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404 Aufrufe

General • Easy

Nudeln mit Hähnchen und Champignons

1 / Portion

Enthält Allergene

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Pilze Weizen Gluten Soja Sulfite Petersilie Sellerie Raps Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Knoblauch Chilischoten Capsicum

Zutaten - 10

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1.

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

kcal: 212

200 x Gram

(1 g)

Protein 42g Fett 4g Kohlenhydrate 2g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

2.

Frische Champignons

Frische Champignons

kcal: 37.2

150 x Gram

(1 g)

Protein 4.05g Fett 0.6g Kohlenhydrate 3.9g

Frische Champignons

Frische Champignons

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 11 mg

Chlor 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 2.7 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 17 µg

Fructose 0.94 g

Gesättigte Fettsäuren 0.07 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.94 g

Kalium 289 mg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kohlenhydrat 2.6 g

Kupfer 0.4 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.23 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Phosphor 165 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 34 mg

Selenium 9.3 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.6 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.81 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin D 1.94 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 3.6 µg

Wasser 91.8 g

Zellulose 2 g

Zink 0.47 mg

Zucker 1.98 g

Frische Champignons

3.

Penne-Vollkornnudeln

Penne-Vollkornnudeln

kcal: 275.6

80 x Gram

(1 g)

Protein 12.16g Fett 1.04g Kohlenhydrate 54.4g

Penne-Vollkornnudeln

Penne-Vollkornnudeln

Mineralien

Alanina 0.55 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.65 g

Asche 1.2 g

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 15.2 g

Eiweiß 15.2 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 1.3 g

Fett, gesamt 1.3 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glicemyc Index 45 µg

Glutaminsäure 3 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.45 g

Kalium 220 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kohlenhydrat 68 g

Kohlenhydrate, gesamt 68 g

Kupfer 0.25 mg

Leucin 0.9 g

Linolsäure 0.35 g

Lysin 0.5 g

Magnesium 60 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Methionin 0.2 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.2 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phenylalanin 0.65 g

Phosphor 160 mg

Proline 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 30 µg

Serine 0.6 g

Stärke 66.8 g

Thrombonin 0.4 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 10.5 g

Zellulose 6.2 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.2 g

Zystin 0.25 g

Penne-Vollkornnudeln

4.

Helle Sojasauce

Helle Sojasauce

kcal: 7.2

15 x Gram

(1 g)

Protein 0.41g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.31g

Helle Sojasauce

Helle Sojasauce

Mineralien

Alanina 0.12 g

Arginin 0.15 g

Asche 3.4 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 2.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.15 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 0.4 g

Glycin 0.08 g

Histidin 0.05 g

Isoleucin 0.1 g

Kalium 200 mg

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kupfer 0.02 mg

Leucin 0.2 g

Lysin 0.15 g

Magnesium 25 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.03 g

Natrium 5500 mg

Phenylalanin 0.12 g

Phosphor 50 mg

Proline 0.1 g

Salz 13.8 g

Serine 0.1 g

Thrombonin 0.1 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.06 g

Valin 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.3 mg

Zucker 0.4 g

Helle Sojasauce

5.

Petersiliengrün

Petersiliengrün

kcal: 1.8

1 x Esslöffel

(2 g)

Protein 0.12g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.25g

Petersiliengrün

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

6.

Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

7.

Ingwerpulver

kcal: 3.5

0.25 x Stück

(4 g)

Protein 0.09g Fett 0.06g Kohlenhydrate 0.65g

Ingwerpulver

Ingwerpulver

Mineralien

Asche 7.79 g

Calcium 160 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.15 g

Eisen 19.8 mg

Eiweiß 9.12 g

Fett 5.95 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 1320 mg

Kcal 335 kcal

Kohlenhydrat 65 g

Magnesium 214 mg

Mangan 33.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.54 g

Natrium 32 mg

Phosphor 168 mg

Vitamin B3 (Niacin) 9.62 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.63 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Wasser 9.94 g

Zellulose 14.1 g

Zink 3.89 mg

Zucker 3.8 g

Ingwerpulver

8.

Getrockneter Thymian

Getrockneter Thymian

kcal: 0.7

0.25 x Stück

(1 g)

Protein 0.02g Fett 0g Kohlenhydrate 0.15g

Getrockneter Thymian

Getrockneter Thymian

Mineralien

Asche 11.6 g

Beta-Carotin 1230 µg

Calcium 405 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Eisen 17.4 mg

Eiweiß 9 g

Fett 1.68 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kalium 609 mg

Kcal 276 kcal

Kohlenhydrat 60 g

Kupfer 0.56 mg

Lutein + zeaxanthin 1230 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 1.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.53 g

Natrium 9 mg

Phosphor 106 mg

Vitamin A 238 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.51 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1.82 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.94 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.55 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 160 mg

Vitamin E 7.45 mg

Vitamin K 1714.5 µg

Wasser 7.8 g

Zellulose 14 g

Zink 1.81 mg

Zucker 1.7 g

Getrockneter Thymian

9.

