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General • Easy

Süßkirschen (leichtere Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Kirsche Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

Zutaten - 1

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Kirschen

kcal: 162.8

250 x Gram

(1 g)

Protein 2.5g Fett 0.75g Kohlenhydrate 36.5g

Kirschen

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 38 µg

Calcium 13 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.36 mg

Eiweiß 1 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 4 µg

Fructose 5.9 g

Galaktose 0.06 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 6.59 g

Kalium 222 mg

Kcal 63 kcal

Kohlenhydrat 14.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 85 mg

Magnesium 9 mg

Maltose 0.08 g

Mangan 0.07 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.08 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 64 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.15 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.07 mg

Vitamin K 2.1 µg

Wasser 82.2 g

Zellulose 1.3 g

Zink 0.07 mg

Zucker 12.8 g

Kirschen

163 kcal

Eiweiß 2.5g

Fette 0.75g

Kohlenhydrate 36.5g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entferne die Stiele von den Früchten. 2) Wasche die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Entferne die Kerne aus den Früchten. 4) Lege die Früchte in eine Schüssel.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1 g	1 g
Beta-Carotin	95 µg	95 µg
Calcium	32.5 mg	32.5 mg
Cholesterin	2.5 mg	2.5 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.13 g	0.13 g
Eisen	0.9 mg	0.9 mg
Eiweiß	2.5 g	2.5 g
Fett	0.75 g	0.75 g
Fettsäuren Trans	2.5 g	2.5 g
Folate	10 µg	10 µg
Fructose	14.75 g	14.75 g
Galaktose	0.15 g	0.15 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
Glucose	16.48 g	16.48 g
Kalium	555 mg	555 mg
Kohlenhydrat	36.5 g	36.5 g
Kupfer	0.15 mg	0.15 mg
Lutein + zeaxanthin	212.5 mg	212.5 mg
Magnesium	22.5 mg	22.5 mg
Maltose	0.2 g	0.2 g
Mangan	0.18 mg	0.18 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.25 g	0.25 g
Natrium	2.5 mg	2.5 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.2 g	0.2 g
Phosphor	52.5 mg	52.5 mg
Saccharose	0.25 g	0.25 g
Selenium	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin A	160 µg	160 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B4 (Cholin)	15.25 mg	15.25 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10 µg	10 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	17.5 mg	17.5 mg
Vitamin E	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin K	5.25 µg	5.25 µg
Wasser	205.5 g	205.5 g
Zellulose	3.25 g	3.25 g
Zink	0.18 mg	0.18 mg
Zucker	32 g	32 g