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Nudeln mit Hähnchen und Champignons in Tomatensauce

2 / Portionen

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Hähnchen Geflügel Pilze Weizen Gluten Zwiebel Olive Knoblauch

Zutaten - 7

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Tomate

kcal: 67.3

2 x Stück

(170 g)

Protein 3.06g Fett 0.68g Kohlenhydrate 12.24g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Hähnchenbrustfleisch, ohne Haut

kcal: 203.4

200 x Gram

(1 g)

Protein 43g Fett 2.6g Kohlenhydrate 2g

Hähnchenbrustfleisch, ohne Haut

Mineralien

Asche 1.1 g

Calcium 15 mg

Chlorid 119 mg

Cholesterin 85 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21.5 g

Fett 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 256 mg

Kcal 114 kcal

Kj 477 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 74 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.3 g

Phosphor 196 mg

Salz 0.2 g

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Wasser 75.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfleisch, ohne Haut

Frische Champignons

kcal: 29.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 3.24g Fett 0.48g Kohlenhydrate 3.12g

Frische Champignons

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 11 mg

Chlor 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 2.7 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 17 µg

Fructose 0.94 g

Gesättigte Fettsäuren 0.07 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.94 g

Kalium 289 mg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kohlenhydrat 2.6 g

Kupfer 0.4 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.23 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Phosphor 165 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 34 mg

Selenium 9.3 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.6 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.81 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin D 1.94 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 3.6 µg

Wasser 91.8 g

Zellulose 2 g

Zink 0.47 mg

Zucker 1.98 g

Frische Champignons

Vollkornnudeln

kcal: 344.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 15.2g Fett 1.3g Kohlenhydrate 68g

Vollkornnudeln

Mineralien

Alanina 0.6 g

Arginin 0.8 g

Asche 1.7 g

Aspartinsäure 1.1 g

Beta-glucan 0.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 27 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 15.2 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.8 g

Glutaminsäure 4.2 g

Glycin 0.6 g

Histidin 0.35 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 0.6 g

Jod 2 µg

Kalium 323 mg

Kcal 338 kcal

Kj 1415 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 68 g

Kupfer 0.4 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 1.1 g

Lutein + zeaxanthin 220 mg

Lysin 0.5 g

Magnesium 143 mg

Maltose 0.3 g

Mangan 3.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Methionin 0.25 g

Molybdän 25 µg

Natrium 8 mg

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.55 g

Phenylalanin 0.8 g

Phosphor 401 mg

Proline 1.6 g

Raffinose 0.3 g

Saccharose 0.5 g

Salz 0.02 g

Schwefel 150 mg

Selenium 72 µg

Serine 0.8 g

Stärke 64.5 g

Thrombonin 0.5 g

Tryptophan 0.2 g

Tyrosin 0.4 g

Valin 0.7 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.52 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 40 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.9 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 40 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10.5 g

Zellulose 6.3 g

Zink 2.8 mg

Zucker 3.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Vollkornnudeln

Zwiebel

kcal: 25.5

60 x Gram

(1 g)

Protein 0.66g Fett 0.06g Kohlenhydrate 5.58g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Zahn

