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Manna Grieß mit Sesam und Blaubeeren

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Weizen Gluten Heidelbeere Sesam Leinsamen

Zutaten - 6

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Protein 6.8g Fett 3g Kohlenhydrate 10g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Grießbrei

kcal: 176.7

50 x Gram

(1 g)

Protein 4.35g Fett 0.65g Kohlenhydrate 38.35g

Grießbrei

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 17 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.13 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 8.7 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 1.3 g

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.18 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.1 g

Kalium 116 mg

Kcal 340 kcal

Kohlenhydrat 76.7 g

Kupfer 0.1 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 18 mg

Maltose 0.2 g

Mangan 0.36 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.56 g

Natrium 3 mg

Phosphor 93 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.74 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 12 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.85 mg

Zucker 0.5 g

Grießbrei

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 20.3

30 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.18g Kohlenhydrate 4.5g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Ahornsirup

kcal: 18.3

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.1g Fett 0.02g Kohlenhydrate 4.44g

Ahornsirup

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 96 mg

Chlor 55 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 2 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 40 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 54 µg

Glucose 35 g

Kalium 85 mg

Kcal 260 kcal

Kj 1088 kJ

Kohlenhydrat 88.7 g

Kupfer 0.03 mg

Magnesium 30 mg

Mangan 0.66 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 10 mg

Natron 15 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 2.6 mg

Saccharose 2.3 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.97 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.05 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 280 µg

Wasser 42.4 g

Zellulose 1 g

Zink 2.6 mg

Zucker 77.3 g

Zucker hinzugefügt 77.3 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Ahornsirup

Sesamsamen

kcal: 33.6

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 1.16g Fett 3g Kohlenhydrate 0.5g

Sesamsamen

Mineralien

Alanina 0.9 g

Arginin 2.5 g

Asche 4.9 g

Beta-sitosterin 220 mg

Calcium 114 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18.69 g

Eisen 5.9 mg

Eiweiß 23.2 g

Faserlöslich 1.9 g

Faserunlöslich 6 g

Fett 59.9 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 400 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.66 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 4.3 g

Glycin 1.2 g

Histidin 0.6 g

Isoleucin 0.8 g

Kalium 387 mg

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kohlenhydrat 10 g

Kupfer 1.3 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.6 g

Lignin 0.1 g

Lysin 0.6 g

Magnesium 377 mg

Mangan 1.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21.78 g

Methionin 0.5 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Oxalsäure 1.4 mg

Phenylalanin 1.1 g

Phosphor 775 mg

Proline 0.8 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.03 g

Selenium 34.4 µg

Serine 1.1 g

Stärke 4.3 g

Thrombonin 0.7 g

Tryptophan 0.4 g

Tyrosin 0.7 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.78 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 7.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.79 mg

Vitamin B7 (Biotin) 9.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 97 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 2.53 mg

Vitamin K 13.5 µg

Wasser 4.7 g

Zellulose 7.9 g

Zink 2.79 mg

Zucker 0.3 g

Sesamsamen

Leinsamen

kcal: 28.4

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.91g Fett 2.11g Kohlenhydrate 1.44g

Leinsamen

Mineralien

Alpha-Linolensäure 22.81 g

Arginin 2.1 g

Asche 3.71 g

Beta-glucan 0.8 g

Bor 1 mg

Calcium 255 mg

Chlorid 50 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.52 g

Eisen 5.73 mg

Eiweiß 18.29 g

Faserlöslich 8.2 g

Faserunlöslich 19.1 g

Fett 42.16 g

Fett, gesamt 42.16 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 146 mg

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.66 g

Glicemyc Index 35 µg

Glutamin 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 813 mg

Kcal 534 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 2234 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 28.88 g

Kohlenhydrate, gesamt 28.88 g

Kupfer 1.22 mg

Lignin 8.5 g

Linolsäure 5.91 g

Lutein + zeaxanthin 0.02 mg

Magnesium 392 mg

Mangan 2.48 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.73 g

Molybdän 1 µg

Natrium 30 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 7.52 g

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Pflanzliche Eiweiße 18.29 g

Phosphor 642 mg

Salz 30 g

Schwefel 1 mg

Selenium 25.4 µg

Stearic Acid 0.56 g

Stärke 0.5 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.64 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.08 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.98 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 87 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.31 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 6.96 g

