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Nudeln mit Joghurtsoße

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Tomate Salicylate Histamin Schweinefleisch Natriumnitrit Weizen Gluten Latex-Frucht-Syndrom Knoblauch

Zutaten - 6

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Naturjoghurt 2 %

kcal: 135

1 x Glaß

(250 g)

Protein 10.75g Fett 5g Kohlenhydrate 11.75g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Kirschtomaten

kcal: 23.8

6 x Stück

(20 g)

Protein 1.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.32g

Kirschtomaten

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 449 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.3 g

Galaktose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 1.2 g

Inulin 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lignin 1 g

Linolsäure 0.08 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Oxalsäure 5 mg

Pantothenic acid 0.2 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 0.1 mg

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B8 (Inositol) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Xylit und seine salze 1 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kirschtomaten

Gekochter Schweineschinken

kcal: 234.3

5 x Scheibe

(20 g)

Protein 16.4g Fett 18.3g Kohlenhydrate 1g

Gekochter Schweineschinken

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 6 mg

Chlor 120 mg

Cholesterin 51 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.2 g

Eisen 1 mg

Eiweiß 16.4 g

Fett 18.3 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 6.38 g

Kalium 319 mg

Kcal 220 kcal

Kj 920 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 19 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.27 g

Natrium 857 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 187 mg

Saccharose 0.7 g

Salz 2.14 g

Selenium 25 µg

Tierische Eiweiße 16.4 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.62 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.48 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.58 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.34 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin D 0.54 µg

Vitamin E 0.26 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 63.5 g

Zellulose 1 g

Zink 1.63 mg

Zucker 1 g

Gekochter Schweineschinken

Penne-Vollkornnudeln

kcal: 275.6

80 x Gram

(1 g)

Protein 12.16g Fett 1.04g Kohlenhydrate 54.4g

Penne-Vollkornnudeln

Mineralien

Alanina 0.55 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.65 g

Asche 1.2 g

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 15.2 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 1.3 g

Fett, gesamt 1.3 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glicemyc Index 45 µg

Glutaminsäure 3 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.45 g

Kalium 220 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kohlenhydrat 68 g

Kohlenhydrate, gesamt 68 g

Kupfer 0.25 mg

Leucin 0.9 g

Linolsäure 0.35 g

Lysin 0.5 g

Magnesium 60 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Methionin 0.2 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.2 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phenylalanin 0.65 g

Phosphor 160 mg

Proline 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 30 µg

Serine 0.6 g

Stärke 66.8 g

Thrombonin 0.4 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 10.5 g

Zellulose 6.2 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.2 g

Zystin 0.25 g

Penne-Vollkornnudeln

Getrocknete Tomaten

kcal: 0.4

2 x Stück

(1 g)

Protein 0.02g Fett 0g Kohlenhydrate 0.07g

Getrocknete Tomaten

Mineralien

Asche 7.7 g

Beta-Cryptoxanthin 0.1 µg

Bor 0.5 mg

Calcium 9 mg

Carotin Beta 1.2 mg

Chlor 48 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.9 g

Energie 1080 kJ

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 3 mg

Fructose 1.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 35 µg

Glucose 1.8 g

Jod 2.5 µg

Kalium 282 mg

Kalorien 258 kcal

Kcal 258 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 1080 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 1.2 mg

Lycopin 45.9 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 200 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 10 µg

Natrium 8 mg

Nickel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 50 mg

Pflanzliche Eiweiße 0.9 g

Phosphor 21 mg

Quininsäure 15 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 0.1 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 43 µg

Wasser 12 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 3.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrocknete Tomaten

Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Zahn

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

677 kcal

Eiweiß 40.73g

Fette 24.61g

Kohlenhydrate 73.17g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Szynkę pokroić w plasterki, pomidorki na połówki, suszone pomidory w paski i czosnek w plasterki. Na oliwie podsmażyć szynkę, dodać suszone pomidory, pomidorki i czosnek, smażyć przez ok. 3 minuty mieszając co jakiś czas. Zmniejszyć ogień, dodać jogurt, doprawić solą i pieprzem i gotować mieszając, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.44 g	0.44 g
Alkohol	1.2 g	1.2 g
Alpha-Linolensäure	0.05 g	0.05 g
Arginin	0.55 g	0.55 g
Asche	5.34 g	5.34 g
Beta-Carotin	538.8 µg	538.8 µg
Beta-Cryptoxanthin	0 µg	0 µg
Bor	25.07 mg	25.07 mg
Calcium	342.03 mg	342.03 mg
Carotin Beta	0.02 mg	0.02 mg
Chlor	370.96 mg	370.96 mg
Chlorid	36 mg	36 mg
Cholesterin	73.07 mg	73.07 mg
Chromium	1.87 µg	1.87 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.96 g	10.96 g
Eisen	4.51 mg	4.51 mg
Eiweiß	40.73 g	40.73 g
Eiweiß	10.77 g	10.77 g
Eiweiß	13.26 g	13.26 g
Energie	21.6 kJ	21.6 kJ
Erythrit	1.2 g	1.2 g
Faserlöslich	1.49 g	1.49 g
Faserunlöslich	5.15 g	5.15 g
Fett	24.61 g	24.61 g
Fett, gesamt	1.28 g	1.28 g
Fettsäuren	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	1.57 g	1.57 g
Fitosterol	0.2 mg	0.2 mg
Fluorid	26.26 mg	26.26 mg
Folate	12 µg	12 µg
Fructose	1.61 g	1.61 g
Galaktose	0.08 g	0.08 g
Gesättigte Fettsäuren	9.85 g	9.85 g
Glicemyc Index	124.2 µg	124.2 µg
Glucose	1.5 g	1.5 g
Glutaminsäure	2.48 g	2.48 g
Glycin	0.4 g	0.4 g
Histidin	0.24 g	0.24 g
Inulin	0.72 g	0.72 g
Isoleucin	0.36 g	0.36 g
Jod	25.65 µg	25.65 µg
Kalium	1234.04 mg	1234.04 mg
Kalorien	5.16 kcal	5.16 kcal
Kasein	8.75 g	8.75 g
Kieselsäure	0.04 mg	0.04 mg
Kobalt	0.37 µg	0.37 µg
Kohlenhydrat	73.17 g	73.17 g
Kohlenhydrate, gesamt	58.79 g	58.79 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	12.97 g	12.97 g
Leucin	0.72 g	0.72 g
Lignin	1.2 g	1.2 g
Linolsäure	0.38 g	0.38 g
Lutein + zeaxanthin	147.62 mg	147.62 mg
Lycopin	3088.52 µg	3088.52 µg
Lysin	0.42 g	0.42 g
Magnesium	120.51 mg	120.51 mg
Malinsäure	4.12 g	4.12 g
Maltose	1.22 g	1.22 g
Mangan	1.4 mg	1.4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.97 g	1.97 g
Methionin	0.16 g	0.16 g
Molybdän	5.15 µg	5.15 µg
Natrium	970.01 mg	970.01 mg
Nickel	2.55 mg	2.55 mg
Oleinsäure	0.18 g	0.18 g
Omega 3	0.13 g	0.13 g
Omega 6	1.67 g	1.67 g
Oxalsäure	7 mg	7 mg
Pantothenic acid	0.24 mg	0.24 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.02 g	0.02 g
Phenylalanin	0.52 g	0.52 g
Phosphor	585.77 mg	585.77 mg
Phytoen	180 µg	180 µg
Phytofluen	120 µg	120 µg
Proline	0.88 g	0.88 g
Quininsäure	0.34 g	0.34 g
Saccharose	0.85 g	0.85 g
Salz	2.42 g	2.42 g
Schwefel	96.3 mg	96.3 mg
Selenium	56.09 µg	56.09 µg
Serine	0.48 g	0.48 g
Sorbitol	1.2 g	1.2 g
Stickstoff	0.02 g	0.02 g
Stärke	55.11 g	55.11 g
Säure	0.48 g	0.48 g
Taurin	0.12 mg	0.12 mg
Thrombonin	0.32 g	0.32 g
Tierische Eiweiße	27.17 g	27.17 g
Tryptophan	0.12 g	0.12 g
Tyrosin	0.28 g	0.28 g
Valin	0.44 g	0.44 g
Vitamin A	200.54 µg	200.54 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.03 mg	1.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.7 µg	2.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.67 mg	0.67 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.79 mg	9.79 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.2 mg	7.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8 mg	0.8 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.38 mg	4.38 mg
Vitamin B8 (Inositol)	3.6 mg	3.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	49.89 µg	49.89 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	32.06 mg	32.06 mg
Vitamin D	1.89 µg	1.89 µg
Vitamin D3	1.2 µg	1.2 µg
Vitamin E	2.22 mg	2.22 mg
Vitamin K	11.87 µg	11.87 µg
Wasser	407.22 g	407.22 g
Xylit und seine salze	1.2 g	1.2 g
Zellulose	10.13 g	10.13 g
Zink	4.59 mg	4.59 mg
Zitronensäure	6.48 mg	6.48 mg
Zucker	16.95 g	16.95 g
Zucker hinzugefügt	1.22 g	1.22 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.22 g	1.22 g
Zystin	0.2 g	0.2 g