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Putenfleischbällchen in Tomatensauce mit Couscous

30 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Geflügel Laktose Alpha-Gal-Syndrom Weizen Gluten Tomate Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Karotte Knoblauch Olive Iodine Schwarzer Pfeffer Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Paprika

Zutaten - 14

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Putenhackfleisch

kcal: 155.2

100 x Gram

(1 g)

Protein 18g Fett 8.8g Kohlenhydrate 1g

Putenhackfleisch

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 42 mg

Chlor 110 mg

Cholesterin 134 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 11.83 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 18 g

Fett 8.8 g

Fett, gesamt 8.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 8.51 g

Glutamin 3.8 g

Kalium 342 mg

Kcal 189 kcal

Kj 791 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kohlenhydrate, gesamt 1 g

Kupfer 0.09 mg

Laktose 0.9 g

Lysin 1.6 g

Magnesium 25 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.93 g

Methionin 0.5 g

Natrium 157 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 4.4 g

Phosphor 207 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.39 g

Selenium 32.8 µg

Taurin 300 mg

Tierische Eiweiße 18 g

Vitamin A 98 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.52 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.91 mg

Vitamin B4 (Cholin) 75 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.2 mg

Vitamin D 1.52 µg

Vitamin E 2.37 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 71.5 g

Zellulose 1 g

Zink 1.68 mg

Zucker 1 g

Putenhackfleisch

Weizenmehl Type 550

kcal: 52.1

1 x Esslöffel

(15 g)

Protein 1.38g Fett 0.18g Kohlenhydrate 11.24g

Weizenmehl Type 550

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 18 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 9.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 0.17 g

Glutamin 2.9 g

Kalium 110 mg

Kcal 340 kcal

Kohlenhydrat 74.9 g

Kupfer 0.08 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 67 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Stärke 72.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.39 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 12.5 g

Zellulose 2.6 g

Zink 0.56 mg

Zucker 0.4 g

Weizenmehl Type 550

Stückige Tomaten (aus der Dose)

kcal: 39.6

0.5 x Dose

(400 g)

Protein 1.8g Fett 0.4g Kohlenhydrate 7.2g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.5 µg

Bor 10 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.3 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9.3 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 50 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 8 mg

Nitrat 10 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 5 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 2.2 µg

Phytofluen 1.8 µg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 2.4 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Tomate

kcal: 33.7

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Karotte

kcal: 40.6

2 x Stück

(50 g)

Protein 1g Fett 0.2g Kohlenhydrate 8.7g

Karotte

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0 g

Asche 1.1 g

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 8 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 36 mg

Carotin Beta 8285 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.93 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.24 g

Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 19 µg

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 39 µg

Glucose 0.9 g

Jod 0.7 µg

Kalium 282 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g

Kupfer 0.1 mg

Linolsäure 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 256 mg

Lycopin 0.1 µg

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 16 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 82 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Oxalsäure 50 mg

Palmitic Acid 0.03 g

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 2 g

Salz 0.2 g

Selenium 0.1 µg

Stearic Acid 0.01 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 1.4 g

Vitamin A 1656 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.51 mg

Vitamin K 13.2 µg

Wasser 87.2 g

Zellulose 3.6 g

Zink 0.34 mg

Zitronensäure 0.05 mg

Zucker 4.7 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Karotte

Couscous-Grieß

kcal: 191.9

4 x Esslöffel

(13 g)

Protein 6.76g Fett 0.52g Kohlenhydrate 40.04g

Couscous-Grieß

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 13 g

Fett 1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 220 mg

Kcal 376 kcal

Kj 1573 kJ

Kohlenhydrat 77 g

Kupfer 0.78 mg

Magnesium 100 mg

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Salz 0.01 g

Selenium 37.7 µg

Stärke 75 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin E 0.13 mg

Wasser 10 g

Zellulose 5 g

Zink 3.4 mg

Zucker 0.2 g

Couscous-Grieß

Knoblauch

kcal: 16.1

2 x Zahn

(5 g)

Protein 0.64g Fett 0.05g Kohlenhydrate 3.26g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Weißes Salz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

10.

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

11.

Getrocknetes Basilikum

kcal: 3.4

0.5 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.14g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.61g

Getrocknetes Basilikum

Mineralien

Asche 14.7 g

Beta-Cryptoxanthin 100 µg

Calcium 177 mg

Carotin Beta 3142 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 3.17 mg

Eiweiß 14.3 g

Faserlöslich 9.6 g

Faserunlöslich 28.1 g

Fett 4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 295 mg

Kcal 233 kcal

Kohlenhydrat 61 g

Kupfer 0.38 mg

Lutein 3900 µg

Magnesium 64 mg

Mangan 7.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Phosphor 480 mg

Selenium 2.8 µg

Vitamin A 5275 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.03 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18 mg

Vitamin E 0.8 mg

Vitamin K 414.8 µg

Wasser 10 g

Zellulose 37.7 g

Zink 0.81 mg

Zucker 2.6 g

Getrocknetes Basilikum

12.

