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General • Easy
Haferflocken mit Nüssen (leichtere Version)
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Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
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Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Alkohol | 0.05 g | 0.05 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.89 g | 0.89 g |
| Arginin | 0.72 g | 0.72 g |
| Asche | 2.02 g | 2.02 g |
| Aspartinsäure | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 16.96 mg | 16.96 mg |
| Betain | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Bor | 40.06 mg | 40.06 mg |
| Calcium | 538.15 mg | 538.15 mg |
| Carotin Beta | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Chlor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Chlorid | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Cholesterin | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cystein | 0.05 g | 0.05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.76 g | 5.76 g |
| Eisen | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Eiweiß | 10.63 g | 10.63 g |
| Eiweiß | 1.07 g | 1.07 g |
| Eiweiß | 1.07 g | 1.07 g |
| Faserlöslich | 1.17 g | 1.17 g |
| Faserunlöslich | 4.29 g | 4.29 g |
| Fett | 22.64 g | 22.64 g |
| Fett, gesamt | 1.71 g | 1.71 g |
| Fettsäuren Trans | 2.91 g | 2.91 g |
| Fitosterol | 32.96 mg | 32.96 mg |
| Fluorid | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fructose | 0.06 g | 0.06 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.44 g | 3.44 g |
| Glicemyc Index | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Glucose | 0.06 g | 0.06 g |
| Glutamin | 0.09 g | 0.09 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.34 g | 0.34 g |
| Histidin | 0.16 g | 0.16 g |
| Inulin | 0.21 g | 0.21 g |
| Isoleucin | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 476.45 mg | 476.45 mg |
| Kieselsäure | 20 mg | 20 mg |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 34.99 g | 34.99 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.09 g | 0.09 g |
| Kupfer | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Laktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Leucin | 0.57 g | 0.57 g |
| Linolsäure | 0.29 g | 0.29 g |
| Lutein + zeaxanthin | 73.35 mg | 73.35 mg |
| Lysin | 0.28 g | 0.28 g |
| Magnesium | 135.05 mg | 135.05 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.66 g | 11.66 g |
| Methionin | 0.12 g | 0.12 g |
| Molybdän | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Natrium | 183.9 mg | 183.9 mg |
| Natron | 0.8 g | 0.8 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 3 | 2.38 g | 2.38 g |
| Omega 6 | 9.96 g | 9.96 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 16 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.07 g | 1.07 g |
| Phenylalanin | 0.36 g | 0.36 g |
| Phosphor | 330.5 mg | 330.5 mg |
| Proline | 0.41 g | 0.41 g |
| Saccharose | 0.69 g | 0.69 g |
| Salz | 0.46 g | 0.46 g |
| Schwefel | 68.01 mg | 68.01 mg |
| Selenium | 194.51 µg | 194.51 µg |
| Serine | 0.35 g | 0.35 g |
| Stickstoff | 0.17 g | 0.17 g |
| Stärke | 23.3 g | 23.3 g |
| Thrombonin | 0.26 g | 0.26 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrosin | 0.21 g | 0.21 g |
| Valin | 0.38 g | 0.38 g |
| Vitamin A | 114.15 µg | 114.15 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 31.04 µg | 31.04 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Vitamin D | 2.48 µg | 2.48 µg |
| Vitamin E | 7.42 mg | 7.42 mg |
| Vitamin K | 34.04 µg | 34.04 µg |
| Wasser | 245.9 g | 245.9 g |
| Zellulose | 6.76 g | 6.76 g |
| Zink | 4.82 mg | 4.82 mg |
| Zucker | 4.65 g | 4.65 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.55 g | 2.55 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.05 g | 0.05 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |