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Erdbeeren mit Joghurt

1 / Portion

Enthält Allergene

Erdbeere Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

Zutaten - 2

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Erdbeeren

kcal: 140.8

400 x Gram

(1 g)

Protein 2.8g Fett 1.6g Kohlenhydrate 28.8g

Erdbeeren

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 15 µg

Calcium 26 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 24 µg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 40 µg

Glucose 2 g

Jod 1 µg

Kalium 133 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 7.2 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 26 mg

Magnesium 10 mg

Malinsäure 0.4 g

Mangan 0.22 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Oxalsäure 4 mg

Phosphor 25 mg

Saccharose 1.4 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.04 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.28 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 24 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 66 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.12 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 90.95 g

Zellulose 1.8 g

Zink 0.09 mg

Zitronensäure 0.89 mg

Zucker 4.9 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Erdbeeren

Naturjoghurt 2 %

kcal: 108

200 x Gram

(1 g)

Protein 8.6g Fett 4g Kohlenhydrate 9.4g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

249 kcal

Eiweiß 11.4g

Fette 5.6g

Kohlenhydrate 38.2g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entferne die Stiele von den Früchten. 2) Wasche die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Lege die Früchte in eine Schüssel und übergieße sie mit natürlichem Joghurt.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	3 g	3 g
Beta-Carotin	60 µg	60 µg
Bor	20 mg	20 mg
Calcium	344 mg	344 mg
Chlor	200 mg	200 mg
Chlorid	120 mg	120 mg
Cholesterin	20 mg	20 mg
Chromium	1 µg	1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.54 g	1.54 g
Eisen	3 mg	3 mg
Eiweiß	11.4 g	11.4 g
Eiweiß	8.6 g	8.6 g
Faserlöslich	3.2 g	3.2 g
Faserunlöslich	4 g	4 g
Fett	5.6 g	5.6 g
Fettsäuren Trans	4.2 g	4.2 g
Fluorid	20 mg	20 mg
Folate	96 µg	96 µg
Fructose	9.6 g	9.6 g
Gesättigte Fettsäuren	2.68 g	2.68 g
Glicemyc Index	200 µg	200 µg
Glucose	8 g	8 g
Jod	24 µg	24 µg
Kalium	832 mg	832 mg
Kasein	7 g	7 g
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	38.2 g	38.2 g
Kupfer	0.5 mg	0.5 mg
Laktose	9.4 g	9.4 g
Lutein + zeaxanthin	104 mg	104 mg
Magnesium	74 mg	74 mg
Malinsäure	1.6 g	1.6 g
Mangan	0.9 mg	0.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.08 g	1.08 g
Molybdän	3 µg	3 µg
Natrium	84 mg	84 mg
Nickel	2 mg	2 mg
Omega 3	0.3 g	0.3 g
Omega 6	0.98 g	0.98 g
Oxalsäure	16 mg	16 mg
Phosphor	290 mg	290 mg
Saccharose	5.6 g	5.6 g
Salz	0.24 g	0.24 g
Schwefel	60 mg	60 mg
Selenium	6.6 µg	6.6 µg
Stärke	0.16 g	0.16 g
Tierische Eiweiße	8.6 g	8.6 g
Vitamin A	64 µg	64 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8 µg	0.8 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.52 mg	0.52 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.4 mg	1.4 mg
Vitamin B4 (Cholin)	22.8 mg	22.8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.72 mg	0.72 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B7 (Biotin)	5.4 mg	5.4 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	110 µg	110 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	266 mg	266 mg
Vitamin D	4.06 µg	4.06 µg
Vitamin E	0.54 mg	0.54 mg
Vitamin K	9.2 µg	9.2 µg
Wasser	538.8 g	538.8 g
Zellulose	9.2 g	9.2 g
Zink	1.28 mg	1.28 mg
Zitronensäure	3.56 mg	3.56 mg
Zucker	29 g	29 g
Zucker hinzugefügt	4 g	4 g
Zuckeralkohole insgesamt	4 g	4 g