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Quark mit Nüssen

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Lab Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Honig

Zutaten - 4

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Halbfetter Quark

kcal: 131.9

100 x Gram

(1 g)

Protein 18.7g Fett 4.7g Kohlenhydrate 3.7g

Halbfetter Quark

Mineralien

Asche 1.7 g

Calcium 94 mg

Chlor 109 mg

Cholesterin 17 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.53 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 18.7 g

Fett 4.7 g

Fett, gesamt 4.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.79 g

Jod 10 µg

Kalium 113 mg

Kcal 125 kcal

Kj 523 kJ

Kohlenhydrat 3.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.7 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 3.2 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.16 g

Natrium 44 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 227 mg

Salz 0.11 g

Schwefel 210 mg

Selenium 14.5 µg

Tierische Eiweiße 18.7 g

Vitamin A 39 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.8 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.18 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.09 µg

Vitamin E 0.08 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 70.9 g

Zellulose 1 g

Zink 0.92 mg

Zucker 3.2 g

Halbfetter Quark

Kuhmilch 1,5 %

kcal: 23.6

50 x Mililiter

(1 g)

Protein 1.7g Fett 0.75g Kohlenhydrate 2.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Walnüsse 2

kcal: 203.6

30 x Gram

(1 g)

Protein 4.8g Fett 18.09g Kohlenhydrate 5.4g

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

Bienenhonig

kcal: 82.1

25 x Gram

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.25g Kohlenhydrate 19.88g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

441 kcal

Eiweiß 25.28g

Fette 23.79g

Kohlenhydrate 31.48g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.17 g	0.17 g
Arginin	0.68 g	0.68 g
Asche	2.63 g	2.63 g
Aspartinsäure	0.44 g	0.44 g
Beta-sitosterin	33.9 mg	33.9 mg
Calcium	181.35 mg	181.35 mg
Carotin Beta	2.7 mg	2.7 mg
Chlor	113 mg	113 mg
Chlorid	56 mg	56 mg
Cholesterin	20.05 mg	20.05 mg
Chromium	0.1 µg	0.1 µg
Cystein	0.07 g	0.07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.53 g	4.53 g
Eisen	1.02 mg	1.02 mg
Eiweiß	25.28 g	25.28 g
Eiweiß	18.7 g	18.7 g
Faserlöslich	0.89 g	0.89 g
Faserunlöslich	2.06 g	2.06 g
Fett	23.79 g	23.79 g
Fett, gesamt	4.7 g	4.7 g
Fettsäuren Trans	0.14 g	0.14 g
Fitosterol	33.9 mg	33.9 mg
Fluorid	1 mg	1 mg
Fructose	10.26 g	10.26 g
Gesättigte Fettsäuren	5.49 g	5.49 g
Glicemyc Index	30 µg	30 µg
Glucose	8.88 g	8.88 g
Glutamin	0.28 g	0.28 g
Glutaminsäure	0.89 g	0.89 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.1 g	0.1 g
Isoleucin	0.2 g	0.2 g
Jod	17.5 µg	17.5 µg
Kalium	337.2 mg	337.2 mg
Kohlenhydrat	31.48 g	31.48 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.7 g	3.7 g
Kupfer	0.13 mg	0.13 mg
Laktose	5.6 g	5.6 g
Leucin	0.53 g	0.53 g
Lutein + zeaxanthin	2.7 mg	2.7 mg
Lysin	0.25 g	0.25 g
Magnesium	45.95 mg	45.95 mg
Mangan	1.12 mg	1.12 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	12.53 g	12.53 g
Methionin	0.06 g	0.06 g
Molybdän	2.5 µg	2.5 µg
Natrium	69.45 mg	69.45 mg
Omega 3	2.78 g	2.78 g
Omega 6	11.56 g	11.56 g
Phenylalanin	0.18 g	0.18 g
Phosphor	379.1 mg	379.1 mg
Proline	0.17 g	0.17 g
Saccharose	1.09 g	1.09 g
Salz	0.18 g	0.18 g
Schwefel	210 mg	210 mg
Selenium	16.62 µg	16.62 µg
Serine	0.23 g	0.23 g
Stärke	0.09 g	0.09 g
Thrombonin	0.16 g	0.16 g
Tierische Eiweiße	18.7 g	18.7 g
Tryptophan	0.1 g	0.1 g
Tyrosin	0.11 g	0.11 g
Valin	0.23 g	0.23 g
Vitamin A	51.4 µg	51.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1 µg	1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.64 mg	0.64 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.5 mg	7.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.73 mg	0.73 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.17 mg	4.17 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4 µg	43.4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.59 mg	3.59 mg
Vitamin D	0.4 µg	0.4 µg
Vitamin E	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin K	1.21 µg	1.21 µg
Wasser	120.65 g	120.65 g
Zellulose	3.5 g	3.5 g
Zink	1.96 mg	1.96 mg
Zucker	26.11 g	26.11 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.5 g	0.5 g