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Hirsecreme mit Feigen und Joghurt

15 min

4 / Portionen

Enthält Allergene

Hirse Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Vanille Fleisch Iodine

Zutaten - 6

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Hirsegrütze

kcal: 425.4

120 x Gram

(1 g)

Protein 12.6g Fett 3.48g Kohlenhydrate 85.92g

Hirsegrütze

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.4 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.7 g

Beta-glucan 0.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10.5 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 10.5 g

Energie 1582 kJ

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 2.6 g

Fett 2.9 g

Fett, gesamt 2.9 g

Fettsäuren 2.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Glicemyc Index 71 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.1 g

Glycin 0.3 g

Histidin 0.2 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 220 mg

Kalorien 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kohlenhydrat 71.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g

Kupfer 0.78 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.2 g

Linolsäure 1.26 g

Lutein + zeaxanthin 0.22 mg

Lysin 0.25 g

Magnesium 100 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Natrium 5 mg

Oleinsäure 0.6 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 10.5 g

Phenylalanin 0.5 g

Phosphor 240 mg

Proline 0.6 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 150 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stearic Acid 0.1 g

Stärke 65 g

Thrombonin 0.3 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.3 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 55 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10 g

Zellulose 3.2 g

Zink 3.4 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Hirsegrütze

Kuhmilch 3,2 %

kcal: 146.9

1 x Glaß

(240 ml)

Protein 7.92g Fett 7.68g Kohlenhydrate 11.52g

Kuhmilch 3,2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 118 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 13 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.01 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.3 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 0.18 g

Gesättigte Fettsäuren 1.92 g

Jod 15 µg

Kalium 139 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 4.8 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Natrium 44 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 85 mg

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Vitamin A 36 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88 g

Zink 0.32 mg

Zucker 4.8 g

Kuhmilch 3,2 %

Naturjoghurt 2 %

kcal: 162

300 x Gram

(1 g)

Protein 12.9g Fett 6g Kohlenhydrate 14.1g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Bienenhonig

kcal: 157.5

4 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.14g Fett 0.48g Kohlenhydrate 38.16g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Vanillezucker

kcal: 32.4

1 x Packung

(8 g)

Protein 0.08g Fett 0.08g Kohlenhydrate 7.84g

Vanillezucker

Mineralien

Calcium 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 387 kcal

Kohlenhydrat 98 g

Natrium 1 mg

Saccharose 98 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 98 g

Vanillezucker

Rindfleisch, Hals, roh

kcal: 6.1

4 x Stück

(1 g)

Protein 0.77g Fett 0.32g Kohlenhydrate 0.04g

Rindfleisch, Hals, roh

Mineralien

Alanina 1100 g

Arginin 1300 g

Asche 0.9 g

Aspartinsäure 1800 g

Bor 10 mg

Calcium 6.8 mg

Carotin Beta 10 mg

Chlor 54 mg

Chlorid 54 mg

Cholesterin 60 mg

Chromium 2 µg

Cystein 200 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.3 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 19.3 g

Fett 8.1 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 4 g

Glutaminsäure 2900 g

Glycin 900 g

Histidin 700 g

Hydroxyprolin 150 g

Isoleucin 940 g

Jod 0.2 µg

Kalium 313 mg

Kcal 165 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 690 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 1600 g

Lutein + zeaxanthin 100 mg

Lysin 1700 g

Magnesium 18 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Methionin 500 g

Molybdän 12 µg

Natrium 38 mg

Natron 45 g

Nickel 2 mg

Omega 3 30 g

Omega 6 200 g

Phenylalanin 800 g

Phosphor 160 mg

Proline 800 g

Retinol 6 µg

Salz 0.1 g

Schwefel 210 mg

Selenium 21 µg

Serine 700 g

Stickstoff 3.1 g

Taurin 30 mg

Thrombonin 860 g

Tryptophan 220 g

Tyrosin 680 g

Valin 1000 g

Vitamin A 6 µg

Vitamin ARE 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 4.8 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 5.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 85 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.57 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin D3 0.1 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 300 µg

Wasser 71.7 g

Zellulose 1 g

Zink 5.7 mg

Zucker 1 g

Rindfleisch, Hals, roh

930 kcal

Eiweiß 34.41g

Fette 18.04g

Kohlenhydrate 157.58g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Spülen Sie die Grütze unter fließend heißem Wasser ab.

Die Grütze in einen Topf geben, die Milch einfüllen, Vanillezucker hinzufügen und zum Kochen bringen.

Wenn es kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 8–10 Minuten köcheln. Denken Sie daran, die Mischung von Zeit zu Zeit umzurühren.

Zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.

Eine Weile warten, bis alles etwas abkühlt.

Joghurt in den Topf geben und alles vermischen.

In Gläser füllen.

Gießen Sie etwas Honig über die Mischung im Glas.

