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Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.46 g | 0.46 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.82 g | 0.82 g |
| Asche | 2.42 g | 2.42 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Carotin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Beta-glucan | 2.72 g | 2.72 g |
| Betain | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Bor | 60.12 mg | 60.12 mg |
| Calcium | 553.21 mg | 553.21 mg |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 6 mg | 6 mg |
| Chlorid | 69.6 mg | 69.6 mg |
| Cholesterin | 4.25 mg | 4.25 mg |
| Chromium | 7.8 µg | 7.8 µg |
| Cystein | 0.04 g | 0.04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.38 g | 7.38 g |
| Eisen | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Eiweiß | 13.93 g | 13.93 g |
| Faserlöslich | 1.25 g | 1.25 g |
| Faserunlöslich | 4.89 g | 4.89 g |
| Fett | 15.82 g | 15.82 g |
| Fettsäuren | 7.82 g | 7.82 g |
| Fettsäuren Trans | 3.25 g | 3.25 g |
| Fitosterol | 42 mg | 42 mg |
| Fluorid | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 5.05 g | 5.05 g |
| Galaktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.73 g | 1.73 g |
| Glicemyc Index | 53.15 µg | 53.15 µg |
| Glucose | 4.97 g | 4.97 g |
| Glutamin | 0.7 g | 0.7 g |
| Glutaminsäure | 2.3 g | 2.3 g |
| Glycin | 0.46 g | 0.46 g |
| Histidin | 0.21 g | 0.21 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Kalium | 607.53 mg | 607.53 mg |
| Kcal | 447.14 kcal | 447.14 kcal |
| Kieselsäure | 30.02 mg | 30.02 mg |
| Kj | 1632.32 kJ | 1632.32 kJ |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 66.21 g | 66.21 g |
| Kupfer | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Laktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Leucin | 0.72 g | 0.72 g |
| Linolsäure | 1.7 g | 1.7 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 108.23 mg | 108.23 mg |
| Lysin | 0.42 g | 0.42 g |
| Magnesium | 156.72 mg | 156.72 mg |
| Maltose | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.74 g | 4.74 g |
| Methionin | 0.14 g | 0.14 g |
| Molybdän | 19.2 µg | 19.2 µg |
| Natrium | 184.51 mg | 184.51 mg |
| Natron | 0.17 g | 0.17 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 4.71 g | 4.71 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.84 g | 3.84 g |
| Oxalsäure | 24.68 mg | 24.68 mg |
| Palmitic Acid | 0.47 g | 0.47 g |
| Phenylalanin | 0.51 g | 0.51 g |
| Phosphor | 400.93 mg | 400.93 mg |
| Proline | 0.56 g | 0.56 g |
| Saccharose | 1.55 g | 1.55 g |
| Salz | 0.46 g | 0.46 g |
| Schwefel | 102 mg | 102 mg |
| Selenium | 4.13 µg | 4.13 µg |
| Serine | 0.43 g | 0.43 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Stärke | 34.97 g | 34.97 g |
| Thrombonin | 0.31 g | 0.31 g |
| Tocopherol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tocopherol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.28 g | 0.28 g |
| Valin | 0.48 g | 0.48 g |
| Vitamin A | 116.25 µg | 116.25 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 7.82 mg | 7.82 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 34.97 µg | 34.97 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.95 mg | 12.95 mg |
| Vitamin D | 2.63 µg | 2.63 µg |
| Vitamin E | 10.99 mg | 10.99 mg |
| Vitamin K | 132.37 µg | 132.37 µg |
| Wasser | 331.7 g | 331.7 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 9.9 g | 9.9 g |
| Zink | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Zucker | 15.3 g | 15.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.65 g | 2.65 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.15 g | 0.15 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.15 g |
