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General • Easy

Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (leicht)

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Hafer Gluten Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte

Zutaten - 4

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 8.5g Fett 3.75g Kohlenhydrate 12.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Haferflocken

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Backpflaumen

kcal: 15.6

30 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.09g Kohlenhydrate 3.51g

Backpflaumen

Mineralien

Beta-Carotin 345 µg

Calcium 43 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 0.93 mg

Eiweiß 0.6 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 732 mg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kohlenhydrat 11.7 g

Kupfer 0.26 mg

Lutein + zeaxanthin 83 mg

Magnesium 41 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Phosphor 69 mg

Sorbitol 14.7 g

Vitamin A 39 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 59.5 µg

Wasser 30.9 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.44 mg

Zucker 38.1 g

Backpflaumen

Kürbiskerne

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Protein 1.78g Fett 2.46g Kohlenhydrate 0.24g

Kürbiskerne

Mineralien

Alanina 1.3 g

Alpha-Linolensäure 0.1 g

Arginin 5.3 g

Asche 4.5 g

Aspartinsäure 3.1 g

Beta-glucan 1 g

Bor 800 mg

Calcium 63 mg

Capric Acid 1 g

Carotin Beta 9 mg

Chlor 80 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2.5 µg

Cystein 0.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 16.2 g

Einfachzucker 1.4 g

Eisen 8.2 mg

Eiweiß 35.6 g

Energie 2338 kJ

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 49.1 g

Fett, gesamt 49.1 g

Fettlöslicher Ballaststoff 4.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 265 mg

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 8.7 g

Glicemyc Index 25 µg

Glutamin 5.3 g

Glutaminsäure 5.5 g

Glycin 2.2 g

Histidin 0.8 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalium 700 mg

Kalorien 559 kcal

Kcal 559 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 2338 kJ

Kobalt 1.2 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.7 g

Kupfer 1.34 mg

Lauric Acid 1 g

Leucin 2.5 g

Lignin 0.1 g

Linolsäure 20.7 g

Lutein + zeaxanthin 74 mg

Lysin 1.3 g

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 520 mg

Mangan 4.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21 g

Methionin 0.6 g

Molybdän 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natrium 10 mg

Natron 5.3 g

Nickel 2.6 mg

Oleinsäure 16 g

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Pflanzliche Eiweiße 35.6 g

Phenylalanin 1.6 g

Phosphor 1090 mg

Proline 1.2 g

Salz 0.03 g

Schwefel 370 mg

Selenium 11 µg

Serine 1.8 g

Stearic Acid 2.1 g

Stärke 3.3 g

Thrombonin 1.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.57 g

Tyrosin 1.1 g

Valin 1.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin ARE 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.74 mg

Vitamin B4 (Cholin) 63.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.39 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 129 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.9 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 40.2 mg

Vitamin K 900 µg

Wasser 5.2 g

Zellulose 6 g

Zink 5 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kürbiskerne

319 kcal

Eiweiß 15.22g

Fette 9.18g

Kohlenhydrate 43.97g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.29 g	0.29 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.57 g	0.57 g
Asche	2.66 g	2.66 g
Aspartinsäure	0.16 g	0.16 g
Beta-Carotin	103.5 µg	103.5 µg
Beta-glucan	1.85 g	1.85 g
Bor	80 mg	80 mg
Calcium	337.65 mg	337.65 mg
Capric Acid	0.05 g	0.05 g
Carotin Beta	0.45 mg	0.45 mg
Chlor	4 mg	4 mg
Chlorid	302.2 mg	302.2 mg
Cholesterin	12.95 mg	12.95 mg
Chromium	5.83 µg	5.83 µg
Cystein	0.04 g	0.04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.78 g	2.78 g
Einfachzucker	0.07 g	0.07 g
Eisen	2.5 mg	2.5 mg
Eiweiß	15.22 g	15.22 g
Eiweiß	1.78 g	1.78 g
Eiweiß	1.78 g	1.78 g
Energie	116.9 kJ	116.9 kJ
Faserlöslich	3.78 g	3.78 g
Faserunlöslich	6.41 g	6.41 g
Fett	9.18 g	9.18 g
Fett, gesamt	2.46 g	2.46 g
Fettlöslicher Ballaststoff	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	0.54 g	0.54 g
Fitosterol	29.25 mg	29.25 mg
Fluorid	10.3 mg	10.3 mg
Fructose	0.04 g	0.04 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	3.35 g	3.35 g
Glicemyc Index	78.75 µg	78.75 µg
Glucose	0.04 g	0.04 g
Glutamin	0.77 g	0.77 g
Glutaminsäure	1.28 g	1.28 g
Glycin	0.31 g	0.31 g
Histidin	0.13 g	0.13 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	0.23 g	0.23 g
Jod	37.64 µg	37.64 µg
Kalium	758.7 mg	758.7 mg
Kalorien	27.95 kcal	27.95 kcal
Kieselsäure	22.5 mg	22.5 mg
Kobalt	0.86 µg	0.86 µg
Kohlenhydrat	43.97 g	43.97 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.24 g	0.24 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	12.4 g	12.4 g
Lauric Acid	0.05 g	0.05 g
Leucin	1.33 g	1.33 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	1.04 g	1.04 g
Lutein + zeaxanthin	100.6 mg	100.6 mg
Lysin	0.93 g	0.93 g
Löslicher Ballaststoff	0.06 g	0.06 g
Magnesium	119.9 mg	119.9 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.05 mg	2.05 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.33 g	2.33 g
Methionin	0.1 g	0.1 g
Molybdän	26.18 µg	26.18 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	115.6 mg	115.6 mg
Natron	0.27 g	0.27 g
Nickel	0.13 mg	0.13 mg
Oleinsäure	0.8 g	0.8 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	2.09 g	2.09 g
Oxalsäure	16 mg	16 mg
Palmitic Acid	0.33 g	0.33 g
Pflanzliche Eiweiße	1.78 g	1.78 g
Phenylalanin	0.3 g	0.3 g
Phosphor	490.9 mg	490.9 mg
Proline	0.34 g	0.34 g
Saccharose	0.86 g	0.86 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	86.5 mg	86.5 mg
Selenium	4.88 µg	4.88 µg
Serine	0.29 g	0.29 g
Sorbitol	4.41 g	4.41 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Stärke	23.41 g	23.41 g
Thrombonin	0.21 g	0.21 g
Tierische Eiweiße	0.05 g	0.05 g
Tryptophan	0.2 g	0.2 g
Tyrosin	0.2 g	0.2 g
Valin	0.3 g	0.3 g
Vitamin A	62.15 µg	62.15 µg
Vitamin ARE	0.1 µg	0.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4 µg	1.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.3 mg	1.3 mg
Vitamin B4 (Cholin)	40.66 mg	40.66 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.24 mg	1.24 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.6 mg	0.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.95 µg	32.95 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.18 mg	3.18 mg
Vitamin D	0.48 µg	0.48 µg
Vitamin E	2.99 mg	2.99 mg
Vitamin K	64.48 µg	64.48 µg
Wasser	234.06 g	234.06 g
Zellulose	6.04 g	6.04 g
Zink	2.55 mg	2.55 mg
Zucker	24.44 g	24.44 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.55 g	2.55 g
Zystin	0.1 g	0.1 g