General • Easy
Haferflocken mit Heidelbeeren (leichtere Version)
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 8.5g
Fett 3.75g
Kohlenhydrate 12.5g
Kuhmilch 1,5 %
Mineralien
Asche
0.7 g
Calcium
120 mg
Chlorid
100 mg
Cholesterin
5 mg
Chromium
0.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.35 g
Eisen
0.1 mg
Eiweiß
3.4 g
Faserlöslich
1 g
Faserunlöslich
1 g
Fett
1.5 g
Fettsäuren Trans
0.05 g
Fluorid
2 mg
Gesättigte Fettsäuren
0.96 g
Glicemyc Index
31 µg
Glutamin
0.2 g
Jod
15 µg
Kalium
141 mg
Kcal
47 kcal
Kj
197 kJ
Kohlenhydrat
5 g
Kupfer
0.01 mg
Laktose
4.8 g
Leucin
0.35 g
Lysin
0.27 g
Magnesium
12 mg
Mangan
0.02 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.04 g
Molybdän
5 µg
Natrium
45 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.03 g
Phosphor
97 mg
Saccharose
0.2 g
Salz
0.11 g
Selenium
1.3 µg
Tryptophan
0.05 g
Vitamin A
20 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.17 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.1 mg
Vitamin B4 (Cholin)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.35 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.05 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
0.01 µg
Vitamin E
0.05 mg
Vitamin K
0.3 µg
Wasser
88.5 g
Zellulose
1 g
Zink
0.37 mg
Zucker
5 g
Zuckeralkohole insgesamt
1 g
Protein 0.42g
Fett 0.42g
Kohlenhydrate 10.5g
Amerikanische Heidelbeere
Mineralien
Asche
0.23 g
Calcium
6 mg
Carotin Beta
32 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.05 g
Eisen
0.28 mg
Eiweiß
0.6 g
Fett
0.6 g
Folate
6 µg
Fructose
4.97 g
Gesättigte Fettsäuren
0.03 g
Glicemyc Index
53 µg
Glucose
4.88 g
Kalium
77 mg
Kcal
57 kcal
Kohlenhydrat
15 g
Lutein
80 µg
Magnesium
6 mg
Mangan
0.34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.28 g
Natrium
1 mg
Omega 3
0.07 g
Omega 6
0.09 g
Phosphor
12 mg
Saccharose
0.11 g
Vitamin A
3 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.05 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9.7 mg
Vitamin E
0.57 mg
Vitamin K
19.3 µg
Wasser
84.21 g
Zeaxanthin
175 µg
Zellulose
2 g
Zink
0.16 mg
Zucker
10 g
Protein 4.76g
Fett 2.88g
Kohlenhydrate 27.72g
Haferflocken
Mineralien
Alanina
0.55 g
Arginin
0.75 g
Asche
1.7 g
Beta-glucan
4.5 g
Bor
100 mg
Calcium
54 mg
Chlorid
116 mg
Cholesterin
1 mg
Chromium
13 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.61 g
Eisen
3.9 mg
Eiweiß
11.9 g
Faserlöslich
1.7 g
Faserunlöslich
5.2 g
Fett
7.2 g
Fettsäuren Trans
1 g
Fitosterol
40 mg
Fluorid
12 mg
Fructose
0.1 g
Galaktose
1 g
Gesättigte Fettsäuren
1.25 g
Glucose
0.1 g
Glutaminsäure
2.5 g
Glycin
0.5 g
Histidin
0.22 g
Inulin
0.5 g
Isoleucin
0.4 g
Kalium
379 mg
Kcal
379 kcal
Kieselsäure
50 mg
Kj
1586 kJ
Kobalt
2 µg
Kohlenhydrat
69.3 g
Kupfer
0.55 mg
Laktose
1 g
Leucin
0.8 g
Lutein + zeaxanthin
180 mg
Lysin
0.45 g
Magnesium
129 mg
Maltose
0.1 g
Mangan
4.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.9 g
Methionin
0.18 g
Molybdän
32 µg
Natrium
5 mg
Omega 3
0.11 g
Omega 6
2.42 g
Oxalsäure
40 mg
Phenylalanin
0.55 g
Phosphor
433 mg
Proline
0.7 g
Saccharose
0.9 g
Salz
0.01 g
Schwefel
170 mg
Selenium
2.7 µg
Serine
0.5 g
Stärke
58.1 g
Thrombonin
0.35 g
Tryptophan
0.15 g
Tyrosin
0.35 g
Valin
0.55 g
Vitamin A
1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.46 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.87 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.85 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
32 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
1 µg
Vitamin E
1.8 mg
Vitamin K