Zellulose 27.3 g

Zink 4.34 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Leinsamen

372 kcal

Eiweiß 13.5g

Fette 8.96g

Kohlenhydrate 59.23g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.05 g	0.05 g
Alpha-Linolensäure	1.14 g	1.14 g
Arginin	0.24 g	0.24 g
Asche	2.18 g	2.18 g
Beta-glucan	0.04 g	0.04 g
Beta-sitosterin	11 mg	11 mg
Bor	0.05 mg	0.05 mg
Calcium	273.55 mg	273.55 mg
Carotin Beta	9.6 mg	9.6 mg
Chlor	2.75 mg	2.75 mg
Chlorid	202.5 mg	202.5 mg
Cholesterin	10.95 mg	10.95 mg
Chromium	0.45 µg	0.45 µg
Cystein	0.02 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.1 g	2.1 g
Eisen	1.33 mg	1.33 mg
Eiweiß	13.5 g	13.5 g
Eiweiß	0.91 g	0.91 g
Faserlöslich	2.91 g	2.91 g
Faserunlöslich	4.11 g	4.11 g
Fett	8.96 g	8.96 g
Fett, gesamt	2.11 g	2.11 g
Fettsäuren Trans	0.16 g	0.16 g
Fitosterol	27.3 mg	27.3 mg
Fluorid	4.05 mg	4.05 mg
Folate	1.8 µg	1.8 µg
Fructose	3.55 g	3.55 g
Gesättigte Fettsäuren	2.53 g	2.53 g
Glicemyc Index	114.85 µg	114.85 µg
Glucose	3.27 g	3.27 g
Glutamin	0.58 g	0.58 g
Glutaminsäure	0.22 g	0.22 g
Glycin	0.06 g	0.06 g
Histidin	0.03 g	0.03 g
Isoleucin	0.04 g	0.04 g
Jod	30.05 µg	30.05 µg
Kalium	427.35 mg	427.35 mg
Kieselsäure	0.05 mg	0.05 mg
Kobalt	0.05 µg	0.05 µg
Kohlenhydrat	59.23 g	59.23 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.44 g	1.44 g
Kupfer	0.2 mg	0.2 mg
Laktose	9.7 g	9.7 g
Leucin	0.78 g	0.78 g
Lignin	0.44 g	0.44 g
Linolsäure	0.3 g	0.3 g
Lutein	24 µg	24 µg
Lutein + zeaxanthin	0 mg	0 mg
Lysin	0.57 g	0.57 g
Magnesium	74.75 mg	74.75 mg
Maltose	0.1 g	0.1 g
Mangan	0.54 mg	0.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.98 g	2.98 g
Methionin	0.03 g	0.03 g
Molybdän	10.05 µg	10.05 µg
Natrium	94.45 mg	94.45 mg
Natron	0.75 g	0.75 g
Nickel	0.05 mg	0.05 mg
Oleinsäure	0.38 g	0.38 g
Omega 3	1.22 g	1.22 g
Omega 6	1.48 g	1.48 g
Oxalsäure	0.07 mg	0.07 mg
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Pflanzliche Eiweiße	0.91 g	0.91 g
Phenylalanin	0.06 g	0.06 g
Phosphor	315.08 mg	315.08 mg
Proline	0.04 g	0.04 g
Saccharose	0.61 g	0.61 g
Salz	1.72 g	1.72 g
Schwefel	0.05 mg	0.05 mg
Selenium	13.13 µg	13.13 µg
Serine	0.06 g	0.06 g
Stearic Acid	0.03 g	0.03 g
Stärke	38 g	38 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tierische Eiweiße	0.05 g	0.05 g
Tryptophan	0.11 g	0.11 g
Tyrosin	0.04 g	0.04 g
Valin	0.06 g	0.06 g
Vitamin A	41.05 µg	41.05 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.9 µg	0.9 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.43 mg	0.43 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.11 mg	1.11 mg
Vitamin B4 (Cholin)	30 mg	30 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.76 mg	0.76 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.25 µg	20.25 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.04 mg	5.04 mg
Vitamin D	0.12 µg	0.12 µg
Vitamin D3	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin E	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin K	21.44 µg	21.44 µg
Wasser	210.97 g	210.97 g
Zeaxanthin	52.5 µg	52.5 µg
Zellulose	5.67 g	5.67 g
Zink	1.71 mg	1.71 mg
Zucker	17.22 g	17.22 g
Zucker hinzugefügt	3.92 g	3.92 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.05 g	2.05 g