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General • Easy

Haferbrei mit Banane, Mandeln und getrockneten Cranberries (laktosefreie Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Schalenfrüchte Sulfite Salicylate

Zutaten - 5

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Reismilch

kcal: 116.4

200 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.2g Fett 2g Kohlenhydrate 24.4g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Haferflocken

kcal: 233.8

6 x Esslöffel

(10 g)

Protein 7.14g Fett 4.32g Kohlenhydrate 41.58g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Mandeln

kcal: 6

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.26g Fett 0.52g Kohlenhydrate 0.08g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Getrocknete Cranberries

kcal: 40.7

1 x Esslöffel

(12 g)

Protein 0.06g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.84g

Getrocknete Cranberries

Mineralien

Calcium 10 mg

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.5 g

Fett 1 g

Fettsäuren 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 50 mg

Kcal 308 kcal

Kohlenhydrat 82 g

Kupfer 0.05 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.4 mg

Natrium 5 mg

Phosphor 12 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.2 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 5 µg

Wasser 15 g

Zellulose 7 g

Zink 0.1 mg

Zucker 70 g

Getrocknete Cranberries

518 kcal

Eiweiß 8.86g

Fette 7.32g

Kohlenhydrate 104.1g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.34 g	0.34 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.47 g	0.47 g
Asche	2.01 g	2.01 g
Aspartinsäure	0.02 g	0.02 g
Beta-Carotin	0 µg	0 µg
Beta-glucan	2.7 g	2.7 g
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	60.01 mg	60.01 mg
Calcium	283.5 mg	283.5 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	0.4 mg	0.4 mg
Chlorid	69.6 mg	69.6 mg
Cholesterin	3.81 mg	3.81 mg
Chromium	7.8 µg	7.8 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.52 g	2.52 g
Eisen	3.31 mg	3.31 mg
Eiweiß	8.86 g	8.86 g
Faserlöslich	1.76 g	1.76 g
Faserunlöslich	4.56 g	4.56 g
Fett	7.32 g	7.32 g
Fettsäuren	0.53 g	0.53 g
Fettsäuren Trans	0.61 g	0.61 g
Fitosterol	25.2 mg	25.2 mg
Fluorid	7.2 mg	7.2 mg
Fructose	5.94 g	5.94 g
Galaktose	0.6 g	0.6 g
Gesättigte Fettsäuren	1.14 g	1.14 g
Glicemyc Index	61.21 µg	61.21 µg
Glucose	5.94 g	5.94 g
Glutamin	0.05 g	0.05 g
Glutaminsäure	1.55 g	1.55 g
Glycin	0.31 g	0.31 g
Histidin	18.14 g	18.14 g
Inulin	0.3 g	0.3 g
Isoleucin	33.85 g	33.85 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	754.45 mg	754.45 mg
Kieselsäure	30 mg	30 mg
Kobalt	1.2 µg	1.2 µg
Kohlenhydrat	104.1 g	104.1 g
Kupfer	0.47 mg	0.47 mg
Laktose	0.6 g	0.6 g
Leucin	60.5 g	60.5 g
Linolsäure	0.11 g	0.11 g
Lutein + zeaxanthin	134.42 mg	134.42 mg
Lysin	44.68 g	44.68 g
Magnesium	140.12 mg	140.12 mg
Maltose	0.06 g	0.06 g
Mangan	3.08 mg	3.08 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.72 g	2.72 g
Methionin	9.71 g	9.71 g
Molybdän	19.2 µg	19.2 µg
Natrium	104.81 mg	104.81 mg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.31 g	0.31 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	1.62 g	1.62 g
Oxalsäure	24.05 mg	24.05 mg
Palmitic Acid	0.03 g	0.03 g
Phenylalanin	33.94 g	33.94 g
Phosphor	350.34 mg	350.34 mg
Proline	0.43 g	0.43 g
Saccharose	3.48 g	3.48 g
Salz	0.25 g	0.25 g
Schwefel	102 mg	102 mg
Selenium	1.64 µg	1.64 µg
Serine	0.31 g	0.31 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stärke	41.35 g	41.35 g
Thrombonin	32.62 g	32.62 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.01 mg	0.01 mg
Tryptophan	13.29 g	13.29 g
Tyrosin	0.21 g	0.21 g
Valin	45.94 g	45.94 g
Vitamin A	12.21 µg	12.21 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.21 µg	1.21 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.15 mg	1.15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.52 mg	0.52 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.51 mg	0.51 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.88 µg	43.88 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.43 mg	11.43 mg
Vitamin D	1.01 µg	1.01 µg
Vitamin E	1.67 mg	1.67 mg
Vitamin K	9.92 µg	9.92 µg
Wasser	269.11 g	269.11 g
Zellulose	7.35 g	7.35 g
Zink	2.12 mg	2.12 mg
Zucker	43.77 g	43.77 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01 g	0.01 g
Zystin	0.15 g	0.15 g