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Leichtere Version mit Joghurt und Brombeeren

1 / Portion

Enthält Allergene

Brombeere Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

Zutaten - 2

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Brombeeren

kcal: 96.8

200 x Gram

(1 g)

Protein 2.78g Fett 0.98g Kohlenhydrate 19.22g

Brombeeren

Mineralien

Asche 0.45 g

Calcium 29 mg

Carotin Beta 173 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.62 mg

Eiweiß 1.39 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 4.3 g

Fett 0.49 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glucose 2.31 g

Kalium 162 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kohlenhydrat 9.61 g

Kupfer 0.19 mg

Lutein + zeaxanthin 118 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 0.32 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 22 mg

Saccharose 1 g

Salz 0 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.64 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.17 mg

Vitamin K 19.8 µg

Wasser 88.15 g

Zellulose 5.3 g

Zink 0.53 mg

Zucker 4.88 g

Brombeeren

Naturjoghurt 2 %

kcal: 81

150 x Gram

(1 g)

Protein 6.45g Fett 3g Kohlenhydrate 7.05g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

178 kcal

Eiweiß 9.23g

Fette 3.98g

Kohlenhydrate 26.27g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.

Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.

Früchte in einer Salatschüssel anrichten und mit Naturjoghurt übergießen.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.95 g	1.95 g
Bor	15 mg	15 mg
Calcium	238 mg	238 mg
Carotin Beta	346 mg	346 mg
Chlor	150 mg	150 mg
Cholesterin	14 mg	14 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.97 g	0.97 g
Eisen	1.39 mg	1.39 mg
Eiweiß	9.23 g	9.23 g
Eiweiß	6.45 g	6.45 g
Faserlöslich	2 g	2 g
Faserunlöslich	8.6 g	8.6 g
Fett	3.98 g	3.98 g
Fettsäuren Trans	2.15 g	2.15 g
Fluorid	15 mg	15 mg
Fructose	4.8 g	4.8 g
Gesättigte Fettsäuren	1.97 g	1.97 g
Glicemyc Index	30 µg	30 µg
Glucose	4.62 g	4.62 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	549 mg	549 mg
Kasein	5.25 g	5.25 g
Kobalt	0.15 µg	0.15 µg
Kohlenhydrat	26.27 g	26.27 g
Kupfer	0.43 mg	0.43 mg
Laktose	7.05 g	7.05 g
Lutein + zeaxanthin	236 mg	236 mg
Magnesium	65.5 mg	65.5 mg
Mangan	0.66 mg	0.66 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.21 g	0.21 g
Molybdän	2.25 µg	2.25 µg
Natrium	62 mg	62 mg
Nickel	1.5 mg	1.5 mg
Omega 3	0.14 g	0.14 g
Omega 6	0.2 g	0.2 g
Phosphor	186.5 mg	186.5 mg
Saccharose	2 g	2 g
Salz	0.15 g	0.15 g
Schwefel	45 mg	45 mg
Selenium	3.75 µg	3.75 µg
Tierische Eiweiße	6.45 g	6.45 g
Vitamin A	48 µg	48 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.6 µg	2.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.49 mg	1.49 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.26 mg	2.26 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	60.5 µg	60.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	43.5 mg	43.5 mg
Vitamin D	2.05 µg	2.05 µg
Vitamin E	2.39 mg	2.39 mg
Vitamin K	39.9 µg	39.9 µg
Wasser	307.55 g	307.55 g
Zellulose	12.1 g	12.1 g
Zink	1.75 mg	1.75 mg
Zucker	16.81 g	16.81 g