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General • Easy

Avocado und Eier Sandwiches

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Roggen Gluten Weizen Knoblauch

Zutaten - 4

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Ganze Hühnereier (S)

kcal: 120.1

2 x Stück

(43 g)

Protein 10.75g Fett 8.34g Kohlenhydrate 0.52g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Avocado

kcal: 247.8

1 x Stück

(140 g)

Protein 2.8g Fett 21g Kohlenhydrate 11.9g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Helles Roggenbrot

kcal: 179.3

2 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 2.8g Fett 0.91g Kohlenhydrate 39.97g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Knoblauch

kcal: 16.1

2 x Zahn

(5 g)

Protein 0.64g Fett 0.05g Kohlenhydrate 3.26g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

563 kcal

Eiweiß 16.99g

Fette 30.3g

Kohlenhydrate 55.65g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	70.11 g	70.11 g
Alkohol	0.7 g	0.7 g
Arginin	105.19 g	105.19 g
Asche	4.46 g	4.46 g
Aspartinsäure	105.28 g	105.28 g
Beta-Cryptoxanthin	17.2 µg	17.2 µg
Beta-glucan	0.56 g	0.56 g
Beta-sitosterin	106.4 mg	106.4 mg
Betain	35.84 mg	35.84 mg
Bor	140.14 mg	140.14 mg
Calcium	85.12 mg	85.12 mg
Carotin Beta	0.79 mg	0.79 mg
Chlor	161.6 mg	161.6 mg
Chlorid	505.4 mg	505.4 mg
Cholesterin	311.8 mg	311.8 mg
Chromium	3.78 µg	3.78 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	17.9 g	17.9 g
Eisen	3.46 mg	3.46 mg
Eiweiß	16.99 g	16.99 g
Faserlöslich	2.88 g	2.88 g
Faserunlöslich	10.2 g	10.2 g
Fett	30.3 g	30.3 g
Fettsäuren Trans	1.53 g	1.53 g
Fitosterol	123.9 mg	123.9 mg
Fluorid	9.8 mg	9.8 mg
Fructose	0.53 g	0.53 g
Galaktose	1.4 g	1.4 g
Gesättigte Fettsäuren	5.64 g	5.64 g
Glicemyc Index	59 µg	59 µg
Glucose	0.94 g	0.94 g
Glutamin	280.28 g	280.28 g
Glutaminsäure	560.5 g	560.5 g
Glycin	77.08 g	77.08 g
Histidin	42.04 g	42.04 g
Hydroxyprolin	7 g	7 g
Inulin	1.48 g	1.48 g
Isoleucin	63.1 g	63.1 g
Jod	4.55 µg	4.55 µg
Kalium	913.88 mg	913.88 mg
Kieselsäure	9.8 mg	9.8 mg
Kobalt	0.63 µg	0.63 µg
Kohlenhydrat	55.65 g	55.65 g
Kupfer	0.41 mg	0.41 mg
Laktose	1.47 g	1.47 g
Leucin	140.17 g	140.17 g
Lignin	0.21 g	0.21 g
Lutein	35 µg	35 µg
Lutein + zeaxanthin	327.18 mg	327.18 mg
Lycopin	0.86 µg	0.86 µg
Lysin	70.17 g	70.17 g
Magnesium	66.72 mg	66.72 mg
Malinsäure	14.07 g	14.07 g
Maltose	1.4 g	1.4 g
Mangan	0.7 mg	0.7 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.57 g	3.57 g
Methionin	35.03 g	35.03 g
Molybdän	9.8 µg	9.8 µg
Natrium	451.26 mg	451.26 mg
Nickel	10.92 mg	10.92 mg
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	3.48 g	3.48 g
Oxalsäure	37.1 mg	37.1 mg
Phenylalanin	84.11 g	84.11 g
Phosphor	311.14 mg	311.14 mg
Proline	175.08 g	175.08 g
Quininsäure	3.54 g	3.54 g
Retinol	233.92 µg	233.92 µg
Saccharose	1.46 g	1.46 g
Salz	1.12 g	1.12 g
Schwefel	27 mg	27 mg
Selenium	32.02 µg	32.02 µg
Serine	98.1 g	98.1 g
Stärke	39.63 g	39.63 g
Säure	3.15 g	3.15 g
Taurin	1.4 mg	1.4 mg
Thrombonin	63.08 g	63.08 g
Tryptophan	28.03 g	28.03 g
Tyrosin	56.04 g	56.04 g
Valin	84.13 g	84.13 g
Vitamin A	244.42 µg	244.42 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.79 µg	2.79 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.7 mg	0.7 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.83 mg	2.83 mg
Vitamin B4 (Cholin)	281.12 mg	281.12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.2 mg	2.2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.83 mg	4.83 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	162.52 µg	162.52 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	17.1 mg	17.1 mg
Vitamin D	1.63 µg	1.63 µg
Vitamin D3	1.46 µg	1.46 µg
Vitamin E	3.68 mg	3.68 mg
Vitamin K	30.55 µg	30.55 µg
Wasser	197.75 g	197.75 g
Zeaxanthin	7 µg	7 µg
Zellulose	13.94 g	13.94 g
Zink	2.99 mg	2.99 mg
Zitronensäure	35.28 mg	35.28 mg
Zucker	3.35 g	3.35 g
Zucker hinzugefügt	1.75 g	1.75 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.47 g	1.47 g
Zystin	42.04 g	42.04 g