Getrockneter Oregano

kcal: 3.9

0.5 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.11g Fett 0.1g Kohlenhydrate 0.64g

Getrockneter Oregano

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.65 g

Asche 4.42 g

Aspartinsäure 1.05 g

Beta-Cryptoxanthin 0.15 µg

Beta-glucan 0.2 g

Bor 3.2 mg

Calcium 1576 mg

Carotin Alpha 0.02 µg

Carotin Beta 4112 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.03 µg

Cystein 0.12 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Eisen 44 mg

Eiweiß 11 g

Eiweiß 1 g

Energie 306 kJ

Faserlöslich 10.7 g

Faserunlöslich 32.1 g

Fett 10.25 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 50 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.55 g

Glicemyc Index 5 µg

Glucose 1.2 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.45 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1669 mg

Kj 1280 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 64.43 g

Kohlenhydrate, gesamt 64.43 g

Kupfer 0.63 mg

Leucin 0.75 g

Lignin 10 g

Lutein + zeaxanthin 13.6 mg

Lycopin 0.05 µg

Lysin 0.55 g

Magnesium 270 mg

Mangan 4.99 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.3 g

Methionin 0.15 g

Molybdän 0.1 µg

Natrium 15 mg

Nickel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Oxalsäure 120 mg

Pflanzliche Eiweiße 11 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 148 mg

Proline 0.45 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.04 g

Schwefel 170 mg

Selenium 4.5 µg

Serine 0.45 g

Stärke 56.25 g

Thrombonin 0.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.25 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 6903 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.34 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.22 mg

Vitamin B4 (Cholin) 40 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.21 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.04 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 18.86 mg

Vitamin K 621.7 µg

Wasser 9.9 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Zellulose 42.8 g

Zink 4.43 mg

Zucker 4.09 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrockneter Oregano

13.

Getrockneter Thymian

kcal: 2.9

0.5 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.09g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.6g

Getrockneter Thymian

Mineralien

Asche 11.6 g

Beta-Carotin 1230 µg

Calcium 405 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Eisen 17.4 mg

Eiweiß 9 g

Fett 1.68 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kalium 609 mg

Kcal 276 kcal

Kohlenhydrat 60 g

Kupfer 0.56 mg

Lutein + zeaxanthin 1230 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 1.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.53 g

Natrium 9 mg

Phosphor 106 mg

Vitamin A 238 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.51 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1.82 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.94 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.55 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 160 mg

Vitamin E 7.45 mg

Vitamin K 1714.5 µg

Wasser 7.8 g

Zellulose 14 g

Zink 1.81 mg

Zucker 1.7 g

Getrockneter Thymian

14.

Edelsüße Paprika gemahlen

kcal: 0.9

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.18g

Edelsüße Paprika gemahlen

Mineralien

Asche 0.2 g

Beta-Carotin 18000 µg

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.43 mg

Eiweiß 0.99 g

Fett 0.3 g

Kalium 211 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Kohlenhydrat 6.03 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 740 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.08 mg

Natrium 4 mg

Phosphor 26 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 3131 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.29 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127.7 mg

Vitamin E 1.58 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 89.5 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.25 mg

Zucker 4.2 g

Edelsüße Paprika gemahlen

586 kcal

Eiweiß 31.54g

Fette 15.64g

Kohlenhydrate 79.66g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Das (Hack-)Fleisch mit Mehl, einem Teelöffel Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer vermischen. Beiseite stellen.