2.2 µg
Wasser
8.2 g
Zellulose
6.9 g
Zink
3.1 mg
Zucker
1.1 g
Zystin
0.25 g
Protein 1.28g
Fett 2.61g
Kohlenhydrate 0.39g
Mandeln
Mineralien
Alanina
0.85 g
Alpha-Linolensäure
0.01 g
Arginin
2.46 g
Asche
2.9 g
Aspartinsäure
2.31 g
Beta-Carotin
0.3 µg
Beta-glucan
0.1 g
Betain
0.7 mg
Bor
0.8 mg
Calcium
270 mg
Chlor
40 mg
Cholesterin
1 mg
Chromium
0 µg
Cystein
0.25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
31.4 g
Eisen
3.3 mg
Eiweiß
25.6 g
Faserlöslich
1.5 g
Faserunlöslich
11.8 g
Fett
52.1 g
Fettsäuren
52.1 g
Fettsäuren Trans
1 g
Fitosterol
120 mg
Fluorid
0 mg
Fructose
0.1 g
Gesättigte Fettsäuren
4.1 g
Glicemyc Index
1 µg
Glucose
0.17 g
Glutamin
4.65 g
Glutaminsäure
5.3 g
Glycin
1.08 g
Histidin
0.56 g
Isoleucin
0.81 g
Jod
0.2 µg
Kalium
705 mg
Kcal
579 kcal
Kieselsäure
0.1 mg
Kj
2423 kJ
Kobalt
0 µg
Kohlenhydrat
7.8 g
Kupfer
1.03 mg
Leucin
1.63 g
Linolsäure
11.3 g
Lutein + zeaxanthin
1.5 mg
Lysin
0.56 g
Magnesium
240 mg
Mangan
2.28 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
11.4 g
Methionin
0.21 g
Molybdän
0 µg
Natrium
1 mg
Natron
1.1 g
Nickel
0 mg
Oleinsäure
31.4 g
Omega 3
0.02 g
Omega 6
11.33 g
Oxalsäure
4.5 mg
Palmitic Acid
3.1 g
Phenylalanin
1.19 g
Phosphor
510 mg
Proline
0.92 g
Saccharose
6.01 g
Salz
0 g
Selenium
2.2 µg
Serine
0.87 g
Stearic Acid
0.7 g
Stärke
0.7 g
Thrombonin
0.64 g
Tocopherol beta
0.03 mg
Tocopherol gamma
0.68 mg
Tryptophan
0.26 g
Tyrosin
0.47 g
Valin
0.98 g
Vitamin A
1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.15 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.94 mg
Vitamin B3 (Niacin)
1.88 mg
Vitamin B4 (Cholin)
52.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.48 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.13 mg
Vitamin B7 (Biotin)
50 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
55.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
1 µg
Vitamin E
25.63 mg
Vitamin K
740 µg
Wasser
3.3 g
Zellulose
13.3 g
Zink
3.3 mg
Zucker
6.6 g
Zucker hinzugefügt
1 g
Zuckeralkohole insgesamt
1 g
Protein 1.01g
Fett 2.15g
Kohlenhydrate 1.24g
Blauer Mohn
Mineralien
Asche
5 g
Beta-Carotin
1 µg
Beta-Cryptoxanthin
1 µg
Calcium
1436 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.1 g
Eisen
7.5 mg
Eiweiß
20.1 g
Faserlöslich
6.8 g
Faserunlöslich
13.7 g
Fett
42.9 g
Fettsäuren Trans
1 g
Gesättigte Fettsäuren
6.2 g
Kalium
1200 mg
Kcal
560 kcal
Kohlenhydrat
24.7 g
Lutein
1 µg
Lycopin
1 µg
Magnesium
370 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
28.6 g
Natrium
16 mg
Omega 3
19.5 g
Omega 6
8.9 g
Phosphor
700 mg
Salz
0.04 g
Vitamin A
1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.85 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)
1.6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
48 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
1 µg
Vitamin E
1.55 mg
Vitamin K
1 µg
Wasser
6.8 g
Zeaxanthin
1 µg
Zellulose
20.5 g
Zink
5.9 mg
Zucker
3.2 g
380
380
kcal
Eiweiß
15.97g
15.97g
Fette
11.81g
11.81g
Kohlenhydrate
52.35g
52.35g
Ballaststoffe
0g
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
food.nutrients.detailed_list
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.26 g | 0.26 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.42 g | 0.42 g |
| Asche | 2.99 g | 2.99 g |
| Aspartinsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Beta-Carotin | 0.07 µg | 0.07 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Beta-glucan | 1.81 g | 1.81 g |
| Betain | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Bor | 40.04 mg | 40.04 mg |
