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General • Easy

Smoothie aus Zitrusfrüchten und Erdbeeren

1 / Portion

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

Zutaten - 4

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Mandarinen

kcal: 127.4

4 x Stück

(65 g)

Protein 1.56g Fett 0.52g Kohlenhydrate 29.12g

Mandarinen

Mineralien

Alanina 15 g

Alkohol 1 g

Arginin 20 g

Asche 0.4 g

Aspartinsäure 30 g

Bor 100 mg

Calcium 37 mg

Carotin Beta 150 mg

Chlor 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Cystein 1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.6 g

Energie 222 kJ

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.5 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.9 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 47 µg

Glucose 1.6 g

Glutaminsäure 40 g

Glycin 10 g

Histidin 5 g

Isoleucin 10 g

Jod 1 µg

Kalium 189 mg

Kalorien 53 kcal

Kcal 53 kcal

Kj 222 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 11.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 11.2 g

Kupfer 0.05 mg

Laktose 1 g

Leucin 20 g

Lutein + zeaxanthin 130 mg

Lysin 20 g

Magnesium 17 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 1 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phenylalanin 10 g

Phosphor 18 mg

Proline 10 g

Quininsäure 0.02 g

Saccharose 7.1 g

Salz 0 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Serine 15 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 10 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 5 g

Valin 15 g

Vitamin A 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 30.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 85.2 g

Zellulose 1.9 g

Zink 0.07 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 10.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandarinen

Grapefruit

kcal: 112.8

1 x Stück

(260 g)

Protein 1.56g Fett 0.52g Kohlenhydrate 25.48g

Grapefruit

Mineralien

Asche 0.48 g

Beta-Carotin 686 µg

Calcium 22 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.07 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 135 mg

Kcal 33 kcal

Kohlenhydrat 9.8 g

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1420 µg

Magnesium 9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 18 mg

Vitamin A 1150 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31.2 mg

Wasser 88.06 g

Zellulose 1.9 g

Zink 0.07 mg

Zucker 6.89 g

Grapefruit

Bienenhonig

kcal: 82.1

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 0.08g Fett 0.25g Kohlenhydrate 19.88g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Ingwerpulver

kcal: 3.5

0.25 x Stück

(4 g)

Protein 0.09g Fett 0.06g Kohlenhydrate 0.65g

Ingwerpulver

Mineralien

Asche 7.79 g

Calcium 160 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.15 g

Eisen 19.8 mg

Eiweiß 9.12 g

Fett 5.95 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 1320 mg

Kcal 335 kcal

Kohlenhydrat 65 g

Magnesium 214 mg

Mangan 33.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.54 g

Natrium 32 mg

Phosphor 168 mg

Vitamin B3 (Niacin) 9.62 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.63 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Wasser 9.94 g

Zellulose 14.1 g

Zink 3.89 mg

Zucker 3.8 g

Ingwerpulver

326 kcal

Eiweiß 3.29g

Fette 1.35g

Kohlenhydrate 75.13g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	39 g	39 g
Alkohol	2.6 g	2.6 g
Arginin	52 g	52 g
Asche	2.42 g	2.42 g
Aspartinsäure	78 g	78 g
Beta-Carotin	1783.6 µg	1783.6 µg
Bor	260 mg	260 mg
Calcium	156.25 mg	156.25 mg
Carotin Beta	390 mg	390 mg
Chlor	9.2 mg	9.2 mg
Cholesterin	2.85 mg	2.85 mg
Chromium	0.52 µg	0.52 µg
Cystein	2.6 g	2.6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.16 g	0.16 g
Eisen	1.39 mg	1.39 mg
Eiweiß	3.29 g	3.29 g
Eiweiß	1.56 g	1.56 g
Energie	577.2 kJ	577.2 kJ
Faserlöslich	1.04 g	1.04 g
Faserunlöslich	3.9 g	3.9 g
Fett	1.35 g	1.35 g
Fett, gesamt	0.52 g	0.52 g
Fettsäuren Trans	2.6 g	2.6 g
Fluorid	2.6 mg	2.6 mg
Fructose	15.17 g	15.17 g
Galaktose	2.6 g	2.6 g
Gesättigte Fettsäuren	0.38 g	0.38 g
Glicemyc Index	136.7 µg	136.7 µg
Glucose	13.01 g	13.01 g
Glutaminsäure	104 g	104 g
Glycin	26 g	26 g
Histidin	13 g	13 g
Isoleucin	26 g	26 g
Jod	2.6 µg	2.6 µg
Kalium	867.1 mg	867.1 mg
Kalorien	137.8 kcal	137.8 kcal
Kobalt	0.26 µg	0.26 µg
Kohlenhydrat	75.13 g	75.13 g
Kohlenhydrate, gesamt	29.12 g	29.12 g
Kupfer	0.15 mg	0.15 mg
Laktose	2.6 g	2.6 g
Leucin	52 g	52 g
Lutein + zeaxanthin	366.6 mg	366.6 mg
Lycopin	3692 µg	3692 µg
Lysin	52 g	52 g
Magnesium	70.99 mg	70.99 mg
Malinsäure	0.26 g	0.26 g
Maltose	2.6 g	2.6 g
Mangan	0.44 mg	0.44 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22 g	0.22 g
Methionin	13 g	13 g
Molybdän	2.6 µg	2.6 µg
Natrium	7.27 mg	7.27 mg
Nickel	2.6 mg	2.6 mg
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.12 g	0.12 g
Phenylalanin	26 g	26 g
Phosphor	99.28 mg	99.28 mg
Proline	26 g	26 g
Quininsäure	0.05 g	0.05 g
Saccharose	18.79 g	18.79 g
Salz	0.02 g	0.02 g
Schwefel	39 mg	39 mg
Selenium	0.26 µg	0.26 µg
Serine	39 g	39 g
Stärke	0.26 g	0.26 g
Thrombonin	26 g	26 g
Tryptophan	13 g	13 g
Tyrosin	13 g	13 g
Valin	39 g	39 g
Vitamin A	3031.6 µg	3031.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.6 µg	2.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.19 mg	1.19 mg
Vitamin B4 (Cholin)	42.64 mg	42.64 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.52 mg	0.52 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.52 mg	0.52 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	75.9 µg	75.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	161.56 mg	161.56 mg
Vitamin D	2.6 µg	2.6 µg
Vitamin E	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin K	1.09 µg	1.09 µg
Wasser	454.86 g	454.86 g
Zellulose	10.07 g	10.07 g
Zink	0.43 mg	0.43 mg
Zitronensäure	1.82 mg	1.82 mg
Zucker	65.14 g	65.14 g
Zucker hinzugefügt	2.6 g	2.6 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.6 g	2.6 g