Das Feigenfleisch über den Honig gießen und servieren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	44.84 g	11.21 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.01 g
Arginin	52.48 g	13.12 g
Asche	6.92 g	1.73 g
Aspartinsäure	72.84 g	18.21 g
Beta-glucan	0.6 g	0.15 g
Bor	30.4 mg	7.6 mg
Calcium	657.95 mg	164.49 mg
Carotin Beta	0.4 mg	0.1 mg
Chlor	345.84 mg	86.46 mg
Chlorid	242.16 mg	60.54 mg
Cholesterin	59.28 mg	14.82 mg
Chromium	3.98 µg	1 µg
Cystein	8.24 g	2.06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.16 g	1.29 g
Eisen	6.89 mg	1.72 mg
Eiweiß	34.41 g	8.6 g
Eiweiß	14.1 g	3.53 g
Eiweiß	12.6 g	3.15 g
Energie	1898.4 kJ	474.6 kJ
Faserlöslich	0.72 g	0.18 g
Faserunlöslich	3.12 g	0.78 g
Fett	18.04 g	4.51 g
Fett, gesamt	3.48 g	0.87 g
Fettsäuren	3.48 g	0.87 g
Fettsäuren Trans	1.95 g	0.49 g
Fitosterol	24 mg	6 mg
Fluorid	30.4 mg	7.6 mg
Fructose	19.75 g	4.94 g
Galaktose	1.2 g	0.3 g
Gesättigte Fettsäuren	9.87 g	2.47 g
Glicemyc Index	173.04 µg	43.26 µg
Glucose	17.11 g	4.28 g
Glutaminsäure	118.52 g	29.63 g
Glycin	36.36 g	9.09 g
Histidin	28.24 g	7.06 g
Hydroxyprolin	6 g	1.5 g
Inulin	1.2 g	0.3 g
Isoleucin	38.08 g	9.52 g
Jod	66.01 µg	16.5 µg
Kalium	1082.28 mg	270.57 mg
Kalorien	453.6 kcal	113.4 kcal
Kasein	10.5 g	2.63 g
Kieselsäure	0.04 mg	0.01 mg
Kobalt	0.32 µg	0.08 µg
Kohlenhydrat	157.58 g	39.39 g
Kohlenhydrate, gesamt	85.92 g	21.48 g
Kupfer	1.12 mg	0.28 mg
Laktose	26.82 g	6.71 g
Leucin	65.44 g	16.36 g
Linolsäure	1.51 g	0.38 g
Lutein + zeaxanthin	4.26 mg	1.07 mg
Lysin	68.3 g	17.08 g
Magnesium	202.92 mg	50.73 mg
Maltose	0.12 g	0.03 g
Mangan	2.02 mg	0.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.92 g	0.48 g
Methionin	20.24 g	5.06 g
Molybdän	22.98 µg	5.75 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.01 g
Natrium	236.56 mg	59.14 mg
Natron	1.8 g	0.45 g
Nickel	3.08 mg	0.77 mg
Oleinsäure	0.72 g	0.18 g
Omega 3	1.32 g	0.33 g
Omega 6	9.78 g	2.45 g
Oxalsäure	18 mg	4.5 mg
Palmitic Acid	0.48 g	0.12 g
Pflanzliche Eiweiße	12.6 g	3.15 g
Phenylalanin	32.6 g	8.15 g
Phosphor	791.08 mg	197.77 mg
Proline	32.72 g	8.18 g
Retinol	0.24 µg	0.06 µg
Saccharose	8.58 g	2.15 g
Salz	0.59 g	0.15 g
Schwefel	278.4 mg	69.6 mg
Selenium	14.7 µg	3.68 µg
Serine	28.6 g	7.15 g
Stearic Acid	0.12 g	0.03 g
Stickstoff	0.12 g	0.03 g
Stärke	78 g	19.5 g
Taurin	1.2 mg	0.3 mg
Thrombonin	34.76 g	8.69 g
Tierische Eiweiße	14.1 g	3.53 g
Tryptophan	8.94 g	2.24 g
Tyrosin	27.56 g	6.89 g
Valin	40.6 g	10.15 g
Vitamin A	171.84 µg	42.96 µg
Vitamin ARE	0.28 µg	0.07 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.17 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.35 µg	0.59 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.32 mg	0.33 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.73 mg	0.93 mg
Vitamin B4 (Cholin)	69.4 mg	17.35 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.18 mg	0.54 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.16 mg	0.29 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.51 mg	1.13 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	133.68 µg	33.42 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.27 mg	1.82 mg
Vitamin D	1.36 µg	0.34 µg
Vitamin D3	1.2 µg	0.3 µg
Vitamin E	0.48 mg	0.12 mg
Vitamin K	14.5 µg	3.63 µg
Wasser	496.86 g	124.21 g
Zellulose	7.06 g	1.77 g
Zink	6.51 mg	1.63 mg
Zucker	71.18 g	17.8 g
Zucker hinzugefügt	1.2 g	0.3 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.2 g	0.3 g