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

769 kcal

Eiweiß 65.58g

Fette 15.11g

Kohlenhydrate 92.59g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Cebulę i czosnek podsmaż na rozgrzanej oliwie Dodaj sparzone pomidory i duś przez kilka minut i dopraw dla smaku. Pieczarki i kurczaka pokrój w paski i wrzuć do sosu Dodaj liść laurowy i gotuj, aż mięso będzie miękkie Podawaj z makaronem ugotowanym al denteUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	102.6 g	51.3 g
Alkohol	3.4 g	1.7 g
Alpha-Linolensäure	0.08 g	0.04 g
Arginin	119.83 g	59.92 g
Asche	7 g	3.5 g
Aspartinsäure	307.1 g	153.55 g
Beta-Cryptoxanthin	34 µg	17 µg
Beta-glucan	0.5 g	0.25 g
Beta-sitosterin	34.7 mg	17.35 mg
Bor	0.54 mg	0.27 mg
Calcium	123.75 mg	61.87 mg
Campesterol	1.7 g	0.85 g
Carotin Alpha	343.4 µg	171.7 µg
Carotin Beta	1526.6 mg	763.3 mg
Chlor	203 mg	101.5 mg
Chlorid	358 mg	179 mg
Cholesterin	176.35 mg	88.18 mg
Chromium	8.4 µg	4.2 µg
Cystein	17.3 g	8.65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.08 g	4.04 g
Eisen	8.03 mg	4.02 mg
Eiweiß	65.58 g	32.79 g
Eiweiß	3.06 g	1.53 g
Faserlöslich	3.91 g	1.96 g
Faserunlöslich	10.1 g	5.05 g
Fett	15.11 g	7.56 g
Fett, gesamt	0.68 g	0.34 g
Fettsäuren Trans	5.75 g	2.87 g
Fitosterol	85.8 mg	42.9 mg
Fluorid	13.4 mg	6.7 mg
Folate	71.4 µg	35.7 µg
Fructose	6.15 g	3.07 g
Galaktose	3.45 g	1.72 g
Gesättigte Fettsäuren	2.76 g	1.38 g
Glicemyc Index	202.7 µg	101.35 µg
Glucose	7.45 g	3.72 g
Glutamin	204 g	102 g
Glutaminsäure	500.68 g	250.34 g
Glycin	85.6 g	42.8 g
Histidin	51.35 g	25.68 g
Hydroxyprolin	3.4 g	1.7 g
Inulin	0.8 g	0.4 g
Isoleucin	85.6 g	42.8 g
Jod	5.4 µg	2.7 µg
Kalium	2248.3 mg	1124.15 mg
Kieselsäure	3.4 mg	1.7 mg
Kobalt	4.4 µg	2.2 µg
Kohlenhydrat	92.59 g	46.29 g
Kohlenhydrate, gesamt	12.24 g	6.12 g
Kupfer	1.22 mg	0.61 mg
Laktose	3.5 g	1.75 g
Leucin	137.1 g	68.55 g
Linolsäure	0.98 g	0.49 g
Lutein	6 µg	3 µg
Lutein + zeaxanthin	638.2 mg	319.1 mg
Lycopin	8748.2 µg	4374.1 µg
Lysin	136.52 g	68.26 g
Magnesium	247.95 mg	123.98 mg
Malinsäure	0.34 g	0.17 g
Maltose	3.7 g	1.85 g
Mangan	3.55 mg	1.78 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.97 g	1.48 g
Methionin	34.25 g	17.13 g
Molybdän	28.4 µg	14.2 µg
Natrium	193.75 mg	96.87 mg
Nickel	3.41 mg	1.7 mg
Oleinsäure	7 g	3.5 g
Omega 3	0.26 g	0.13 g
Omega 6	2.67 g	1.34 g
Oxalsäure	17 mg	8.5 mg
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Phenylalanin	102.8 g	51.4 g
Phosphor	1078.55 mg	539.28 mg
Phytoen	10200 µg	5100 µg
Phytofluen	1020 µg	510 µg
Polyols	3.4 g	1.7 g
Proline	86.6 g	43.3 g
Raffinose	0.3 g	0.15 g
Saccharose	2.31 g	1.16 g
Salz	0.52 g	0.26 g
Schwefel	252.6 mg	126.3 mg
Selenium	140.37 µg	70.19 µg
Serine	102.8 g	51.4 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Stickstoff	47.6 g	23.8 g
Stigmasterol	1.02 g	0.51 g
Stärke	67.11 g	33.56 g
Säure	1.36 g	0.68 g
Taurin	3.4 mg	1.7 mg
Thrombonin	85.5 g	42.75 g
Tierische Eiweiße	43 g	21.5 g
Tryptophan	34.2 g	17.1 g
Tyrosin	68.4 g	34.2 g
Valin	119.7 g	59.85 g
Vitamin A	366.3 µg	183.15 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.05 mg	0.53 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6.3 µg	3.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.31 mg	0.66 mg
Vitamin B3 (Niacin)	44.47 mg	22.24 mg
Vitamin B4 (Cholin)	62.78 mg	31.39 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	4.73 mg	2.37 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.3 mg	1.15 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.4 mg	1.7 mg
Vitamin B8 (Inositol)	68 mg	34 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	59.65 µg	29.83 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	91.05 mg	45.53 mg
Vitamin D	6.88 µg	3.44 µg
Vitamin E	5.79 mg	2.9 mg
Vitamin K	38.37 µg	19.19 µg
Wasser	649.3 g	324.65 g
Zeaxanthin	3 µg	1.5 µg
Zellulose	16.11 g	8.06 g
Zink	5.84 mg	2.92 mg
Zitronensäure	1.36 mg	0.68 mg
Zucker	19.39 g	9.7 g
Zucker hinzugefügt	4.4 g	2.2 g
Zuckeralkohole	3.4 g	1.7 g