| Calcium | 411.1 mg | 411.1 mg |
| Carotin Beta | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Chlorid | 296.4 mg | 296.4 mg |
| Cholesterin | 13.7 mg | 13.7 mg |
| Chromium | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Cystein | 0.01 g | 0.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.93 g | 3.93 g |
| Eisen | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Eiweiß | 15.97 g | 15.97 g |
| Faserlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Faserunlöslich | 5.86 g | 5.86 g |
| Fett | 11.81 g | 11.81 g |
| Fettsäuren | 2.61 g | 2.61 g |
| Fettsäuren Trans | 0.63 g | 0.63 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluorid | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Folate | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Fructose | 3.53 g | 3.53 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.44 g | 3.44 g |
| Glicemyc Index | 114.65 µg | 114.65 µg |
| Glucose | 3.47 g | 3.47 g |
| Glutamin | 0.73 g | 0.73 g |
| Glutaminsäure | 1.27 g | 1.27 g |
| Glycin | 0.25 g | 0.25 g |
| Histidin | 0.12 g | 0.12 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 37.51 µg | 37.51 µg |
| Kalium | 653.25 mg | 653.25 mg |
| Kieselsäure | 20.01 mg | 20.01 mg |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 52.35 g | 52.35 g |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Laktose | 12.4 g | 12.4 g |
| Leucin | 1.28 g | 1.28 g |
| Linolsäure | 0.57 g | 0.57 g |
| Lutein | 56.05 µg | 56.05 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 72.08 mg | 72.08 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 0.89 g | 0.89 g |
| Magnesium | 116.3 mg | 116.3 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.46 g | 3.46 g |
| Methionin | 0.08 g | 0.08 g |
| Molybdän | 25.3 µg | 25.3 µg |
| Natrium | 116.05 mg | 116.05 mg |
| Natron | 0.06 g | 0.06 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 1.57 g | 1.57 g |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 2.13 g | 2.13 g |
| Oxalsäure | 16.23 mg | 16.23 mg |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Phenylalanin | 0.28 g | 0.28 g |
| Phosphor | 484.6 mg | 484.6 mg |
| Proline | 0.33 g | 0.33 g |
| Saccharose | 1.24 g | 1.24 g |
| Salz | 0.29 g | 0.29 g |
| Schwefel | 68 mg | 68 mg |
| Selenium | 4.44 µg | 4.44 µg |
| Serine | 0.24 g | 0.24 g |
| Stearic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 23.28 g | 23.28 g |
| Thrombonin | 0.17 g | 0.17 g |
| Tocopherol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tocopherol gamma | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tryptophan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrosin | 0.16 g | 0.16 g |
| Valin | 0.27 g | 0.27 g |
| Vitamin A | 52.6 µg | 52.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 40.11 mg | 40.11 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 30.5 µg | 30.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 9.79 mg | 9.79 mg |
| Vitamin D | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Vitamin E | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Vitamin K | 52.19 µg | 52.19 µg |
| Wasser | 283.99 g | 283.99 g |
| Zeaxanthin | 122.55 µg | 122.55 µg |
| Zellulose | 8.36 g | 8.36 g |
| Zink | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Zucker | 20.43 g | 20.43 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.05 g | 0.05 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.55 g | 2.55 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |