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Haferflocken mit Bananen und Nüssen
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Banane in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und mit den Haferflocken vermischen. Die Nüsse darüber streuen und mit dem Jogurt vermischen.Mit etwas Kokosraspeln und Zimt bestreuen.
2
Die Banane in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und mit den Haferflocken vermischen. Die Nüsse darüber streuen und mit dem Jogurt vermischen.Mit etwas Kokosraspeln und Zimt bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.32 g | 0.32 g |
| Alkohol | 0.09 g | 0.09 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.65 g | 0.65 g |
| Asche | 4.05 g | 4.05 g |
| Aspartinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-Carotin | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.42 µg | 0.42 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterin | 14.47 mg | 14.47 mg |
| Betain | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Bor | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Calcium | 284.52 mg | 284.52 mg |
| Campesterol | 0 g | 0 g |
| Capric Acid | 0.25 g | 0.25 g |
| Caprylic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Carotin Beta | 33.99 mg | 33.99 mg |
| Chlor | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Chlorid | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Cholesterin | 16.92 mg | 16.92 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.14 g | 0.14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.14 g | 6.14 g |
| Eisen | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Eiweiß | 29.72 g | 29.72 g |
| Eiweiß | 0.34 g | 0.34 g |
| Energie | 165.6 kJ | 165.6 kJ |
| Faserlöslich | 2.64 g | 2.64 g |
| Faserunlöslich | 5.49 g | 5.49 g |
| Fett | 26.28 g | 26.28 g |
| Fett gesättigt | 3.2 g | 3.2 g |
| Fett, gesamt | 3.79 g | 3.79 g |
| Fettsäuren Trans | 0.06 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 15.08 mg | 15.08 mg |
| Fluorid | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Folate | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fructose | 6.03 g | 6.03 g |
| Galaktose | 0.02 g | 0.02 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.52 g | 11.52 g |
| Glicemyc Index | 91.4 µg | 91.4 µg |
| Glucose | 6.04 g | 6.04 g |
| Glutamin | 0.38 g | 0.38 g |
| Glutaminsäure | 1.54 g | 1.54 g |
| Glycin | 0.32 g | 0.32 g |
| Histidin | 18.15 g | 18.15 g |
| Inulin | 0.11 g | 0.11 g |
| Isoleucin | 33.9 g | 33.9 g |
| Jod | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kalium | 1085.29 mg | 1085.29 mg |
| Kalorien | 39.6 kcal | 39.6 kcal |
| Kcal | 630.92 kcal | 630.92 kcal |
| Kieselsäure | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Kj | 2639.79 kJ | 2639.79 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 76.48 g | 76.48 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.62 g | 1.62 g |
| Kupfer | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Laktose | 6.56 g | 6.56 g |
| Lauric Acid | 1.83 g | 1.83 g |
| Leucin | 60.55 g | 60.55 g |
| Lignin | 0.09 g | 0.09 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 28.64 mg | 28.64 mg |
| Lycopin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Lysin | 44.66 g | 44.66 g |
| Magnesium | 147.02 mg | 147.02 mg |
| Malinsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Maltose | 0.11 g | 0.11 g |
| Mangan | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7 g | 7 g |
| Methionin | 9.72 g | 9.72 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Myristic Acid | 0.63 g | 0.63 g |
| Natrium | 81.11 mg | 81.11 mg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nickel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Oleinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 3 | 1.19 g | 1.19 g |
| Omega 6 | 5.93 g | 5.93 g |
| Oxalsäure | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.95 g | 5.95 g |
| Phenylalanin | 33.95 g | 33.95 g |
| Phosphor | 594.96 mg | 594.96 mg |
| Proline | 0.3 g | 0.3 g |
| Quininsäure | 0 g | 0 g |
| Raffinose | 0.04 g | 0.04 g |
| Saccharose | 3.94 g | 3.94 g |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Selenium | 22.95 µg | 22.95 µg |
| Serine | 0.32 g | 0.32 g |
| Stachyose | 0.01 g | 0.01 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Stärke | 39.2 g | 39.2 g |
| Säure | 0.16 g | 0.16 g |
| Theobromin | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Thrombonin | 32.65 g | 32.65 g |
| Tierische Eiweiße | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptophan | 13.32 g | 13.32 g |
| Tyrosin | 0.21 g | 0.21 g |
| Valin | 45.96 g | 45.96 g |
| Vergasung | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 51.8 µg | 51.8 µg |
| Vitamin ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 47.45 µg | 47.45 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Vitamin D | 0.72 µg | 0.72 µg |
| Vitamin D3 | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Vitamin E | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Vitamin K | 5.94 µg | 5.94 µg |
| Wasser | 213.65 g | 213.65 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Zellulose | 9.63 g | 9.63 g |
| Zink | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Zitronensäure | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Zucker | 22.62 g | 22.62 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.6 g | 0.6 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.59 g | 0.59 g |