Knoblauch

kcal: 2.5

0.25 x Stück

(6 g)

Protein 0.1g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.49g

Knoblauch

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

10.

Gemahlener Chili-Pfeffer

Gemahlener Chili-Pfeffer

kcal: 4.1

0.25 x Stück

(4 g)

Protein 0.12g Fett 0.17g Kohlenhydrate 0.53g

Gemahlener Chili-Pfeffer

Gemahlener Chili-Pfeffer

Mineralien

Asche 7.6 g

Beta-Carotin 25.6 µg

Calcium 148 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Eisen 7.2 mg

Eiweiß 12.43 g

Fett 17.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.2 g

Kalium 2014 mg

Kcal 314 kcal

Kohlenhydrat 53.07 g

Lutein + zeaxanthin 0.9 mg

Magnesium 152 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 9.8 g

Natrium 78 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Phosphor 293 mg

Vitamin A 2081 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.87 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7.2 mg

Vitamin E 29.83 mg

Vitamin K 80.3 µg

Wasser 8.8 g

Zellulose 33.9 g

Zink 2.48 mg

Zucker 5.3 g

Gemahlener Chili-Pfeffer

635 kcal

Eiweiß 59.17g

Fette 15.94g

Kohlenhydrate 63.78g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1

Makaron przygotowujemy według przepisu na opakowaniu. Pieczarki kroimy drobno i smażymy na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojonego w kostkę kurczaka, sos sojowy, posiekany czosnek i pozostałe przyprawy.

Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.46 g	0.46 g
Alpha-Linolensäure	1.04 g	1.04 g
Arginin	0.55 g	0.55 g
Asche	5.07 g	5.07 g
Beta-Carotin	205.5 µg	205.5 µg
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Calcium	68.83 mg	68.83 mg
Chlor	55.5 mg	55.5 mg
Cholesterin	122.62 mg	122.62 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.75 g	7.75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	5.9 mg	5.9 mg
Eiweiß	59.17 g	59.17 g
Eiweiß	12.16 g	12.16 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	2.02 g	2.02 g
Faserunlöslich	6 g	6 g
Fett	15.94 g	15.94 g
Fett, gesamt	1.04 g	1.04 g
Fettsäuren	0.02 g	0.02 g
Fettsäuren Trans	1.55 g	1.55 g
Fitosterol	70 mg	70 mg
Folate	43.58 µg	43.58 µg
Fructose	1.42 g	1.42 g
Gesättigte Fettsäuren	2.07 g	2.07 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	58.95 µg	58.95 µg
Glucose	1.41 g	1.41 g
Glutaminsäure	2.48 g	2.48 g
Glycin	0.41 g	0.41 g
Histidin	0.25 g	0.25 g
Inulin	0.18 g	0.18 g
Isoleucin	0.38 g	0.38 g
Kalium	1202.52 mg	1202.52 mg
Kohlenhydrat	63.78 g	63.78 g
Kohlenhydrate, gesamt	54.4 g	54.4 g
Kupfer	0.89 mg	0.89 mg
Leucin	0.75 g	0.75 g
Linolsäure	2.14 g	2.14 g
Lutein + zeaxanthin	225.53 mg	225.53 mg
Lysin	0.42 g	0.42 g
Magnesium	126.19 mg	126.19 mg
Mangan	1.68 mg	1.68 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.75 g	4.75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Methionin	0.16 g	0.16 g
Natrium	980.12 mg	980.12 mg
Oleinsäure	6.24 g	6.24 g
Omega 3	1.18 g	1.18 g
Omega 6	3.49 g	3.49 g
Phenylalanin	0.54 g	0.54 g
Phosphor	752.5 mg	752.5 mg
Proline	0.9 g	0.9 g
Saccharose	0.16 g	0.16 g
Salz	2.2 g	2.2 g
Schwefel	51.9 mg	51.9 mg
Selenium	90.96 µg	90.96 µg
Serine	0.5 g	0.5 g
Stärke	53.9 g	53.9 g
Thrombonin	0.34 g	0.34 g
Tierische Eiweiße	42 g	42 g
Tryptophan	0.12 g	0.12 g
Tyrosin	0.29 g	0.29 g
Valin	0.46 g	0.46 g
Vitamin A	41.25 µg	41.25 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.1 µg	2.1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.15 mg	1.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)	39.94 mg	39.94 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.51 mg	0.51 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	5.26 mg	5.26 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.45 mg	1.45 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.8 µg	19.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.77 mg	13.77 mg
Vitamin D	2.97 µg	2.97 µg
Vitamin E	3.83 mg	3.83 mg
Vitamin K	83.26 µg	83.26 µg
Wasser	313.63 g	313.63 g
Zellulose	10.8 g	10.8 g
Zink	3.72 mg	3.72 mg
Zucker	6.23 g	6.23 g
Zystin	0.2 g	0.2 g

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