372 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Hafer Gluten Haselnüsse Schalenfrüchte

Zutaten - 4

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Reismilch

kcal: 139.7

240 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.24g Fett 2.4g Kohlenhydrate 29.28g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Apfel

kcal: 80.4

150 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 18.15g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Haferflocken

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Haselnussmus

kcal: 94.8

15 x Gram

(1 g)

Protein 3.61g Fett 7.49g Kohlenhydrate 3.24g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

471 kcal

Eiweiß 9.21g

Fette 13.37g

Kohlenhydrate 78.39g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.22 g	0.22 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.3 g	0.3 g
Asche	1.48 g	1.48 g
Beta-Cryptoxanthin	16.5 µg	16.5 µg
Beta-glucan	1.8 g	1.8 g
Bor	40.15 mg	40.15 mg
Calcium	332.1 mg	332.1 mg
Carotin Beta	37.5 mg	37.5 mg
Chlorid	47.9 mg	47.9 mg
Cholesterin	4.45 mg	4.45 mg
Chromium	5.2 µg	5.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.91 g	6.91 g
Eisen	3.2 mg	3.2 mg
Eiweiß	9.21 g	9.21 g
Faserlöslich	1.58 g	1.58 g
Faserunlöslich	4.18 g	4.18 g
Fett	13.37 g	13.37 g
Fettsäuren Trans	2.05 g	2.05 g
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluorid	9.75 mg	9.75 mg
Folate	16.95 µg	16.95 µg
Fructose	8.89 g	8.89 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	1.33 g	1.33 g
Glicemyc Index	54 µg	54 µg
Glucose	3.64 g	3.64 g
Glutaminsäure	1 g	1 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.09 g	0.09 g
Inulin	0.2 g	0.2 g
Isoleucin	0.16 g	0.16 g
Kalium	466.6 mg	466.6 mg
Kieselsäure	20 mg	20 mg
Kobalt	0.8 µg	0.8 µg
Kohlenhydrat	78.39 g	78.39 g
Kupfer	0.54 mg	0.54 mg
Laktose	0.4 g	0.4 g
Leucin	0.32 g	0.32 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	115.5 mg	115.5 mg
Lysin	0.18 g	0.18 g
Magnesium	104.1 mg	104.1 mg
Malinsäure	0.75 g	0.75 g
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.73 mg	2.73 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.45 g	3.45 g
Methionin	0.07 g	0.07 g
Molybdän	12.8 µg	12.8 µg
Natrium	125.15 mg	125.15 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	2.15 g	2.15 g
Oxalsäure	16 mg	16 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phenylalanin	0.22 g	0.22 g
Phosphor	305.2 mg	305.2 mg
Proline	0.28 g	0.28 g
Quininsäure	0.15 g	0.15 g
Saccharose	5.01 g	5.01 g
Salz	0.31 g	0.31 g
Schwefel	68 mg	68 mg
Selenium	1.23 µg	1.23 µg
Serine	0.2 g	0.2 g
Sorbitol	1.5 g	1.5 g
Stearic Acid	1.5 g	1.5 g
Stärke	23.32 g	23.32 g
Thrombonin	0.14 g	0.14 g
Tryptophan	0.06 g	0.06 g
Tyrosin	0.14 g	0.14 g
Valin	0.22 g	0.22 g
Vitamin A	8.8 µg	8.8 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.62 µg	2.62 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.88 mg	0.88 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.1 mg	5.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.43 mg	0.43 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.45 mg	0.45 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.5 µg	27.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.2 mg	14.2 mg
Vitamin D	2.38 µg	2.38 µg
Vitamin E	3.71 mg	3.71 mg
Vitamin K	6.31 µg	6.31 µg
Wasser	339.75 g	339.75 g
Zellulose	7.26 g	7.26 g
Zink	1.85 mg	1.85 mg
Zucker	40.24 g	40.24 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g
Zystin	0.1 g	0.1 g