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Mannagrieß mit Pudding, Quark und Früchten

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Heidelbeere Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Vanille Weizen Gluten Sulfite Soja Erdnüsse

Zutaten - 7

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Magerquark

kcal: 146.6

150 x Gram

(1 g)

Protein 29.7g Fett 0.75g Kohlenhydrate 5.25g

Magerquark

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 5 mg

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 19.8 g

Fett 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 120 mg

Kcal 95 kcal

Kohlenhydrat 3.5 g

Laktose 3.5 g

Magnesium 10 mg

Natrium 40 mg

Phosphor 180 mg

Salz 0.1 g

Tierische Eiweiße 19.8 g

Vitamin A 10 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin D 0.1 µg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.5 mg

Zucker 3.5 g

Magerquark

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 33.9

1 x Handvoll

(50 g)

Protein 0.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 7.5g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Walnüsse 2

kcal: 135.7

20 x Gram

(1 g)

Protein 3.2g Fett 12.06g Kohlenhydrate 3.6g

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

Vanillepudding ohne Zucker

kcal: 20.5

20 x Gram

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.5g

Vanillepudding ohne Zucker

Mineralien

Asche 0.9 g

Calcium 100 mg

Chlorid 50 mg

Cholesterin 2 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 1 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.7 g

Jod 1 µg

Kalium 150 mg

Kcal 99 kcal

Kj 414 kJ

Kohlenhydrat 22.5 g

Kupfer 0.01 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 120 mg

Pantothenic acid 0.1 mg

Phosphor 80 mg

Salz 0.3 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 10 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 75 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.3 mg

Zucker 0.1 g

Vanillepudding ohne Zucker

Grießbrei

kcal: 70.7

20 x Gram

(1 g)

Protein 1.74g Fett 0.26g Kohlenhydrate 15.34g

Grießbrei

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 17 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.13 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 8.7 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 1.3 g

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.18 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.1 g

Kalium 116 mg

Kcal 340 kcal

Kohlenhydrat 76.7 g

Kupfer 0.1 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 18 mg

Maltose 0.2 g

Mangan 0.36 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.56 g

Natrium 3 mg

Phosphor 93 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.74 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 12 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.85 mg

Zucker 0.5 g

Grießbrei

Xylit

kcal: 28.9

1 x Esslöffel

(7 g)

Protein 0.07g Fett 0.07g Kohlenhydrate 7g

Xylit

Mineralien

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Glicemyc Index 7 µg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Natrium 1 mg

Xylit und seine salze 100 g

Zellulose 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 100 g

Xylit

Bitterschokolade

kcal: 1123.8

2 x Stück

(100 g)

Protein 13.4g Fett 68.6g Kohlenhydrate 113.2g

Bitterschokolade

Mineralien

Alanina 0.25 g

Arginin 0.4 g

Asche 3.1 g

Aspartinsäure 0.5 g

Beta-glucan 1 g

Calcium 42 mg

Chlor 70 mg

Cholesterin 8 mg

Cystein 0.15 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.12 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 6.7 g

Faserlöslich 0.9 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 34.3 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 25 mg

Fructose 6.5 g

Gesättigte Fettsäuren 21.35 g

Glicemyc Index 23 µg

Glucose 2.1 g

Glutaminsäure 1.1 g

Glycin 0.25 g

Histidin 0.15 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 581 mg

Kcal 546 kcal

Kj 2285 kJ

Kohlenhydrat 56.6 g

Kupfer 0.16 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.5 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 165 mg

Mangan 0.77 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.35 g

Methionin 0.1 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.3 g

Oxalsäure 50 mg

Phenylalanin 0.3 g

Phosphor 244 mg

Proline 0.3 g

Saccharose 38.3 g

Salz 0.02 g

Selenium 2.3 µg

Serine 0.35 g

Stärke 6.1 g

Theobromin 800 mg

Thrombonin 0.2 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.25 g

Valin 0.35 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.2 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.46 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.5 µg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 7.6 µg

Wasser 1.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 2.43 mg

Zucker 47.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Bitterschokolade

1560 kcal

Eiweiß 48.49g

Fette 82.28g

Kohlenhydrate 156.39g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.61 g	0.61 g
Arginin	1.26 g	1.26 g
Asche	8 g	8 g
Aspartinsäure	1.29 g	1.29 g
Beta-glucan	2 g	2 g
Beta-sitosterin	22.6 mg	22.6 mg
Calcium	307.8 mg	307.8 mg
Carotin Beta	17.8 mg	17.8 mg
Chlor	140 mg	140 mg
Chlorid	14 mg	14 mg
Cholesterin	24.8 mg	24.8 mg
Cystein	0.34 g	0.34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.23 g	22.23 g
Eisen	5.05 mg	5.05 mg
Eiweiß	48.49 g	48.49 g
Faserlöslich	2.22 g	2.22 g
Faserunlöslich	2.98 g	2.98 g
Fett	82.28 g	82.28 g
Fettsäuren Trans	0.21 g	0.21 g
Fitosterol	72.6 mg	72.6 mg
Folate	3.2 µg	3.2 µg
Fructose	15.53 g	15.53 g
Gesättigte Fettsäuren	44.65 g	44.65 g
Glicemyc Index	85.99 µg	85.99 µg
Glucose	6.68 g	6.68 g
Glutamin	0.12 g	0.12 g
Glutaminsäure	2.79 g	2.79 g
Glycin	0.63 g	0.63 g
Histidin	0.37 g	0.37 g
Isoleucin	0.73 g	0.73 g
Jod	0.2 µg	0.2 µg
Kalium	1528.5 mg	1528.5 mg
Kohlenhydrat	156.39 g	156.39 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	7.27 g	7.27 g
Leucin	1.23 g	1.23 g
Lutein	40 µg	40 µg
Lutein + zeaxanthin	1.8 mg	1.8 mg
Lysin	0.67 g	0.67 g
Magnesium	372.4 mg	372.4 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.5 mg	2.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.2 g	11.2 g
Methionin	0.24 g	0.24 g
Natrium	93.97 mg	93.97 mg
Omega 3	1.91 g	1.91 g
Omega 6	10.26 g	10.26 g
Oxalsäure	100 mg	100 mg
Pantothenic acid	0.02 mg	0.02 mg
Phenylalanin	0.72 g	0.72 g
Phosphor	865 mg	865 mg
Proline	0.71 g	0.71 g
Saccharose	77.12 g	77.12 g
Salz	0.25 g	0.25 g
Selenium	8.78 µg	8.78 µg
Serine	0.85 g	0.85 g
Stärke	27.36 g	27.36 g
Theobromin	1600 mg	1600 mg
Thrombonin	0.51 g	0.51 g
Tierische Eiweiße	29.7 g	29.7 g
Tryptophan	0.25 g	0.25 g
Tyrosin	0.57 g	0.57 g
Valin	0.85 g	0.85 g
Vitamin A	28.1 µg	28.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.02 µg	1.02 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.45 mg	0.45 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.33 mg	1.33 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.78 mg	0.78 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.5 µg	47.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.01 mg	7.01 mg
Vitamin D	1.39 µg	1.39 µg
Vitamin E	1.32 mg	1.32 mg
Vitamin K	25.47 µg	25.47 µg
Wasser	175.42 g	175.42 g
Xylit und seine salze	7 g	7 g
Zeaxanthin	87.5 µg	87.5 µg
Zellulose	7.87 g	7.87 g
Zink	6.46 mg	6.46 mg
Zucker	106.69 g	106.69 g
Zuckeralkohole insgesamt	9 g	9 g