Gießen Sie die Dosentomaten in den Topf, fügen Sie gewürfelte frische Tomaten, gehackten Knoblauch, geriebene Karotten, Basilikum, Thymian und gemahlenen Pfeffer (oder andere Lieblingskräuter) hinzu. Alles ca. 10-15 Minuten schmoren. Am Ende des Schmorens kleine, in den Händen geformte Fleischbällchen dazugeben. Zugedeckt kochen, bis die Fleischbällchen gar sind. Mit Couscous servieren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	51.01 g	51.01 g
Alkohol	3.7 g	3.7 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	59.57 g	59.57 g
Asche	5.12 g	5.12 g
Aspartinsäure	153.01 g	153.01 g
Beta-Carotin	553.3 µg	553.3 µg
Beta-Cryptoxanthin	18 µg	18 µg
Beta-glucan	1 g	1 g
Beta-sitosterin	25.35 mg	25.35 mg
Bor	20.4 mg	20.4 mg
Calcium	159.61 mg	159.61 mg
Campesterol	0.85 g	0.85 g
Carotin Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Carotin Beta	9120.84 mg	9120.84 mg
Chlor	185.1 mg	185.1 mg
Chlorid	180.7 mg	180.7 mg
Cholesterin	139.58 mg	139.58 mg
Chromium	2.7 µg	2.7 µg
Cystein	8.5 g	8.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.77 g	15.77 g
Eisen	7.97 mg	7.97 mg
Eiweiß	31.54 g	31.54 g
Eiweiß	20.46 g	20.46 g
Eiweiß	0.01 g	0.01 g
Energie	3.06 kJ	3.06 kJ
Faserlöslich	3.68 g	3.68 g
Faserunlöslich	5.98 g	5.98 g
Fett	15.64 g	15.64 g
Fett, gesamt	9.38 g	9.38 g
Fettlöslicher Ballaststoff	2.4 g	2.4 g
Fettsäuren Trans	5.49 g	5.49 g
Fitosterol	35.4 mg	35.4 mg
Fluorid	1.7 mg	1.7 mg
Folate	74.5 µg	74.5 µg
Fructose	5.39 g	5.39 g
Galaktose	1.9 g	1.9 g
Gesättigte Fettsäuren	9.89 g	9.89 g
Glicemyc Index	106.65 µg	106.65 µg
Glucose	5.75 g	5.75 g
Glutamin	106.24 g	106.24 g
Glutaminsäure	248.37 g	248.37 g
Glycin	42.51 g	42.51 g
Histidin	25.5 g	25.5 g
Hydroxyprolin	1.7 g	1.7 g
Inulin	1.2 g	1.2 g
Isoleucin	42.5 g	42.5 g
Jod	3.4 µg	3.4 µg
Kalium	1871.75 mg	1871.75 mg
Kieselsäure	1.7 mg	1.7 mg
Kobalt	1.9 µg	1.9 µg
Kohlenhydrat	79.66 g	79.66 g
Kohlenhydrate, gesamt	17.36 g	17.36 g
Kupfer	0.88 mg	0.88 mg
Laktose	4.6 g	4.6 g
Leucin	68.01 g	68.01 g
Lignin	0.1 g	0.1 g
Linolsäure	0.61 g	0.61 g
Lutein	39 µg	39 µg
Lutein + zeaxanthin	739.74 mg	739.74 mg
Lycopin	4392.8 µg	4392.8 µg
Lysin	69.64 g	69.64 g
Löslicher Ballaststoff	1.2 g	1.2 g
Magnesium	132.41 mg	132.41 mg
Malinsäure	100.27 g	100.27 g
Maltose	3.7 g	3.7 g
Mangan	1.76 mg	1.76 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.89 g	6.89 g
Methionin	17.5 g	17.5 g
Molybdän	4.7 µg	4.7 µg
Natrium	312.52 mg	312.52 mg
Nickel	1.7 mg	1.7 mg
Nitrat	20 mg	20 mg
Oleinsäure	3.51 g	3.51 g
Omega 3	0.6 g	0.6 g
Omega 6	5.52 g	5.52 g
Oxalsäure	69.7 mg	69.7 mg
Palmitic Acid	0.71 g	0.71 g
Pflanzliche Eiweiße	0.11 g	0.11 g
Phenylalanin	51 g	51 g
Phosphor	475.19 mg	475.19 mg
Phytoen	5104.4 µg	5104.4 µg
Phytofluen	513.6 µg	513.6 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Proline	42.5 g	42.5 g
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Saccharose	2.67 g	2.67 g
Salz	100.68 g	100.68 g
Schwefel	28.1 mg	28.1 mg
Selenium	56.3 µg	56.3 µg
Serine	51 g	51 g
Stearic Acid	0.13 g	0.13 g
Stickstoff	23.82 g	23.82 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Stärke	55.3 g	55.3 g
Säure	0.68 g	0.68 g
Taurin	301.7 mg	301.7 mg
Thrombonin	42.5 g	42.5 g
Tierische Eiweiße	18.01 g	18.01 g
Tryptophan	17 g	17 g
Tyrosin	34 g	34 g
Valin	59.51 g	59.51 g
Vitamin A	2368.07 µg	2368.07 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.86 mg	0.86 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.28 µg	2.28 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.71 mg	0.71 mg
Vitamin B3 (Niacin)	10.59 mg	10.59 mg
Vitamin B4 (Cholin)	95.59 mg	95.59 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.69 mg	1.69 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.3 mg	2.3 mg
Vitamin B8 (Inositol)	34.5 mg	34.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.88 µg	53.88 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	93.38 mg	93.38 mg
Vitamin D	4.38 µg	4.38 µg
Vitamin D3	1 µg	1 µg
Vitamin E	8.44 mg	8.44 mg
Vitamin K	62.91 µg	62.91 µg
Wasser	524.28 g	524.28 g
Zeaxanthin	0 µg	0 µg
Zellulose	13.53 g	13.53 g
Zink	5.01 mg	5.01 mg
Zitronensäure	600.73 mg	600.73 mg
Zucker	15.85 g	15.85 g
Zucker hinzugefügt	3.7 g	3.7 g
Zuckeralkohole	2.7 g	2.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	3.01 g	3.01 g