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Haferflocken mit Blaubeeren (laktosefreie Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Heidelbeere Hafer Gluten Schalenfrüchte Mohnsamen Kokosnuss

Zutaten - 6

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Reismilch

kcal: 145.5

1 x Glaß

(250 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Haferflocken

kcal: 233.8

6 x Esslöffel

(10 g)

Protein 7.14g Fett 4.32g Kohlenhydrate 41.58g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Mandeln

kcal: 60.3

10 x Gram

(1 g)

Protein 2.56g Fett 5.21g Kohlenhydrate 0.78g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Blauer Mohn

kcal: 56.5

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 2.01g Fett 4.29g Kohlenhydrate 2.47g

Blauer Mohn

Mineralien

Asche 5 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Calcium 1436 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.1 g

Eisen 7.5 mg

Eiweiß 20.1 g

Faserlöslich 6.8 g

Faserunlöslich 13.7 g

Fett 42.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.2 g

Kalium 1200 mg

Kcal 560 kcal

Kohlenhydrat 24.7 g

Lutein 1 µg

Lycopin 1 µg

Magnesium 370 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Natrium 16 mg

Omega 3 19.5 g

Omega 6 8.9 g

Phosphor 700 mg

Salz 0.04 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.85 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.25 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 48 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.55 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 6.8 g

Zeaxanthin 1 µg

Zellulose 20.5 g

Zink 5.9 mg

Zucker 3.2 g

Blauer Mohn

Kokosraspel

kcal: 42

1 x Esslöffel

(6 g)

Protein 0.34g Fett 3.79g Kohlenhydrate 1.62g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

606 kcal

Eiweiß 12.9g

Fette 20.71g

Kohlenhydrate 91.95g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.42 g	0.42 g
Alkohol	0.06 g	0.06 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.7 g	0.7 g
Asche	2.17 g	2.17 g
Aspartinsäure	0.23 g	0.23 g
Beta-Carotin	0.19 µg	0.19 µg
Beta-Cryptoxanthin	0.1 µg	0.1 µg
Beta-glucan	2.71 g	2.71 g
Beta-sitosterin	0.9 mg	0.9 mg
Betain	0.1 mg	0.1 mg
Bor	60.1 mg	60.1 mg
Calcium	510.38 mg	510.38 mg
Capric Acid	0.25 g	0.25 g
Caprylic Acid	0.27 g	0.27 g
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	4 mg	4 mg
Chlorid	72.3 mg	72.3 mg
Cholesterin	4.36 mg	4.36 mg
Chromium	7.8 µg	7.8 µg
Cystein	0.03 g	0.03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.59 g	6.59 g
Eisen	4.42 mg	4.42 mg
Eiweiß	12.9 g	12.9 g
Eiweiß	0.34 g	0.34 g
Energie	165.6 kJ	165.6 kJ
Faserlöslich	2.08 g	2.08 g
Faserunlöslich	6.7 g	6.7 g
Fett	20.71 g	20.71 g
Fett gesättigt	3.2 g	3.2 g
Fett, gesamt	3.79 g	3.79 g
Fettsäuren	5.21 g	5.21 g
Fettsäuren Trans	0.8 g	0.8 g
Fitosterol	37.5 mg	37.5 mg
Fluorid	7.2 mg	7.2 mg
Folate	6 µg	6 µg
Fructose	5.06 g	5.06 g
Galaktose	0.61 g	0.61 g
Gesättigte Fettsäuren	5.26 g	5.26 g
Glicemyc Index	55.8 µg	55.8 µg
Glucose	4.98 g	4.98 g
Glutamin	0.47 g	0.47 g
Glutaminsäure	2.03 g	2.03 g
Glycin	0.41 g	0.41 g
Histidin	0.19 g	0.19 g
Inulin	0.36 g	0.36 g
Isoleucin	0.32 g	0.32 g
Jod	0.02 µg	0.02 µg
Kalium	584.5 mg	584.5 mg
Kalorien	39.6 kcal	39.6 kcal
Kieselsäure	30.01 mg	30.01 mg
Kobalt	1.2 µg	1.2 µg
Kohlenhydrat	91.95 g	91.95 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.62 g	1.62 g
Kupfer	0.46 mg	0.46 mg
Laktose	0.66 g	0.66 g
Lauric Acid	1.83 g	1.83 g
Leucin	0.64 g	0.64 g
Lignin	0.06 g	0.06 g
Linolsäure	1.2 g	1.2 g
Lutein	80.1 µg	80.1 µg
Lutein + zeaxanthin	108.75 mg	108.75 mg
Lycopin	0.1 µg	0.1 µg
Lysin	0.33 g	0.33 g
Magnesium	174.8 mg	174.8 mg
Maltose	0.07 g	0.07 g
Mangan	3.19 mg	3.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.1 g	7.1 g
Methionin	0.13 g	0.13 g
Molybdän	19.2 µg	19.2 µg
Myristic Acid	0.63 g	0.63 g
Natrium	132.38 mg	132.38 mg
Natron	0.11 g	0.11 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	3.39 g	3.39 g
Omega 3	2.09 g	2.09 g
Omega 6	3.64 g	3.64 g
Oxalsäure	25.35 mg	25.35 mg
Palmitic Acid	0.64 g	0.64 g
Phenylalanin	0.45 g	0.45 g
Phosphor	477.4 mg	477.4 mg
Proline	0.51 g	0.51 g
Saccharose	1.59 g	1.59 g
Salz	0.31 g	0.31 g
Schwefel	102 mg	102 mg
Selenium	2.33 µg	2.33 µg
Serine	0.39 g	0.39 g
Stearic Acid	0.2 g	0.2 g
Stärke	34.96 g	34.96 g
Säure	0.01 g	0.01 g
Theobromin	0.06 mg	0.06 mg
Thrombonin	0.27 g	0.27 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.07 mg	0.07 mg
Tryptophan	0.12 g	0.12 g
Tyrosin	0.26 g	0.26 g
Valin	0.43 g	0.43 g
Vitamin A	6.36 µg	6.36 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.61 µg	1.61 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.92 mg	0.92 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.91 mg	5.91 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin)	5.15 mg	5.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30.37 µg	30.37 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.61 mg	10.61 mg
Vitamin D	1.36 µg	1.36 µg
Vitamin D3	0.06 µg	0.06 µg
Vitamin E	4.45 mg	4.45 mg
Vitamin K	94.73 µg	94.73 µg
Wasser	306.84 g	306.84 g
Zeaxanthin	175.1 µg	175.1 µg
Zellulose	11.04 g	11.04 g
Zink	2.99 mg	2.99 mg
Zucker	37.01 g	37.01 g
Zucker hinzugefügt	0.16 g	0.16 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.16 g	0.16 g
Zystin	0.15 g	0.15 g