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Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichte Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Alkohol | 0.01 g | 0.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Arginin | 0.02 g | 0.02 g |
| Asche | 4.02 g | 4.02 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Calcium | 325.67 mg | 325.67 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 250.24 mg | 250.24 mg |
| Cholesterin | 13.81 mg | 13.81 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.31 g | 1.31 g |
| Eisen | 3.14 mg | 3.14 mg |
| Eiweiß | 14.59 g | 14.59 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Faserlöslich | 3.48 g | 3.48 g |
| Faserunlöslich | 4.57 g | 4.57 g |
| Fett | 6.33 g | 6.33 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0.13 g | 0.13 g |
| Fitosterol | 0 mg | 0 mg |
| Fluorid | 5 mg | 5 mg |
| Folate | 33.2 µg | 33.2 µg |
| Fructose | 8.85 g | 8.85 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.91 g | 2.91 g |
| Glicemyc Index | 138.71 µg | 138.71 µg |
| Glucose | 8.66 g | 8.66 g |
| Glutamin | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutaminsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Glycin | 0.01 g | 0.01 g |
| Histidin | 18 g | 18 g |
| Inulin | 0 g | 0 g |
| Isoleucin | 33.61 g | 33.61 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Kalium | 1003.43 mg | 1003.43 mg |
| Kcal | 429.79 kcal | 429.79 kcal |
| Kj | 1041.82 kJ | 1041.82 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 77.97 g | 77.97 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.02 g | 0.02 g |
| Kupfer | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Laktose | 12 g | 12 g |
| Leucin | 60.9 g | 60.9 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Lysin | 45.11 g | 45.11 g |
| Magnesium | 129.04 mg | 129.04 mg |
| Mangan | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.38 g | 1.38 g |
| Methionin | 9.6 g | 9.6 g |
| Molybdän | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Natrium | 117.12 mg | 117.12 mg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.27 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 0.2 g | 0.2 g |
| Oxalsäure | 0 mg | 0 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.21 g | 0.21 g |
| Phenylalanin | 33.61 g | 33.61 g |
| Phosphor | 395.81 mg | 395.81 mg |
| Proline | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 3.38 g | 3.38 g |
| Salz | 0.28 g | 0.28 g |
| Schwefel | 0 mg | 0 mg |
| Selenium | 10.37 µg | 10.37 µg |
| Serine | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 6.48 g | 6.48 g |
| Thrombonin | 32.41 g | 32.41 g |
| Tryptophan | 13.32 g | 13.32 g |
| Tyrosin | 0 g | 0 g |
| Valin | 45.61 g | 45.61 g |
| Vitamin A | 59.61 µg | 59.61 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 38.29 mg | 38.29 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 40.17 µg | 40.17 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 13.55 mg | 13.55 mg |
| Vitamin D | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Vitamin E | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin K | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Wasser | 316.25 g | 316.25 g |
| Zellulose | 7.55 g | 7.55 g |
| Zink | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Zucker | 33.73 g | 33.73 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.51 g | 2.51 g |
