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General • Easy

Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichtere Version, ohne Laktose)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hirse Sulfite Salicylate Sesam Amaranth

Zutaten - 6

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Reismilch

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Hirseflocken

kcal: 144

4 x Esslöffel

(10 g)

Protein 4g Fett 1.6g Kohlenhydrate 28.4g

Hirseflocken

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.77 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10 g

Fett 4 g

Folate 83 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.73 g

Kalium 220 mg

Kcal 378 kcal

Kohlenhydrat 71 g

Kupfer 0.76 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.63 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Selenium 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.72 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 3.4 mg

Zucker 1.5 g

Hirseflocken

Rosinen

kcal: 29.9

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.23g Fett 0.05g Kohlenhydrate 7.12g

Rosinen

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 50 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.89 mg

Eiweiß 2.3 g

Faserlöslich 1.95 g

Faserunlöslich 4.55 g

Fett 0.5 g

Fructose 29.68 g

Gesättigte Fettsäuren 0.06 g

Glucose 27.75 g

Kalium 749 mg

Kcal 299 kcal

Kohlenhydrat 71.2 g

Kupfer 0.32 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Omega 6 0.04 g

Phosphor 101 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.77 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.3 mg

Vitamin K 3.5 µg

Wasser 15.43 g

Zellulose 6.5 g

Zink 0.22 mg

Zucker 59.19 g

Rosinen

Chia-Samen

kcal: 4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.34g Kohlenhydrate 0.02g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

Aufgepoppter Amaranth

kcal: 10.8

1 x Esslöffel

(3 g)

Protein 0.45g Fett 0.23g Kohlenhydrate 1.73g

Aufgepoppter Amaranth

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 159 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.66 g

Eisen 7.6 mg

Eiweiß 15 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 1.46 g

Kalium 332 mg

Kcal 371 kcal

Kj 1553 kJ

Kohlenhydrat 57.5 g

Kupfer 0.52 mg

Lysin 0.75 g

Magnesium 248 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.65 g

Natrium 4 mg

Phosphor 557 mg

Selenium 18.7 µg

Tryptophan 0.24 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.59 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Wasser 8 g

Zellulose 14 g

Zink 2.87 mg

Zucker 1.7 g

Aufgepoppter Amaranth

455 kcal

Eiweiß 6.34g

Fette 5.08g

Kohlenhydrate 95.97g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	0.01 g	0.01 g
Alpha-Linolensäure	0.18 g	0.18 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	2.27 g	2.27 g
Beta-sitosterin	0 mg	0 mg
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Calcium	325.67 mg	325.67 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	0.24 mg	0.24 mg
Chlorid	0.24 mg	0.24 mg
Cholesterin	3.81 mg	3.81 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.18 g	1.18 g
Eisen	3.39 mg	3.39 mg
Eiweiß	6.34 g	6.34 g
Eiweiß	0.21 g	0.21 g
Eiweiß	0.21 g	0.21 g
Faserlöslich	0.98 g	0.98 g
Faserunlöslich	2.07 g	2.07 g
Fett	5.08 g	5.08 g
Fett, gesamt	0.34 g	0.34 g
Fettsäuren Trans	0 g	0 g
Fitosterol	0 mg	0 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Folate	33.2 µg	33.2 µg
Fructose	8.85 g	8.85 g
Gesättigte Fettsäuren	0.76 g	0.76 g
Glicemyc Index	61.21 µg	61.21 µg
Glucose	8.66 g	8.66 g
Glutaminsäure	0.03 g	0.03 g
Glycin	0.01 g	0.01 g
Histidin	18 g	18 g
Inulin	0 g	0 g
Isoleucin	33.61 g	33.61 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	700.93 mg	700.93 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	95.97 g	95.97 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.02 g	0.02 g
Kupfer	0.48 mg	0.48 mg
Leucin	60.02 g	60.02 g
Linolsäure	0.06 g	0.06 g
Lutein + zeaxanthin	26.4 mg	26.4 mg
Lysin	44.43 g	44.43 g
Magnesium	124.04 mg	124.04 mg
Mangan	1.31 mg	1.31 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.28 g	2.28 g
Methionin	9.6 g	9.6 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	129.62 mg	129.62 mg
Natron	0.16 g	0.16 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	0.12 g	0.12 g
Oxalsäure	0 mg	0 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.21 g	0.21 g
Phenylalanin	33.61 g	33.61 g
Phosphor	228.31 mg	228.31 mg
Proline	0.01 g	0.01 g
Saccharose	2.88 g	2.88 g
Salz	0.3 g	0.3 g
Schwefel	0 mg	0 mg
Selenium	7.12 µg	7.12 µg
Serine	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	6.48 g	6.48 g
Thrombonin	32.41 g	32.41 g
Tryptophan	13.21 g	13.21 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	45.61 g	45.61 g
Vitamin A	12.11 µg	12.11 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34 mg	0.34 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.64 mg	2.64 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.79 mg	0.79 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0 mg	0 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.67 µg	27.67 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.05 mg	11.05 mg
Vitamin D	0.51 µg	0.51 µg
Vitamin E	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin K	7.35 µg	7.35 µg
Wasser	311.5 g	311.5 g
Zellulose	5.3 g	5.3 g
Zink	1.74 mg	1.74 mg
Zucker	46.23 g	46.23 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01 g	0.01 g