 0.65 g
Kalium 474 mg
Kcal 654 kcal
Kj 2738 kJ
Kohlenhydrat 18 g
Kupfer 0.28 mg
Leucin 1.16 g
Lutein + zeaxanthin 9 mg
Lysin 0.35 g
Magnesium 99 mg
Mangan 3.6 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g
Methionin 0.21 g
Natrium 4 mg
Omega 3 9.08 g
Omega 6 38.09 g
Phenylalanin 0.61 g
Phosphor 332 mg
Proline 0.57 g
Saccharose 2.2 g
Salz 0.01 g
Selenium 4.9 µg
Serine 0.75 g
Stärke 0.3 g
Thrombonin 0.53 g
Tryptophan 0.25 g
Tyrosin 0.36 g
Valin 0.75 g
Vitamin A 8 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg
Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 2.6 mg
Vitamin K 2.7 µg
Wasser 4.07 g
Zellulose 6.5 g
Zink 2.72 mg
Zucker 2.6 g
119 kcal
Eiweiß 2.28g
Fette 6.42g
Kohlenhydrate 12.97g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Früchte in Würfel schneiden und mit den Nüssen vermischen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.06 g 0.06 g
Alkohol 0.75 g 0.75 g
Arginin 0.23 g 0.23 g
Asche 0.85 g 0.85 g
Aspartinsäure 0.15 g 0.15 g
Beta-Cryptoxanthin 1.16 µg 1.16 µg
Beta-sitosterin 11.42 mg 11.42 mg
Bor 0.15 mg 0.15 mg
Calcium 27.95 mg 27.95 mg
Campesterol 0.03 g 0.03 g
Carotin Beta 2.94 mg 2.94 mg
Chlor 0.01 mg 0.01 mg
Chlorid 2.75 mg 2.75 mg
Cholesterin 0.86 mg 0.86 mg
Chromium 0.75 µg 0.75 µg
Cystein 0.02 g 0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.03 g 1.03 g
Eisen 0.48 mg 0.48 mg
Eiweiß 2.28 g 2.28 g
Eiweiß 0.68 g 0.68 g
Faserlöslich 0.89 g 0.89 g
Faserunlöslich 1.37 g 1.37 g
Fett 6.42 g 6.42 g
Fett, gesamt 0.39 g 0.39 g
Fettsäuren Trans 0.76 g 0.76 g
Fitosterol 11.48 mg 11.48 mg
Fluorid 0.75 mg 0.75 mg
Folate 18.75 µg 18.75 µg
Fructose 3.52 g 3.52 g
Gesättigte Fettsäuren 0.75 g 0.75 g
Glicemyc Index 37.93 µg 37.93 µg
Glucose 2.95 g 2.95 g
Glutamin 0.06 g 0.06 g
Glutaminsäure 0.3 g 0.3 g
Glycin 0.07 g 0.07 g
Histidin 0.03 g 0.03 g
Isoleucin 0.07 g 0.07 g
Jod 0.76 µg 0.76 µg
Kalium 266.7 mg 266.7 mg
Kobalt 0.75 µg 0.75 µg
Kohlenhydrat 12.97 g 12.97 g
Kohlenhydrate, gesamt 11.17 g 11.17 g
Kupfer 0.13 mg 0.13 mg
Leucin 0.12 g 0.12 g
Lutein + zeaxanthin 2.2 mg 2.2 mg
Lycopin 0.01 µg 0.01 µg
Lysin 0.04 g 0.04 g
Magnesium 21.22 mg 21.22 mg
Malinsäure 0.08 g 0.08 g
Mangan 0.44 mg 0.44 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.31 g 4.31 g
Methionin 0.02 g 0.02 g
Molybdän 0.75 µg 0.75 µg
Natrium 3.41 mg 3.41 mg
Natron 0.01 g 0.01 g
Nickel 0.75 mg 0.75 mg
Omega 3 0.94 g 0.94 g
Omega 6 4 g 4 g
Oxalsäure 0.03 mg 0.03 mg
Pantothenic acid 0.14 mg 0.14 mg
Phenylalanin 0.06 g 0.06 g
Phosphor 57.27 mg 57.27 mg
Proline 0.06 g 0.06 g
Quininsäure 0.3 g 0.3 g
Saccharose 1.01 g 1.01 g
Salz 0.02 g 0.02 g
Schwefel 0.75 mg 0.75 mg
Selenium 0.65 µg 0.65 µg
Serine 0.08 g 0.08 g
Stigmasterol 0.01 g 0.01 g
Stärke 0.14 g 0.14 g
Theobromin 0.75 mg 0.75 mg
Thrombonin 0.05 g 0.05 g
Tryptophan 0.03 g 0.03 g
Tyrosin 0.04 g 0.04 g
Valin 0.08 g 0.08 g
Vitamin A 6.22 µg 6.22 µg
Vitamin ARE 51.33 µg 51.33 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg 0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.75 µg 0.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg 0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg 0.5 mg
Vitamin B4 (Cholin) 5.85 mg 5.85 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.22 mg 0.22 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg 0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg 0.4 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 9.86 µg 9.86 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 44.87 mg 44.87 mg
Vitamin D 0.86 µg 0.86 µg
Vitamin D3 0.75 µg 0.75 µg
Vitamin E 0.41 mg 0.41 mg
Vitamin K 29.32 µg 29.32 µg
Wasser 62.93 g 62.93 g
Zellulose 2.25 g 2.25 g
Zink 0.35 mg 0.35 mg
Zitronensäure 0.61 mg 0.61 mg
Zucker 6.84 g 6.84 g
Zucker hinzugefügt 0.76 g 0.76 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.01 g 0.01 g
Kochmatches

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