1 / 1
1 zdjęcie
1531
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-putensteak-mit-blumenkohl
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-putensteak-mit-blumenkohl
Low Carb Putensteak mit Blumenkohl
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Mit Blumenkohl
Indienbraten
Blumenkohl
Steak
50 min
Zubereitungszeit
2
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
577
Kalorien
288 kcal
Enthält 288 Kalorien pro Portion.
44g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
13g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 76.8g
T: 2.8g
W: 4g
B: 0g
T: 10g
W: 0g
0.5 Stück
(0.5 Stück (440 g))
•
139
69
kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 288 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Blumenkohl waschen und fein reiben.
Etwas Butter/Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Blumenkohl – je nach Geschmack, am besten „Al Dente“ – anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Putensteaks mit kaltem Wasser abspülen (Falls du keine Steaks hast sondern normales Fleisch, kannst du dieses in 2-4 cm Dicke Scheiben schneiden).
Etwas Butter/Olivenöl in der Pfanne erhitzne, Fleisch nach Geschmack anbraten und in der Pfanne mit Salz und Pfeffer würzen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
4.8
g
SKŁADNIK
Arginin
4.8
g
SKŁADNIK
Asche
7.5
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
7.6
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
8.8
µg
SKŁADNIK
Bor
0.88
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Calcium
66.15
mg
SKŁADNIK
Chlor
4
mg
SKŁADNIK
Chlorid
312.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
221.9
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.88
µg
SKŁADNIK
Cystein
1.2
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.23
g
SKŁADNIK
33% RDA
Eisen
4.66
mg
SKŁADNIK
175% RDA
Eiweiß
87.41
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.52
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.04
g
SKŁADNIK
19% RDA
Fett
13.64
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
2.8
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.81
g
SKŁADNIK
Fitosterol
79.2
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
250.8
µg
SKŁADNIK
Fructose
4.27
g
SKŁADNIK
Galaktose
4.4
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
7.87
g
SKŁADNIK
Glucose
4.14
g
SKŁADNIK
Glutamin
4
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
11.6
g
SKŁADNIK
Glycin
4.4
g
SKŁADNIK
Histidin
2.8
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.4
g
SKŁADNIK
Isoleucin
3.6
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.4
µg
SKŁADNIK
139% RDA
Kalium
2784.28
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Kohlenhydrat
26.14
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.34
mg
SKŁADNIK
Laktose
4.4
g
SKŁADNIK
Leucin
6
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
4.4
mg
SKŁADNIK
Lysin
7.2
g
SKŁADNIK
50% RDA
Magnesium
189.32
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.06
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.36
g
SKŁADNIK
Methionin
2
g
SKŁADNIK
Molybdän
48
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Natrium
380.24
mg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.79
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
4
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
3.2
g
SKŁADNIK
154% RDA
Phosphor
1075.54
mg
SKŁADNIK
Proline
3.6
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.88
g
SKŁADNIK
Salz
200.79
g
SKŁADNIK
Schwefel
162.8
mg
SKŁADNIK
213% RDA
Selenium
117.04
µg
SKŁADNIK
Serine
3.2
g
SKŁADNIK
Stärke
6.16
g
SKŁADNIK
Taurin
4
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
3.6
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
76.8
g
SKŁADNIK
Tryptophan
1.2
g
SKŁADNIK
Tyrosin
2.8
g
SKŁADNIK
Valin
4.4
g
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin A
88.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
22.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
477.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
6.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
266.83
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
307.64
mg
SKŁADNIK
127% RDA
Vitamin D
19.1
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin E
0.65
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Vitamin K
69.85
µg
SKŁADNIK
Wasser
724.01
g
SKŁADNIK
58% RDA
Zellulose
14.61
g
SKŁADNIK
43% RDA
Zink
4.33
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Zucker
12.38
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 4.8 g | - |
| Arginin | - | 4.8 g | - |
| Asche | - | 7.5 g | - |
| Aspartinsäure | - | 7.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 8.8 µg | - |
| Bor | - | 0.88 mg | - |
| Calcium | - | 66.15 mg | 8% |
| Chlor | - | 4 mg | - |
| Chlorid | - | 312.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 221.9 mg | - |
| Chromium | - | 4.88 µg | - |
| Cystein | - | 1.2 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.23 g | - |
| Eisen | - | 4.66 mg | 33% |
| Eiweiß | - | 87.41 g | 175% |
| Faserlöslich | - | 3.52 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.04 g | - |
| Fett | - | 13.64 g | 19% |
| Fett, gesamt | - | 2.8 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.81 g | - |
| Fitosterol | - | 79.2 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 250.8 µg | - |
| Fructose | - | 4.27 g | - |
| Galaktose | - | 4.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.87 g | - |
| Glucose | - | 4.14 g | - |
| Glutamin | - | 4 g | - |
| Glutaminsäure | - | 11.6 g | - |
| Glycin | - | 4.4 g | - |
| Histidin | - | 2.8 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.4 g | - |
| Isoleucin | - | 3.6 g | - |
| Jod | - | 4.4 µg | 3% |
| Kalium | - | 2784.28 mg | 139% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 26.14 g | 10% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4 g | - |
| Kupfer | - | 0.34 mg | - |
| Laktose | - | 4.4 g | - |
| Leucin | - | 6 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 4.4 mg | - |
| Lysin | - | 7.2 g | - |
| Magnesium | - | 189.32 mg | 50% |
| Mangan | - | 1.06 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.36 g | - |
| Methionin | - | 2 g | - |
| Molybdän | - | 48 µg | - |
| Natrium | - | 380.24 mg | 19% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 4 g | - |
| Phenylalanin | - | 3.2 g | - |
| Phosphor | - | 1075.54 mg | 154% |
| Proline | - | 3.6 g | - |
| Saccharose | - | 0.88 g | - |
| Salz | - | 200.79 g | - |
| Schwefel | - | 162.8 mg | - |
| Selenium | - | 117.04 µg | 213% |
| Serine | - | 3.2 g | - |
| Stärke | - | 6.16 g | - |
| Taurin | - | 4 mg | - |
| Thrombonin | - | 3.6 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 76.8 g | - |
| Tryptophan | - | 1.2 g | - |
| Tyrosin | - | 2.8 g | - |
| Valin | - | 4.4 g | - |
| Vitamin A | - | 88.65 µg | 11% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 22.32 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 477.35 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 6.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 266.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 307.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 19.1 µg | 127% |
| Vitamin E | - | 0.65 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 69.85 µg | 93% |
| Wasser | - | 724.01 g | - |
| Zellulose | - | 14.61 g | 58% |
| Zink | - | 4.33 mg | 43% |
| Zucker | - | 12.38 g | 25% |
Nie znaleziono składnika
